Како спавати након операције на рамену

Садржај

• фазе
• Део 1 Суочите се са болом у раменима пре одласка у кревет
• Део 2 Умањите бол у раменима током спавања

У овом чланку: Лечите бол у рамену пре спавања Умањите бол у раменима док сте у кревету13 Референце

Операција рамена је главни медицински поступак који обично узрокује отицање и бол. Уз то, значајно смањују покретљивост током излечења која могу трајати неколико месеци. Без обзира на врсту операције рамена кроз који сте подвргнути (поправка ротора на ротору, лабрум или артроскопски захват), тешко ћете се осећати као код куће током ноћи. спавати добро током фазе опоравка. Имајте на уму да постоје савети и препоруке који ће вам омогућити угоднији сан након операције рамена.

фазе

Део 1 Суочите се са болом у раменима пре одласка у кревет

1. Ставите пакетиће леда на део пре спавања. Лечење боли коју осећате у рамену пре спавања омогућава вам да лако заспите, што је важно за процес оздрављења вашег тела. Постављање паковања леда на болно раме 30 минута пре спавања може помоћи у смањењу боли, смањењу упале и привременом олакшању. Сви ови фактори су важни за то да добро спавате.
   • Избегавајте да на хладно раме примените нешто хладно, без да га прво умотате у пешкир или танку крпу да не би дошло до иритације или смрзавања.
   • Коцке леда или здробљени лед требали бисте држати на рамену око 15 минута или док погођени део не буде анестезиран и више не осећате бол.
   • У случају да немате сладолед, можете да користите врећицу смрзнутог поврћа или воће које сте претходно ставили у замрзивач.
   • Можете уживати у предностима криотерапије 15 до 60 минута, обично довољно времена да заспите.

2. 
   

   
   
   
   Узмите свој лек према упуту лекара. Други важан аспект у постоперативном третману бола који осећате у рамену пре времена за одлазак на спавање. Састоји се од узимања лекова без рецепта по препоруци вашег породичног лекара или хирурга. Без обзира да ли је противупално или против болова, обавезно узмите препоручену дозу око 30 минута пре спавања, колико би требало да ово време буде довољно да бисте осећали ефекте и мирно спавали.
   • Узми лек са мало хране пре спавања. Ово ће вам помоћи да спречите иритацију желуца. На пример, житарице, јогурт, тост или воће су сјајне опције.
   • Изузетно је обесхрабрено да узимате дроге са алкохолним пићима као што су алкохол, вино или пиво, због повећаног ризика од алергијских реакција које могу изазвати у вашем телу. Уместо алкохолних пића, користите сок или воду, али не узимајте сок од грејпа. У ствари, последњи је у интеракцији са неколико различитих лекова, а то може значајно повећати концентрацију лека у вашем телу, нешто што би се могло показати фаталним.
   • Већина пацијената који су имали операцију рамена морају узимати лекове на рецепт најмање неколико дана. Овај период понекад може бити и до 2 недеље.

3. 
   

   
   
   
   У току дана ставите руку у праћку. Након операције на рамену, породични лекар или хирург дефинитивно ће вас поставити или препоручити да ставите руку у праћку на неколико недеља. У ствари, руке у праћци служе као ослонац за раме и боре се против потицајних ефеката гравитације, који наглашавају бол у раменима након операције. Стављање руке у праћку током дана смањиће количину бола и отеклина у рамену на крају дана, омогућавајући вам да у миру спавате ноћу.
   • Ставите каиш за крак око врата у најудобнији положај за болно раме.
   • Шал се по потреби може скинути за кратко време, под условом да вам је рука добро подржана. Када то уклоните, потрудите се да легнете на леђа.
   • Можда ћете морати да одрадите неколико дана без туширања ако ваш хирург инсистира на томе да морате стално држати шал на себи. Такође је могуће да задржите још један који можете да ставите док сте под тушем. Једном када изађете из туша и обришете тело, шал можете вратити на суво.

4. 
   

