Садржај
- фазе
- Први део Знати како препознати симптоме
- Дио 2 Дијагностицирање поткољенице
- Део 3 Започните третман прве линије
Калканални одбоји су чести поремећаји. Развијају се када се оштар израсте на пети. Најчешће су повезане са плантарним фасциитисом, односно упалом лигамента плантарне фасције. То је тканина која се протеже испод потплата стопала и причвршћује се на пету. Калканеални леперон није једини узрок плантарног фасциитиса, али више од 50% пацијената који имају овај проблем има калцинални потпор. Дијагностицирати га није увијек лако јер многи други проблеми са стопалима имају сличне симптоме. Ако имате болове у пети или се питате да ли имате ово стање, можете сазнати више о симптомима и узроцима срчаног залистака за лечење и опоравак!
фазе
Први део Знати како препознати симптоме
- Пронађите бол. Леперон се може јавити у многим пределима пете. Тада ће узроковати мало другачији бол у зависности од његове тачне локације. Може бити на задњој страни пете или испод, у близини ђона стопала. Ако осетите бол у задњем делу стопала, све до глежња, можда ћете имати поткољеницу на задњем делу стопала.
- Ако бол коју осећате на потплату стопала и на главној кривини пете, могли бисте имати петну поткољеницу испод пете.
-
Посматрајте најгоре болове. Ако осећате бол у пети, требало би да имате на уму и тренутке када је тај бол на максимуму. Већина болова који ћете осећати када патите од овог поремећаја јавиће се ујутро, са првим корацима које предузмете. Вероватно ћете такође осетити више бола када се вратите у шетњу након дужег одмора.- Бол у пети се такође може повећати ако сте током дана вршили велики притисак на стопало. Свако дуже изгарање може изазвати бол.
-
Посматрајте бол. Дуготрајан бол је главни симптом цалцанеал спур-а. Често лекар своју дијагнозу заснива на болу који осећате у пети. У дневнику би требало да напишете тренутке када сте осетили ту бол и ситуације у којима се догодила.- Врста боли коју ће лекар потражити је општа бол или нежност на дну пете, нарочито када ходите боси по поплоченим подовима или дрвеном поду.
-
Схватите узрок боли. Ако имате поткожне кости на горњем делу пете, бол који осећате није проузрокован директно. Раст костију ретко директно изазива бол, али радије ткива на врху која развијају сметње да би ублажили боду. То ће на крају узроковати хабање и иритацију зглобова, што ће резултирати компресијом тетива, живаца и суседних лигамената растом костију.- То је узрок повреде поред иритације, боли и упале.
- Ахилова тетива вјероватно је дио стопала на који ће највише утјецати поткољеница. Обично ће проузроковати нежност и бол у задњем делу пете, где је Ахилова тетива, ти се болови обично погоршавају када притиснете ногу стопала.
-
Знати препознати плантарни фасциитис. Ако је кврга на дну стопала, дуж плантарне фасције, бол обично настаје трљањем последњег дела о фасцију. То доводи до локалне осетљивости због упале.- Бол се погоршава када предуго устанете или ходате на том делу стопала.
Дио 2 Дијагностицирање поткољенице
-
Схватите узроке. Каланеални леперон може бити узрокован различитим проблемима који су повезани са мишићима, лигаментима и тетивама у стопалу. Често се појављује када се прекомерна напетост примени на мишиће и лигаменте стопала. Ова напетост често је повезана са понављајућим активностима као што су трчање, дуже ходање када нисте навикли на њега или понављани скокови. То би такође могло бити резултат лоше постављене или истрошене ципеле.- Тачан узрок може бити теже пронаћи јер боли која је повезана с овим поремећајем може потрајати тренутак након активности која га узрокује. Покушајте да забележите тренутке када се чини да бол ствара везу са вероватним узроком.
-
Знајте да ли ризикујете. Појединци високог ризика су они који подносе значајан стрес стопалима. Људи који учествују у многим спортским догађајима или у многим атлетским активностима које изазивају повећани притисак на ноге узимају већи ризик. Такође се можете налазити у овој категорији ако сте трудни, гојазни или имате дијабетес. Појединци који раде у положају који захтева да проводе доста времена стојећи, попут грађевинских радника, медицинских сестара, конобара или фабричких радника, такође су изложени већем ризику због свакодневног притиска који врше на свој рад. стопала уз тврде подлоге.- На пример, људи који много трче, играју тенис или одбојку склонији су потколеницама. У ову категорију спадају и људи који се пуно баве аеробиком или пењањем.
- Ако редовно носите лоше припијене ципеле с високом петом, такође можете бити изложени већем ризику.
