Садржај
- фазе
- 1. метод знати шта треба рећи и како то рећи
- 2. метод Задржите разговор
- Метода 3 Користите њихове подршке током лечења
Казати родитељима да болујете од депресије може бити прилично деликатно и извор напетости. Можда се бојите да будете стигматизовани или да вас не схватају озбиљно. Али знајте да је могуће да вест можете објавити родитељима тако што ћете у пракси донети неке препоруке. Започните припремом за разговор учењем о депресији и њеним симптомима. Затим покушајте да седнете са родитељима и поразговарате то лицем у лице. На крају, јавите им како вам могу помоћи и подржати вас током цијелог третмана за депресију.
фазе
1. метод знати шта треба рећи и како то рећи
-
Знати како да се идентификујете симптоми депресије. Пре него што родитељима кажете да сте депресивни, проверите да је то оно због чега патите. Покушајте да направите неко истраживање о овој теми и научите више од веродостојнијих извора као што је Институт за психијатрију.- Депресија се може манифестовати на различите начине код младих и адолесцената. Умор, неодлучност и претјерана туга су сви симптоми. Можда ћете имати и проблема са учењем, одвајањем од људи, недостаје вам мотивације и имате проблема са концентрацијом и памћењем ствари.
- Могуће је да сте недавно одлучили да контактирате родбину и пријатеље како бисте провели више времена сами. Можда имате проблема са спавањем или превише спавања. Могуће је и да своје осећања покушавате успавати тако што пијете алкохол и дрогу или се упуштате у друге опасне активности.
- Чак и ако нисте сигурни да болујете од депресије, најбоље је разговарати о својим симптомима како бисте могли потражити помоћ.
-
Знајте да је овај разговор деликатан. Казати родитељима да сте депресивни могло би вас осјетити врло емоционално. Могли бисте и плакати. То је потпуно нормално. Веома је тешко рећи да патите од депресије и морате знати да доносите исправну одлуку разговором о свом проблему пре него што се погорша.- Врло је вероватно да су ваши родитељи већ приметили да нешто није у реду. Само они не знају шта је то и како да вам помогну. Излажући их свом проблему омогућићете им да се осећају сигурнијим и знају шта треба учинити и како то учинити.
-
Питајте поуздану особу за савет. Могуће је да се плашите реакције родитеља на ваш ментални проблем. Ако је то случај, можете потражити савет неког од својих наставника, школског саветника или свог тренера. Можда би вам могло помоћи да припремите идеју за разговор о вашој депресији.- Могли бисте рећи: "Господине Андерсон, мислим да сам у депресији. Не знам како да разговарам са својим родитељима. "
- Ова особа ће можда желети да упозна ваше родитеље како бисте им могли саопштити вести у њиховом присуству и у сигурнијем и угоднијем окружењу.
-
Одредите првог коме желите да разговарате о томе. Покушајте да прво желите да разговарате са једним родитељем или са обојицом. Могуће је да се осећате ближе једном родитељу него другом, да неко боље реагује на ваш проблем или да је један од извора проблема један од ваших родитеља.- Ако је то случај, покушајте разговарати с родитељем којем сте прво најближи. Потоњи би можда желели да разговарају једни с другима.
-
Покушајте да опишете писмо. Ако имате проблема са проналажењем правих речи да објасните свој проблем, покушајте да опишете писмо. Понекад је врло тешко рећи тачно шта осећате. Можда ћете се осећати боље ако покушате да се решите проблема са родитељима на обилан начин тако што ћете им написати писмо или им послати е-пошту.- Обавезно прихватите озбиљан тон када разговарате о свом проблему. Тако ће ваши родитељи знати да је ваш проблем довољно озбиљан. Покушајте да опишете неке од својих симптома. Објасните утицај који имају на ваше постојање и затражите од стручњака.
-
Покушајте да тренирате око онога што говорите. Може бити тешко импровизовати када се разговара о тако деликатној теми као што је депресија. Испробајте тентраинера разговарајући о свом проблему наглас пред огледалом или играјући неку улогу улога са једним од својих најбољих пријатеља. Ово би вам могло омогућити да се осећате угодније током разговора.- Не заборавите да напишете неке кључне тачке о којима бисте желели да разговарате и водите рачуна о томе да започнете разговор са родитељима. На овај начин, чак и ако вас чини емотивним, сигурно ћете се ухватити у коштац са свим осовинама проблема.
