Садржај
- фазе
- 1. метод Организирајте простор за спавање
- 2. метод Прилагодите своје навике спавања
- Метода 3 Контролишите бол и нелагоду
Много ствари није речено о последицама царског реза. Међу тим стварима је и чињеница да може бити веома тешко опоравити сан током реконвалесценције, чак и ако је нека непријатност, попут буђења да дојите дете, неизбежна. Међутим, уз мало планирања пре операције и неколико промена рутине спавања, можете добити остало што вам је потребно да помогнете телу да се опорави како бисте могли да започнете свој живот као мајка.
фазе
1. метод Организирајте простор за спавање
- Држите свој кревет близу свега што вам треба ноћу. Организовање простора за спавање неколико дана пре порођаја може вам помоћи да се осећате угодно кад дођете кући. У овој перспективи, покушајте да имате близу свог кревета и при руци све што вам је потребно како бисте могли лакше да спавате.
- Можда ће вам требати санитетска опрема као што су газа, компресе, санитарне салвете, актуелни лекови и неки лични предмети, као што су крема за руке, књиге, ћебад или чак додатни јастуци.
-
Положите кревет на ниску подлогу за кревет. Можда ћете имати потешкоћа с уласком и излажењем из великог кревета. У случају да вам је оквир кревета велик, размислите о куповини мањег, на који бисте могли да положите душек. Дакле, могли бисте се лакше и удобније кретати горе-доље.- Ако немате довољно новца да се носите с тим трошковима, кауч или удобна столица могли би бити добро мјесто гдје бисте се могли одмарати првих дана након царског реза.
- Кад год је то могуће, покушајте спавати на истом спрату као главне собе у кући (где проводите већину свог времена). У ствари, као што је случај са подигнутим креветима, степенице вам могу отежати живот након операције. Покушајте их избегавати што је више могуће.
-
Додајте додатне јастуке у кревет. Како нећете имати појма колико би вам се јастука требало да се осећате угодно првих ноћи, било би паметно планирати довољно. Другим речима, додајте више јастука како бисте имали више могућности да бисте имали што већу подршку и удобност док спавате.- Набавите различите врсте јастука. Из ове перспективе, можете купити јастук за тело, један за ослонац на грлићу материце и други за ослонац у лумбалном делу. У ствари, свака врста јастука нуди подршку одређеном делу тела. Покушајте са неколико како бисте пронашли најбољу комбинацију која вам одговара.
-
Створите тамно и смирено окружење за спавање. Биће лакше спавати и спавати у мрачној, мирној соби после царског реза. Другим речима, искључите сва светла и уклоните из собе све електронске уређаје, попут телефона, таблета и рачунара. Ако волите да спавате уз мало буке, покушајте да пуштате опуштајућу музику или слушате бели шум.- Ако светлосно загађење отежава одржавање простора за спавање у мраку, покушајте да инсталирате завесу.
- Преузмите музику за опуштање на Интернету или купите ЦД-ове у продавницама или на мрежи.
2. метод Прилагодите своје навике спавања
-
Покушај да спаваш на леђима. Ово вам неће омогућити да извршите притисак на рез. За већину жена је угодније спавати на леђима. Овакав положај не узрокује да нехотице врше притисак на место ране. Многе жене користе јастуке како би избегле притискање кукова, колена и доњег дела леђа док спавају. -
Спавајте на једној страни ако не волите спавати на леђима. За неке жене спавање на овај начин је угодније него то радити на леђима. Ставите јастуке око бокова и трбуха да не би ваљали на резу. Пронађите положај који вам највише одговара пазећи да не притиснете рез. -
Не спавајте на стомаку како не бисте иритирали рез. Избегавајте овај положај све док рез не потпуно зацели и сигурно се не уклоне сви убоди. Спавање на стомаку може извршити притисак на оперативну рану, изазвати иритацију и повећати ризик од прескакања убода. -
Подузмите неке кораке за контролу апнеје у сну. Многе труднице и жене након порођаја пате од опструктивне апнеје у сну. Ако је то случај, користите јастуке за подизање главе и рамена изнад трупа како би дишни путеви били отворени док спавате. На овај начин моћи ћете да спавате дубље и дуже ако будете имали проблема да доспете тамо након операције. -
Спавајте кад беба спава. Након порођаја, неки задаци као што су дојење и промена пелене бебе могу прекинути вашу рутину сна. Да бисте свом телу дали остало што му треба, потрудите се да спава кад ваше дете спава, чак и ако је током дана. Можда ћете тражити од свог партнера, једног од чланова породице и неког од пријатеља да вам помогне у чишћењу куће како бисте могли да проведете време потребно за ваше излечење. -
Користите постпорођајни каиш. Ово ће вам омогућити да подржите трбух док спавате. Ова опрема се врло често користи за контролу болова у леђима и повећавање удобности током покрета након порођаја. Може се носити и током дана. Међутим, имајте на уму да ћете имати више комфора ако их носите ноћу у случају да имате потешкоћа са спавањем. Испробајте различите дизајне и потражите онај који не лепи, не струже или затеже кожу.- Пробајте различите појасеве током дана и ноћи. Чвршћи каиш може пружити више подршке покретима вашег тела током дана, док мекши појас може вам помоћи ноћу а да вас не узнемирава.
