Садржај
Овај чланак је написан уз сарадњу наших уредника и квалификованих истраживача који гарантују тачност и потпуност садржаја.Цитирано је 6 референци у овом чланку, они су на дну странице.
Тим за управљање садржајем ВикиХов пажљиво испитује рад уредништва како би се уверило да је свака ставка у складу са нашим високим стандардима квалитета.
Предности медитације обично износе они који је свакодневно практикују. Људи желе практицирати ову праксу из различитих разлога: да одагнају своје унутрашње ћаскање, да се боље упознају, да пронађу мир и осећај укоријењености, да имају опуштајућу контемплацију или да их повежу са својим духовним вјеровањима. Без обзира на разлог који желите да медитирате, морате сазнати како започети и остати мотивиран.
фазе
Део 1 од 2:
Припремите се за медитацију
- 9 Не буди престрог према себи. Прихватите да вам је тешко да се концентришете када почнете. Не укорите себе, јер сви почетници знају ову унутрашњу ћаскање. У ствари, неки би рекли да се пракса медитације непрестано враћа садашњем тренутку. Осим тога, не очекујте да ће вам медитација променити живот преко ноћи. Пажњу је потребно време да се изврши утицај. Наставите да медитирате свакодневно неколико минута, продужујући своје сеансе кад год је то могуће. оглашавање
савет
- Не заборавите да свој телефон подесите на нечујни режим.
- Медитација пре одласка у кревет помоћи ће вашем мозгу да се смири и учиниће се опуштенијим.
- Медитација није магично и тачно решење, већ континуирани процес. Вјежбајте сваки дан и полако ћете схватити да се у вама развија стање смирења и мира.
- Слушање опуштајуће музике могло би вам помоћи да се опустите.
- Уобичајено је да се фокусирате на дисање или певање мантре попут ОМ, али ако више волите да слушате музику током своје медитације, одаберите само тиху музику. Музика би у почетку могла бити тиха, а потом после неког времена пређите на роцк звуке: ова врста музике није прикладна јер прекида процес медитације.
- Ако осјетите фрустрацију, учините то. Научићете толико о себи колико и са најмирољубивијим аспектом медитације. Пусти је да ради само једно са универзумом.
упозорења
- Обратите пажњу на било које организације које траже велике износе новца у замену за учење медитације. Многи људи који већ уживају у врлинама ове праксе биће више него срећни да вам помогну бесплатно.
- Можда имате визије, од којих би неке могле бити ужасне. Кад се то догоди, стани.
Неопходни елементи
- Удобна одећа
- Јастук или јастук би вам могао помоћи
- Тајмер