Садржај
- фазе
- 1. део Креирајте лик
- Део 2 Борба против криминала и побољшање живота других
- Део 3 Припремање физички
Свет може бити опасан и понекад нам је потребан суперхерој. Нажалост, није могуће развити супер силе као надљудску силу или способност летења. Међутим, то не значи да не можете постати суперхерој у стварном животу. Многи су широм света одлучили да обуку костим и створе лик за борбу против криминала и помажу другима. Постати прави супер херој, међутим, није лако и морате водити рачуна о ризицима и напорима који то захтијевају. Пре него што обучете костим и заштитите своју заједницу, морате створити лик и бити ментално и физички спреман да преузмете ову нову улогу.
фазе
1. део Креирајте лик
-
Понашајте се са части и интегритетом. Као суперхерој, морате бити пример људима који вас познају, посебно најмлађима. На пример, морате бити поштовани и осуђивати злочине када их сведочите. Бити частан значи да се морате борити за оно што сматрате исправним, без обзира колико ризично било.- Да бисте спречили да вас се људи плаше, морате заузети позитиван и друштвен став.
- Покушајте да мотивирате своје најмилије да живе позитивније.
-
Будите храбри. Бити прави суперхерој значи да морате преузети одговорност за своју заједницу и људе око вас. Храброст је способност да своје благостање ставите у вруће седиште како бисте друге чували. То такође значи да морате да интервенишете и осујетите неправде или злочине којима сте сведоци. Пре него што се повежете, обратите се полицији. Међутим, ако сте живот у опасности превише екстремни и саветујемо га, ипак можете да интервенишете и зауставите агресију или пљачку почињену у вашем присуству.- Будите опрезни и избегавајте лично уплитање у криминалца. Власти вас заиста могу сматрати опасним.
- Увек покушајте да разговарате са злочинцем пре него што подузмете драстичније физичке мере.
-
Размислите о узроку који желите да се браните. Многи суперхероји из стварног живота боре се за одређени узрок. Размислите о томе шта вас лично утиче, на пример на заштиту људи од породичног насиља, дистрибуцију хране за бескућнике или чување заједнице. Не покушавајте да се сами борите са тешким злочинима, попут напада или убиства. Ако сте сведоци озбиљног преступа, обратите се властима.- Лагани корак је херој који помаже људима у свакодневним бригама попут замене равне гуме или предаје чарапа и рукавица бескућницима.
- Бицикл Батман живи у Сијетлу и његова мисија је да спречи крађу бицикала.
-
Направите костим и име. Многи суперхероји користе заштитне материјале попут кевлара за састављање костима. Почните да дизајнирате свој костим цртајући шаре. Ако имате искуства у дизајнирању и прављењу костима, можете их креирати сами из свог цртежа и узорка.- Инспирирајте се својим именом из сопствених искустава или ствари којима се дивите међу херојима стрипова које сте детета читали. Ваше име треба да буде што краће да би било лако упамтити и изговорити.
- Ево неколико примера суперхеројских имена у стварном животу: Капетан Озоне, Господине Кстреме, Мастер Легенд и Ник.
- Претражите Интернет како бисте пронашли инспирацију за прављење вашег супер херојског костима.
- Пхоеник Јонес носи жуту и црну маску са кевлар јакном док патролира улицама Сеаттлеа.
Део 2 Борба против криминала и побољшање живота других
-
Побољшајте своје комуникацијске вештине. Иако можете помоћи у спречавању криминала, огромна већина вашег времена биће потрошена разговарајући са људима у вашој заједници. Мораћете да разговарате са криминалцима, цивилима и полицијом. Обавезно слушајте друге и покушајте да разумете њихову ситуацију. У потпуности се фокусирајте на особу која разговара са вама и пружите им прилику да поделе своје становиште. Покажите му да му обраћате пажњу и да разумете његову ситуацију. Затим предузмите одговарајуће мере према настанку кривичног дела или не.- Знајте да смо сви различити и да намере вашег саговорника нису нужно лоше.
- Обратите пажњу на говор тела особе и покушајте да схватите зашто он може изгледати љуто, нервозно или љуто.
-
Патрола у вашем кварту. То ће вам омогућити да надгледате сумњиво понашање. Патролирање околином је посебно важно ако је подложно криминалу, не постоји редовно присуство полиције или комшијске патроле још нису поставиле своје комшије. Важно је покушати да ублажите свађе или потенцијално насиље које видите, али не покушавајте се директно укључити или угрозити некога или себе. Ваше присуство би требало да одврати људе од вршења злочина, као што су пљачке или крађе аутомобила.- Најбоља стратегија је да се повучете и сачекате да дође полиција, а не да вас сами терете.
- У Сједињеним Државама многе патроле у окружењу помажу у осигуравању сигурности својих суседа.
