Садржај
Коаутор овог чланка је Труди Гриффин, ЛПЦ. Труди Гриффин је лиценцирани професионални саветник у Висцонсину. 2011. године магистрирала је клиничку консултацију за ментално здравље на Универзитету Маркуетте.У овом су чланку цитиране 52 референце које се налазе на дну странице.
Опћенито, самоубилачке мисли појављују се кад усамљеност и очај постану претешки да се подносе. У овом случају бол је толико надјачан да је самоубиство једини начин да се ослободе. Међутим, запамтите да је увек могуће замолити некога да вам помогне да нађете утеху. Терапеут може да вам помогне да излечите и повратите радост и срећу, чак и ако се то тренутно чини немогућим. Реците себи да живот и нада иду заједно и не губите веру у своју способност проналаска мира. Не устручавајте се потражити помоћ која вам је потребна. Ако имате самоубилачке мисли, требали бисте знати да су службе за хитне случајеве у вашој земљи ту да вам пруже тренутну подршку.
- Ако се налазите у Сједињеним Државама, назовите телефонску линију за превенцију самоубистава на 1-800-273-ТАЛК.
- У Великој Британији услуга помоћи "Самаританс" доступна је на 08457 90 90 90. Такође је могуће контактирати ХОПЕЛинеУК на 0800 068 41 41. У Француској назовите 01 45 39 40 00, број самоубиства Ецоуте. За квебек назовите 1-866-277-3553.
- Међународно удружење за превенцију самоубистава објављује каталог међународних хитних служби које се баве овом проблематиком. Да бисте приступили директоријуму, једноставно кликните ову везу или овај.
фазе
Део 1 од 5:
Одмах обезбедите сопствену сигурност
- 8 Верујте у себе. Када се борите са самоубилачким мислима, вероватно је тешко замислити бољу будућност. Упамтите да су и други људи прошли кроз тако тешка времена и ви ћете тамо стићи. Будите опрезни, преузмите контролу над својом судбином и лечите се. Веома сте јаки.
- Не заборавите да осећај није далеко стварна чињеница. Одвојите време да се борите против својих деструктивних нагона говорећи нешто попут „Осећам се као да ме пријатељи одбацују, али у ствари сам јутрос разговарао са пријатељем, који ми је рекао да она воли ме. Моје идеје не одговарају стварности. На крају ћу се извући. "
- Узми си времена. Верујете да ће самоубиство све ваше проблеме нестати. Ако одаберете ово решење, нећете имати шансу да живите у бољим условима и радите оно што желите. Потребно је времена да се излечи од трауме, оконча патњу или превазиђе нервни слом. Будите стрпљиви и попустљиви према себи и ствари ће бити боље.
Додатни ресурси
савет
- Имајте на уму да демонстрирате снагу кад тражите помоћ. То значи да се осећате довољно довољно да уложите напор да пронађете решење за своје проблеме.
- Испитајте своју ситуацију са хумором. Гледајте комедије, читајте стриповске цртане итд. Чак и ако вас ова занимања забављају само на тренутак, боља су од ничега.
- Замислите нешто што волите. То може бити ваш пас, ваша мачка, птица, зец или чак ваша риба. Није важно, чак и ако није жива ствар. Можете да волите своје име или собу. Можда бисте волели да одкопчате плетенице или врло кратко скинете шорц. Волиш своју браћу или сестре. Ваша љубав не мора бити везана за оно што мислите. Сигурно волите ефекат добро изговореног комплимента од пријатеља или само што сте у друштву својих пријатеља. Како би било да откријете да обожавате ову животињу коју вам је понудила бака или брат? То такође може бити ваш диван посао. Повећајте своју радост у стварима које највише волите у животу. Мислите на позитивне ствари.
- Не изолирајте се! Неки то раде, али никада нећете подлећи искушењу, чак и ако то стварно желите. Помислите на патњу коју ћете претрпети. Поред тога, не желите да вам се покају родитељи или пријатељи.
- Немојте мислити да узнемиравате родитеље или пријатеље када тражите њихову помоћ. Воле вас и желе да вам помогну.
- Запамтите да ако извршите самоубиство како бисте избегли своје проблеме, нестаћете и сећања, љубав и лепе ствари у вашем животу. Веселите се бољим данима, усредсредите се на светлу страну живота и покушајте да решите своје проблеме. Не заборавите да је живот драгоцен. Ако тугујете због губитка вољене особе, за овај губитак нисте криви.
упозорења
- Назовите некога ако имате самоубилачке мисли! То је хитно стање и морат ћете сматрати ову ситуацију као такву. Назови га 112 или другу услугу слушања. Можете се обратити и хитним службама. Помоћи ће вам да пронађете свој смирење и пружиће вам помоћ која вам је потребна. Слободно упутите овај позив који ће вам бити можда најважнији у животу.
Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=луттер-цонтре-сес-иди-сидес-сицидаирес&олдид=185216“