Метода 3 Контролишите бол и нелагоду
-
Пре спавања узимајте противупалне лекове. Противупална средства која се издају без рецепта, као што је либупрофен, могу вам помоћи да контролишете отицање, бол и нелагодност након операције. Понесите их пре спавања, према упутама лекара или онима наведеним на упутству за употребу, како бисте смањили нелагоду коју осећате док спавате.- Расправите са лекаром прави аналгетик за вас. Већина противупалних средстава не прелази у колострум, па су сигурна за конзумацију, чак и ако дојите.
-
Почните ходати Учините то чим ваш лекар одобри лагане вежбе. У овој перспективи, могли бисте свакога дана да радите мале количине лаких активности да бисте боље спавали. Покушајте започети лаганим ходом и то чините онолико дуго колико ће вам љекар препоручити. Постепено можете повећавати интензитет вежбе како се опорављате.- Ходање повећава циркулацију крви и помаже промовисању зарастања.
- Требат ће вам постнатална консултација шест тједана након порођаја како бисте видјели како се рана чисти. Током прегледа лекар ће разговарати о могућности извођења вежби у складу са вашим напретком. Све што требате учинити је слиједити ове упуте на писмо и назвати стручњака у случају да имате питања.
-
Посаветујте се са лекаром ако имате проблема са спавањем или спавањем. Ако бол, нелагодност или било шта друго ометају ваш сан, важно је назвати стручњака. Он вам може помоћи да поставите програм за управљање сном и боловима прилагођен вашим потребама. -
Затражите помоћ у кућним пословима. То бисте могли и за емоционалну подршку. Након операције, вашем телу ће требати време да се одмори и опорави. Разговарајте са својим партнером, породицом и пријатељима о томе да ли можете да помогнете кућним пословима или да помогнете у управљању емоцијама због порођаја.- Ако вам није пријатно да тражите некога да вам помогне, размислите о томе да унајмите собарицу, дадиљу или детета. Интернет група за подршку или локална група мајки такође могу бити добра опција за управљање вашим емоцијама.
- Ако имате симптоме постпорођајне депресије, на пример, ако се осећате бескорисно, ако осећате да можете повредити себе (или повредити дете), имате осећај беспомоћности или имате проблема са исхраном, разговарајте са дететом. доцтор. Такође се можете поверити пријатељима и другим мајкама како бисте покушали да управљате својим осећајима. Знајте да нисте сами.
- Не морате размишљати да добијете помоћ дужи временски период ако то не желите. Многе жене се опораве након шест недеља да би наставиле са редовним активностима. Покушајте да себи дате време које вам је потребно да се излечите како бисте што пре преузели све нове обавезе које имате као мајка.
-
Покушајте да имате уравнотежену исхрану. Одлучите се за ову резолуцију уместо да једите удобну храну. Другим речима, једите храну богату витамином Ц и протеинима да бисте смањили упалу и подстакли гориво свог тела. Покушајте да ограничите конзумирање црвеног меса, што би могло погоршати упалу. Лекар може да препоручи неке посебне намирнице за ваше стање и лаксатив ако се затворите после порођаја.- Важно је да се током евакуације столице не претерано оптерећује, да се не би створиле додатне повреде на месту повреде или повреде карличног дна.