-
Покушајте да предвидите њихова питања. Припремите се да објасните шта је депресија и опишите своја осећања и симптоме. На основу сопственог истраживања могли бисте родитељима рећи како желите да вам помогну. Ваши родитељи би могли бити у искушењу да вам поставе неколико питања. Можете покушати да размислите унапред о одговорима које им дате или бисте им једноставно могли рећи да ћете се осећати угодније разговарати с психијатром. Има неких питања која би вам могла поставити.- Јесте ли икад покушали самоубиство или осакатили?
- Откад се тако осећаш?
- Да ли се догодило нешто што је у основи овог проблема?
- Како да боље помогнемо?
- Размишљајући о ономе што сте им рекли, очекујте да ће вам родитељи поставити нова питања. Можда ћете им морати да детаљно објасните свој проблем пре него што мере меру важности, али разговори који следе требају бити лакши.
2. метод Задржите разговор
-
Изаберите мудро тренутак разговора. Покушајте да пронађете време када ни ви ни ваши родитељи нећете бити заузети. Ово би требало да буде прилично миран тренутак где можете да разговарате лицем у лице или сами са њима. Можете покушати да приђете теми док проведете мирну вечер, возите дугу вожњу, бавите се кућним пословима или заједно са њима шетате.- Ако су ваши родитељи заузети, сазнајте који је прави тренутак. Можете рећи на пример: „Морам да вам кажем нешто врло важно. Када би био прави тренутак да водимо приватни разговор? "
-
Реците им да је ово врло озбиљна тема. Родитељи понекад погреше што своје потомство не схватају озбиљно када им кажу да су у депресији. Привући ћете сву њихову пажњу чим им кажете пре него што почнете да је тема о којој желите да разговарате са њима врло озбиљна.- Можете им показати озбиљност ситуације тако што ћете рећи: „Имам врло велик проблем и заиста ми треба ваша помоћ“ или „тешко ми је да причам о томе. Стварно мораш бити срећан. "
- Може се догодити да немате потешкоћа у изражавању тежине ситуације и пронађете најбоље време за разговор са њима, јер ће се све то одвијати природним путем. На пример: могли бисте да плачете и само изражавате своја осећања или бисте могли изгледати изузетно агресивно у школи и то би их могло навести да питају шта није у реду.
-
Реци "ја" својим осећањима. Читање реченица са "ја" омогућиће вам да лакше комуницирате своја осећања без да су ваши родитељи стали на стражу или у одбрану. На пример: ако кажете да су вам "непрестане свађе веома болне", то би их могло навести да се желе бранити што би их могло спречити да слушају како треба. Покушајте да све вратите себи.- Да бисте формулисали реченице са „ја“, можете рећи: „Осећам се стварно исцрпљено и потиштено. Све је теже и теже устати из кревета "или" Признајем да у последње време помало гунђам. Стварно желим мушкарце и мрзим себе понекад. Увек желим да умрем. "
-
Унесите име како се осећате. Једном када већ знају како то утиче на њих, дајте им име. Разговарајте са њима о свим истраживањима која сте обавили и предлажите им да покажу сваки чланак за који сматрате да би био користан. Можете их позвати да провјере викиКако чланке попут лијечења депресије и знати да ли сте у депресији ако мислите да би им то могло помоћи.- „Пронашао сам и прочитао неке чланке који говоре о депресији. Овде су описани описи врло слични ономе што тренутно пролазим. Мислим да можда патим од овога. "
- Будите непоколебљиви ако почну да омаловажавају оно што осећате говорећи да "само имате блуес" или да сте "само мало депресивни". Реците им да имате све клиничке симптоме ове болести.
-
Питајте лекара. Немојте престати да разговарате са родитељима о вашем проблему и надајте се да знају како то да ураде. Дајте им до знања да вам је стало до ваше ситуације и да тражите помоћ.- Покушајте да кажете: „Мислим да би требало да ме надгледа господин Рогер да бих сазнао шта он мисли о томе. "
- Лекар ће можда желети да знате да ли заиста болујете од депресије. Посета лекару је обично прво што бисте требали учинити ако желите да се лечите или упознате стручњака за ментално здравље који ће вас лечити.
- Такође покушајте да питате родитеље да ли је ова болест или било која друга ментална болест наследна у вашој породици. Ово ће им дати до знања да се суочавате са проблемом који може бити генетски.