   
   Избегавајте да превише не радите током дана. Такође је корисно нежно радити читав дан док вам раме зарасте како бисте избегли јаке болове ноћу пре одласка у кревет. Тешко ћете померати раме када ставите праћку, али важно је да избегавате обављање активности због којих можете имати бол у том делу тела, као што су тренинги на степеницама, трчање до стопало или туча са пријатељима. У зависности од врсте операције коју сте подвргли, мораћете да учините све како бисте заиста заштитили раме најмање неколико месеци или чак више.
   • Препоручује се шетња током дана и у раним вечерњим часовима, јер ће то олакшати циркулацију крви и значајно побољшати ваше опште здравље. Међутим, морате бити сигурни да идете полако и споро.
   • Имајте на уму да ће на вашу равнотежу утицати када ставите прамен руку, што значи да морате бити опрезни како бисте избегли несреће и падове који могу додатно погоршати раме и отежати сан.

Део 2 Умањите бол у раменима током спавања

1. 
   

   
   Обуците шал док сте у кревету. Поред тога што ћете током дана облачити шал, требало би размислити и о ношењу ноћу, барем неколико недеља. Држање руке у праћку док сте у кревету може вам помоћи да одржите раме стабилним док спавате. Ако имате нагнуту руку која чврсто држи ваше раме на месту, нећете морати да бринете о томе да ће вам се рука померати и да ли вам наноси бол док спавате.
   • Чак и када ставите руку у праћку за кревет, избегавајте лежање на болном рамену, јер компресија може изазвати упалу и бол, што би вас могло пробудити.
   • Морате да носите танку мајицу испод руке у ремену док сте у кревету како не бисте иритирали кожу око свог попрсја и врата.

2. 
   

   
   Спавајте док лежите. Положај наслона је најбољи за људе који су имали операцију рамена да могу правилно спавати, јер врши мањи притисак на раменски зглоб, као и на околна мека ткива. Да лежите док лежите у кревету, можете да користите неколико јастука за јачање доњег и средњег дела леђа. Друга могућност је да се потрудите да спавате у наслону, ако их имате. Било би удобније него лежати на кревету са јастуцима.
   • Избегавајте да лежите равно на леђима, јер такав положај обично иритира рамена након операције.
   • Како се укоченост или бол у раменима смањује, можете се полако спустити поступним усвајањем равномернијег (тј. Хоризонталнијег) положаја ако се осећате угодно током ноћ.
   • Што се тиче кашњења, сигурно ће вам бити потребно да спавате у полу-лежећем положају 6 недеља или више, у зависности од врсте операције коју сте подвргли.

3. 
   

   
   Подигните повређену руку. Док лежите, не заборавите да повређену руку подигните јастуком средње величине који ћете ставити испод руке и лакта. Запамтите да то можете учинити са шалом или без њега.Радећи ово, стављате раме у положај који олакшава добру циркулацију крви у зглобовима и околним мишићима, нешто што је од суштинског значаја за зарастање. Такође, обавезно држите лакат савијен и јастук причвршћен испод пазуха.
   • Уместо јастука можете користити ваљане пешкире или ћебад и јастуке. Ова опрема ће бити врло ефикасна све док се не клизну превише и омогуће вам удобно подизање подлактице.
   • Ако имате операцију лабралне или ротаторне манжетне, посебно је утешно подићи подлактицу и обавити неколико ротација рамена док лежите.

4. 
   

   
   Изградите ограду или утврду са јастуцима. Чак и ако легнете на кревет након операције рамена, важно је да избегнете да случајно окренете повређено раме и додатно га оштетите. Стога је пожељно да ставите неке јастуке са бочне и задње стране повређеног рамена да избегнете превртање док спавате. Да бисте испробали ову технику, мекши јастуци су обично практичнији од чврстих, јер ће вам рука утонути унутра, а не преврнути се.
   • Најбоље је да обложите обе стране тела меким јастуцима. То ће вам спречити да се окрећете напријед-назад и да имате бол у рамену након операције.
   • Избегавајте да користите јастуке прекривене свилом или сатеном, јер имају тенденцију да се превише клизну када служе као препрека и подршка.
   • Друга техника коју можете испробати је да гурнете свој кревет уз зид и легнете тако да се болно раме мало заглави да вас спречи да се окренете.

савет

• Купање вруће купке пре спавања може вам помоћи да се опустите, али треба бити опрезан да не навлажите руку у праћку. Зато запамтите да је уклоните на неколико минута, време да се истуширате.
• У зависности од врсте операције коју сте имали и тежине повреде рамена, може проћи неколико недеља пре него што будете могли да проведете мирне ноћи. Стога би требало да проверите са лекаром о таблетама за спавање.
• Питајте свог хирурга за конкретне савете о времену спавања на основу тачне природе операције и ваше повреде.