-
Дајте удружењима и помазите најсиромашнијима. Помоћ најугроженијим људима је нешто што суперхероји природно чине. Неки дају новац или посећују смртно болесне, док други бескућницима дијеле одјећу или храну. Пронађите филантропску активност у свом граду или региону и учините све што можете како бисте помогли својој заједници.- Ваша заједница ће спремније прихватити вашу улогу суперхероја уколико будете активно укључени у неко удружење као волонтер или донатор.
- На пример, Зац Михајловић је био у вези са Фондацијом „Изведи жељу“ посећујући малу децу која су смртно болесна.
-
Помозите људима у невољи. Бити суперхерој не значи само борбу против криминала. Понекад то само значи помоћи људима у вашој заједници у њиховим свакодневним задацима. Покушајте да понудите своју помоћ кад год је то могуће. Не занемарујте потребе оних које не познајете.- На пример, можете помоћи особи да пронађе пут или старијој особи да пређе улицу.
- Будите отворени и пријемчиви. Будите пажљиви према свима којима је потребно.
-
Борите се против злочина ако није опасан. Понекад можете зауставити злочин без да се доведете у опасност. Размислите пре него што се упустите у потенцијално опасну ситуацију. Спречите сукоб пажљиво слушајући обе стране, без покушаја процене. Фокусирајте се на осећања људи које сретнете. Дајте реч другима. Учините све што можете како бисте обе стране учинили срећним и свима безбедним.- На пример, ако видите малу децу како илегално пуше цигарете, можете покушати са њима да разговарате уместо да одмах позовете власти или их игноришете. Покажите се конструктивно када помажете другима, а не насилно.
-
Сачувајте своје ментално здравље. Бити суперхерој у стварном животу с временом може постати стресан. Важно је да очувате своје здравље како бисте помогли другима да реше своје проблеме. Поред могућих проблема са менталним здрављем, попут анксиозности, депресије и зависности од недозвољених супстанци или алкохола, стрес може довести до физичких проблема попут високог крвног притиска и стварања наслага који зачепљују ваше артерије. Немојте се превише ометати у својој новој суперхеројској улози. Направите корак уназад и одморите се неколико ноћи са својим пријатељима и вољенима, да се опустите и забавите.- Радите вежбе за медитацију, јогу, таи чи и дисање за борбу против стреса.
- Ако се осећате преплављеним или опседнутим новим животом суперхероја, консултујте терапеута или психолога како бисте објаснили своје мисли.
Део 3 Припремање физички
-
Радите снагу. Морате бити јачи ако желите да изгледате као суперхерој и да будете у могућности да се одбраните у случају опасности. Посетите теретану или тренирајте са личним тренером како бисте радили на вашој снази. Ако већ редовно вежбате, фокусирајте се на снагу подижући тегове.- Вежбе за повећање снаге укључују бућице, пресинг ногу, прешан сточић, чучњеви и пумпе.
- Вежбање најмање три пута недељно, а истовремено вам омогућава да се одморите између сесија, помоћи ће вам да развијете своју физичку снагу.
-
Побољшајте своју издржљивост Бити прави суперхерој значи да ћете морати активно ходати. Може постати тешко ако обучете тешко одело док покушавате ухапсити криминалца. Добре вјежбе за повећање издржљивости укључују тренинг трчања, јоггинга, ходања, бициклизма, пливања и тренинга у круговима.- Кардиоваскуларне вежбе радите најмање три пута недељно.
- Редовно мењајте вежбу да вам не буде досадно.
- Можете да комбинујете вежбе које стимулишу снагу и срце када бавите спортом.
- Не заборавите да се редовно хидрирате када радите своје патроле.
-
Крените на часове борилачких вештина или самоодбране. Иако би требало да избегавате директне сукобе или борбу између руку, вежбање да се браните у озбиљним ситуацијама је вероватно нешто што морате да предузмете да бисте постали прави суперхерој. Злочинци углавном желе да избегну хапшење због кривичних дела, а пријављивање полицији може их навести да преусмере свој бес према вама. Потражите угледне часове борилачких вештина или часове самоодбране у вашем крају и размислите о томе да се пријавите за њих.- На пример, можете да предајете Крав Магу, израелску борилачку вештину, или Јиу Китсу, који долази директно из Бразила.
-
Једите здраво. Ако једете храну која је превише масна или преслада, биће вам теже одржавати физичку и физичку снагу суперхероја. Једите храну која одговара активном начину живота, попут хранљивог поврћа попут црвене и жуте паприке и зеленог поврћа попут шпината и кеља. Протеин је такође неопходан да бисте се здраво и уравнотежено хранили. Једите немасну или немасну говедину или свињетину, пилетину без коже, ћуретину и морску храну.- Једите интегралне житарице када једете скробну храну.
- Мушкарац опћенито мора конзумирати 2.700 калорија дневно, а жена 2.200 калорија.