Садржај
викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, волонтерски аутори учествовали су у уређивању и унапређивању.Да ли сте се икада суочили са ситуацијом када сте желели да кажете „не“ и коначно чујете себе како „да“? За велику већину појединаца, рећи „не“ је посебно тешко и ова три писма често потичу осећај кривице. Али знати како рећи „не“ без кривице је од суштинске важности за њен баланс и добробит. Срећом, ово је сигурније!
фазе
-
Научите да знате себе. Важно је да се преусмерите на себе како бисте утврдили које су ваше слабости.- Одвојите време да идентификујете ситуације у којима имате проблема да кажете "не" и не устручавајте се да их ставите на листу.
- Вежбајте аргументе који би могли да подрже ваше "не" како би вам олакшали одговор. Тешкоћа да кажемо „не“ често потиче из наших страхова и могу бити неколико наредби (страх од одбацивања, страх од сукоба, страх од не пријањања итд.). Једном када се утврде узроци, биће их лакше заобићи.
- Анализирајте шта је добро за вас. Сваки појединац има своје потребе и уверења, тако да је потребно анализирати шта вам одговара и осигурати да се те потребе и уверења заштите, како би им постали приоритет. Ако не, осетићете фрустрацију и изгубити се, што ће на крају бити теже него кривицом рећи "не".
-
Одредите своје циљеве. Имајући у виду своје циљеве, понашаћете се у свом интересу и тако нећете заборавити себе. То је добар начин да се покажете.- Постављање циљева помаже вам да знате шта желите бити и шта желите да постигнете. Стога је много једноставније одредити шта можете прихватити или не, а да не омета ваше циљеве. На пример, ако желите да положите свој јутарњи испит у понедељак, биће вам лакше да одбијете сјајну вечер коју ваши пријатељи имају у суботу увече.
- Имајући амбиције омогућава вам да створите оријентир и биће лакше позиционирати се у различитим ситуацијама.
-
Изговорити а не јасно. Лакше је изразити "да, али" категорију "не", али "да, али" ће после тога отежати задатак. Анализирајмо две ситуације.- "Да, али" оставља неку сумњу, ваш контакт ће осећати да је могуће да вас натера да се промените. Тада ће удвостручити напоре за задржавање на почетним позицијама.
- С друге стране, јасно и искрено "не" јасно умањује могућности преговарања и поставља оквир играња на почетак. Зато радије "не, не бих могао да задржим вашу децу сутра увече, јер имам посла" до "да, волео бих да вам помогнем са вашом децом, али изгледа компликовано, јер ..."
- Будите сигурни, није толико далеко колико ћете проћи за некога лоше или хладно, јер ћете моћи аргументирати своје „не“ и открит ћете да ће у већини случајева ваш саговорник прилично разумети. Штавише, и супротно ономе што можда мислите, изражавање одбијања може подстаћи поштовање, јер показује одређено самопоуздање.
-
Препирите се без оправдања. Заговарајте да допустите свом саговорнику да разуме одбијање! Проводите време оправдавајући себе, не! Границу коју не треба прећи је понекад тешко одредити. Ових неколико тачака може вам помоћи да јасније сагледате.- Релевантно је расправљати се када изразите одбијање, јер ће вам с једне стране помоћи да се осећате легитимније, а с друге стране саговорнику омогућава да чује ваше мотиве и на тај начин их боље разуме.
- Документација мора бити јасна и сажетка: "Не, нећу вам дати свој стари телефон, јер сам планирао да га продајем", и морамо избегавати окретање грма "Да сам то већ знао, дао бих свој стари телефон, али ја тренутно сам у тешкој ситуацији, треба ми новац ... "
- Објашњења не би требало да буду предуга, јер ћете пасти у оправдање. Не само да ћете изгубити особу испред себе, већ ћете се и сами ставити у ситуацију срамоте. Могућност да се каже не без оправдања је навика. Дакле, вежбајте!
-
Предложите алтернативно решење (ако је могуће). Ако је могуће, можете предложити алтернативно решење вашег одбијања. На пример: "Не, не могу вам позајмити своју плаву хаљину, јер ћу је сигурно ставити у недељу, јер против вас можете да узмете моју црвену хаљину, која ће се савршено слагати с вашим теном. Овај корак ће вам омогућити да олакшате употребу „не“ без кривице и биће добар начин да покажете саговорнику да сте, упркос вашем одбијању, осетљиви на његов захтев.- Укратко, сви ми, мање или више, тешко говоримо не, али ако можете да успоставите равнотежу између онога што је добро за вас и онога што ће бити добро за друге, можете да кажете "не" без кривице.
- Не заборавите да узмете период рефлексије. Када се осетите кратко, склони сте већем утицају. Стога бисте требали одбити хитну ситуацију, кад год је то могуће, и узмите времена да размислите о горе наведеним корацима прије него што дате одговор.
- Радите своје говор тела. Ваше тело може лако рећи супротно ономе што мислите. Кад гласом кажете "не", размислите и да не кажете свом телу. Прихватите чврст положај док останете угодни и позитивни.