-
Избегавајте панику. Ако ваши родитељи лоше реагују, немојте паничарити. Вероватно је да ваши родитељи не реагују на вести онако како бисте желели. Можда вам не верују, осећате се кривима, осећате кривицу или уплашите. Имајте на уму да су они управо открили овај проблем, мада се ви већ неко време бавите тиме. Дајте им времена да ископају вести и сазнају шта заиста осећају.- Ако се осећају збуњено, покушајте да им кажете ово: „Заиста ми је требало времена прије него што заиста схватим шта је депресија. Не заборавите да нисте криви. Учинили сте оно што сте требали и то је најбољи начин да науче.
- Ако вас не схвате озбиљно, наставите са њима (или их реците другој одраслој особи) док не одлуче да предузму акцију. Депресија је врло озбиљан проблем у који вам родитељи верују или не.
Метода 3 Користите њихове подршке током лечења
-
Поделите са њима своја осећања. Говорити о депресији када патите од ње може бити заиста тешко, али могли бисте се осећати боље ако покушате да разговарате о својим осећањима. Пронађите храбрости да разговарате са родитељима о томе како је осећати да пате од депресије, углавном кад се осећате веома лоше.- Избегавајте да се осећате кривима ако патите од депресије. Избегавајте да то задржите за себе покушавајући да заштитите родитеље од стреса и бриге који би могли да настану.
- Разговор са њима не значи да очекујете да они „реше“ ваш проблем.Само вам омогућава да девастирате своје емоције и чини да се осећате мање сами.
- Ваши родитељи би радије знали шта није у реду, него да се питају да ли нешто није у реду. Будите искрени према својим осећањима. Тако могу почети да помажу.
-
Направите листу. Покушајте да наведете шта би ваши родитељи могли да вам помогну. Родитељима можете лакше да вам помогну пружањем корисних информација које можете да сакупите и сазнате како да ублажите своје симптоме депресије. Депресију можете да олакшате редовним узимањем прописаних лекова, спавањем, вежбањем и једењем уравнотежених оброка. Реците родитељима како вам могу помоћи.- Покушајте да наведете како желите да вас родитељи подржавају током лечења. На пример: можда бисте желели да ноћу шетају с вама, играју породичне игре са вама како би вам се ослободио стреса, прате са собом тренутак обнављања лекова или обавезно одлазите у кревет довољно рано да бисте да се добро одмори
-
Замолите их да вас прате до састанка. Ако желите, можете тражити од њих да вас прате до консултационих сесија. Најбољи начин да своје родитеље укључите у лечење је да их натерате да вам се придруже током консултација. На овај начин они ће бити у стању да буду у току са променама у третману и постављати било каква питања која имају. Поред тога, чињеница да вас одведу доктору и састанке са терапеутом помоћи ће вам да се осјећате подршком током овог тешког времена.- Могло би се рећи: „Стварно бих волео да пођете са мном на мој следећи састанак са терапеутом. "
-
Погледајте да ли желе да буду део групе за подршку. Ваш лекар или терапеут вам може препоручити да се придружите локалној групи подршке других младих одраслих и тинејџера који имају исти проблем као и ви. Ове групе ће вам моћи пуно помоћи у смислу да ће вам омогућити да успоставите везу са другим људима који пролазе кроз исти проблем као и ви. Било би лијепо да се и ваши родитељи придруже таквим групама.- Придруживањем се овим групама ваши родитељи би могли научити више о томе како да вам помогну у вашем лечењу. Поред тога, могли би да граде и односе са другим родитељима и вољенима који подржавају своју децу у њиховом лечењу.
- Ассоциатион Франце-Депрессион је организација која има групе за подршку породици и вршњачке групе. Претражите локалне групе за подршку којима бисте се могли придружити родитељима.
- Питајте свог терапеута. Ако сте пронашли терапеута, али вас родитељи не подржавају како желите, размислите о томе да питате свог терапеута да интервенише. Потоњи могу покушати да се састану појединачно или заједно како би разговарали са њима о озбиљности ситуације и другим стварима.
- Родитељи понекад имају већу вјероватноћу да бригу о својој дјеци схвате озбиљно и дјелују само кад путем доказа менталног здравља или званичне дијагнозе имају доказе да је истина оно што им кажу.