-
Посаветујте се са лекаром. Ако патите од хроничног бола у пети, требало би да се обратите лекару. Ако познајете подијатра, прво се обратите њему. Међутим, ваш лекар опште праксе такође вас може прегледати и препоручити доброг кироподисте који вам може помоћи у вашем стању. Вероватно ће вам постављати питања о вашој историји болести, факторима који би могли довести до развоја лепре и стању ваше обуће коју носите свакодневно.- Осјећат ће болно стопало ако откријете неправилности и покушати репродуцирати бол који осјећате како бисте поставили дијагнозу. Такође ће вероватно проверити опсег покрета стопала и глежња и посматрати како ходате.
- Морате објаснити лекару тачно коју бол осећате, када се појављује и где је осећате.
-
Урадите рентген Ако подијар посумња на калканеалну кичму, може затражити да вам се уради рентгенски снимак. Пошто је кичма израслина кости, на радију ће се појавити на начин сличан осталим костима стопала. Лекар може да каже разлику између овог раста и нормалних костију. Врста уганућа која ће се појавити на рендгену обично је стара више од шест месеци и око 1 цм дужа од остатка лоса.- Лекар ће такође моћи да открије клице или друге израслине који не изазивају бол. Неће сви узроковати бол, само неки од њих који су присутни неко време могу изазвати упалу и зачепљење.
Део 3 Започните третман прве линије
-
Пусти ногу да одмара. Када почнете да осећате бол у пети, требало би да пустите то подручје да се одмори. Зауставите све активности које узрокују непотребан притисак на пете и плантарну фасцију. То значи да морате прекинути све физичке вежбе попут трчања, ходања на велике даљине или скокова, јер би то могло иритирати ткива у стопалу.- Генерално, одмарајте неколико дана како бисте очистили бол, али ако је непрекидан, можда ће бити потребне и друге могућности.
-
Ставите лед. Ако стопало и даље бубри или боли, можете покушати ублажити упалу и бол хладним облогом или ледом. Узмите хладни облог из замрзивача и пешкир или крпу. Умотајте компрес у пешкир. Држите га на пети, наслоните га на подручје које вас највише боли и оставите га на месту четврт сата.- Такође можете да користите ледену или ледену воду. Морате само пазити да своју кожу предуго не излажете хладној да не бисте себе повредили или опекли.
- Овај третман можете започети неколико пута дневно. Покушајте да не остављате лед на месту дуже од 15 до 30 минута. Не смете зауставити циркулацију крви у пети или бисте могли да се повредите.
- Лед је посебно користан ако пета боли након ходања или обављања других активности.
-
Узми таблете против болова. Чак и ако они не желе да лече потколеницу, можете узети лекове против бола који ће вам помоћи да управљате болом коју узрокује. Можете узимати парацетамол или аспирин за ублажавање болова док стопало остављате да се одмара. Такође можете да испробате нестероидне противупалне лекове (НСАИД) који ће умањити упалу. Узмимо за пример либупрофен или напроксен.- Међу најпознатијим брендовима АИНС-а су Адвил, Нурофен или Мотрин. Не-упални аналгетици укључују Долипране, Дафалган или Ерералган.
-
Заштити стопало. Ваш подијатар можда жели да лечи вашу кичму дајући вам ортотику да обучете ципеле.Ово би могли бити једноставни ђонови који ће вам олакшати стопала и заштитити стопало. Такође би вам могао дати напреднију ортотику коју ставите у ципеле да исправите проблеме са кретањем стопала који су довели до појаве поткољенице. Ослободите притиска на петама и промените начин ходања.- Ваш лекар може такође предложити стављање завоја на пету да бисте извршили притисак и олакшали га.
-
Промените ципеле. Можете да промените врсту обуће коју носите да бисте ублажили бол повезан са калкалним проливом. Ово укључује удобније ципеле, са бољом подршком лука и пете, са петом већом за ублажавање притиска на пети стопала и тенисицама са дебљим потплатом.- Врста ципеле која вам је потребна зависи од проблема који имате. То ће се разликовати и требаће вам одређена врста обуће у зависности од активности које најчешће обављате.
-
Урадите мало истезања. Ваш лекар или кироподиста може да препоручи вежбе истезања телади, што би требало да олакша бол у стопалу.- Покушајте са теловима за теле. Обе руке наслоните на зид и стојите равно, испружујући једну ногу иза вас, петом на поду. Ставите другу ногу испред себе, савијајући колено. Истегните телећи мишић гурајући кукове према зиду и држите положај десет секунди пре него што се опустите. Требало би да осећате да се ваше теле истеже. Поновите ову вежбу десет пута по стопалу.
- Масирајте. Терапеутска масажа петених ткива и мишића задњег дела теле може вас ослободити и умањити упалу која се односе на плантарни фасциитис. Када то урадите стручне руке, дубинска масажа ткива смањује напетост и олакшава уклањање ожиљака. Ако је масажа агресивна, можете осећати бол после масаже, она треба да нестане након неколико сати, али понекад и неколико дана.
- Ако се бол у пети не побољша са терапијом прве линије, ваш лекар или кироподист може предложити друге опције, као што су ињекције кортизона или оперативни захвати.