Садржај
- фазе
- 1. део Водите дневник снова
- Део 2 Анализа ваших снова
- Трећи део Знати како препознати уобичајена места снова
- Део 4 Утврђивање значења снова
Можете да се забавите када сазнате више о својој подсвести интерпретирајући снове. Многи људи такође верују да им снови могу помоћи да боље схвате шта се у њиховим животима дешава када су будни. Ако желите да протумачите своје снове, мораћете да почнете са вођењем дневника снова. Тада можете анализирати сваки елемент вашег сна да бисте одредили његово значење. И на крају, можете одлучити шта вам значи.
фазе
1. део Водите дневник снова
- Питајте своје дневник снова у близини вашег кревета. Чак и ако се не сећате својих снова, имате их сваке вечери. Можете се сјетити ако их негдје напишете. Поред дневника из снова оставите оловку или оловку. Ово ће вас подсетити да опишете своје снове чим се пробудите.
- Не заборавите да са собом понесете дневник снова кад кренете на путовање.
- Било би боље да датум дате сваки пут када пишете сан. Ако желите, можете оставити простора између сваког уноса да бисте записали своју интерпретацију сна.
-
Покушајте се сјетити својих снова чим се пробудите. Затворите очи и покушајте да запамтите што више детаља, а затим их запишите. Узмите навику да сваког јутра опишете своје снове пре него што устанете из кревета. Ваша сећања ће бити тачнија одмах након буђења. Ако сачекате само неколико минута, ваша сећања ће почети да бледе.- Немојте ни ићи у тоалет, јер ће вам то дати времена да удвостручите!
- Ваша интерпретација ће бити прецизнија ако се сећате више детаља.
-
Запишите све чега се сећате. То укључује шта сте радили тамо, људе са којима сте били, шта сте осећали и све што сте видели и шта може бити симбол. Пишите колико желите. Неки такође воле да цртају оно што су видели у сну! Ево неких ствари које бисте могли да укључите:- емоције које сте осетили;
- људе које сте тамо видели;
- животиње;
- призор у којем се одвијао сан;
- боје;
- начин превоза, ако је постојао;
- путовање, ако је то случај;
- заплет, ако је постојао.
-
Избегавајте стварање заплета ако га није било. Нормално је да ваши снови немају смисла. Међутим, ваша подсвест ће покушати да створи причу са вашим сновима. Избегавајте то! Имајте на уму само оно чега се сећате, чак и ако се ради о низу емоција или слика које ништа не значе. То ће вам омогућити бољу интерпретацију од приче коју сте сами измислили.- Ако имате осећај у искушењу да свој сан учините причом, усредсредите се само на осећаје које сте осећали, на оно што сте видели и на придеве који ће описати призор.
- На пример, можда сте сањали да сте се изгубили у шуми и да вас је прогонио вук. Осим што бисте описали шта се догађа и како сте се осећали, могли бисте да нацртате и дрвеће које представља шуму вашег сна и да напишете речи попут „изгубљени“, „прогоњени“ и „вук“.
-
Не покушавајте да тумачите сан док пишете. То ће утицати на оно што пишете, уносити промене или изоставити детаље вашег сна. У почетку само покушајте да приметите шта се догодило. Можете то да протумачите касније. -
Дајте наслов сваком сну. Присиљава ваш ум да препозна одређену тему или елементе којих се најбоље сећате. Међутим, покушајте да не дајете превише значења насловима. Изаберите оне који долазе први. Ово вам може помоћи да стекнете бољу представу о томе шта сте заиста осећали о сну.- На пример, за сан у горе споменутој шуми могао би да одабереш као наслов „потрага“, „застрашујућа шума“ или „трчи престрашено“.
Део 2 Анализа ваших снова
-
Поставите себи питања о сну. Ово је одлично полазиште, јер вам омогућава да почнете да сецирате свој сан. Питања која ћете себи постављати зависиће од теме сна, јер ћете се питати који су односи и значења иза појединих елемената сна. Ево неколико примера питања која можете да поставите себи.- Да ли сам био сам?
- Ко је био присутан? Да ли сам осећао да постоји још неко?
- Које сам емоције осетио?
- Шта је за мене смисао сцене?
- Како бих то могао описати?
- Шта ми та слика значи?
- Шта је смисао онога што се дешавало?
- Када сам се задњи пут сусрео са овим предметом у стварном животу?
-
Препознајте основне емоције. Емоције које сте осјетили у сну могу упућивати на то да се осјећате исто у стварном животу. Међутим, ситуација у вашем сну може бити другачија него у вашем стварном животу. На први поглед, ваш сан вам можда неће створити утисак да имате везу са стварним животом, али усредсређивањем на то како се осећате, можда бисте могли пронаћи смер.- На пример, можете се запитати: "Које је емоције изазвао овај сан? А када сам пробудио сличну емоцију кад сам се пробудио? "
- На пример, можда се осећате уплашено и заробљени у сну због вука који вас лови у шуми. Овај сан може значити да се у стварном животу осећате заробљени у застрашујућој ситуацији.
-
Испитајте сцену. Важна је сцена у којој се одвија сан, као и расположење. На пример, шума може бити бистра и тиха или може бити мрачна и узнемирујућа. Уз то, морате узети у обзир и ваш лични однос према овом месту.- Поставите себи следећа питања: Да ли ме ово место плаши? Да ли ми ово место ствара стрес у стварном животу? Да ли је у мојој зони комфора? Да ли се нешто лоше догодило на сличном месту? Да ли је то сцена слична оној у којој се догодио сретан тренутак мог живота?
- На пример, плажа може да значи две различите ствари за две различите особе у зависности од њиховог претходног искуства. За једног од њих плажа може бити лепо место за одмор, али за друго може бити место на којем се умало утопила.
-
Размислите о присутним ликовима и животињама. Размислите о свом искуству са овом особом или животињом и шта вама значи. Важно је такође приметити како се осећате према овој особи или животињи у сну. Јесте ли се свађали? Да ли су покушали да ти помогну? Да ли су то били само додаци? Узмите то у обзир у својој анализи.- Да ли сте се недавно свађали са овом особом? Ваш сан би могао бити повезан са вашом свађом.
- У противном, запитајте се да ли та особа представља нешто за вас. На пример, ваш омиљени учитељ може се појавити у сну јер ваша подсвест жели нешто да научи.
- Људи које видите у сну обично кажу више о себи него о тој особи. На пример, ако у сну видите сестру на универзитету, то може представљати вашу жељу за учењем и проналажењем могућности уместо да представљате сестру.
- Ако се плашите паса, пас у сну може представљати опасност. С друге стране, пас може да симболизује сигурност ако га имате у стварном животу.
-
Размислите о сликама и симболима из снова. То може бити било шта. Запитајте се шта вам ове ствари значе. Шта они осећају? О чему размишљаш? Како га користите у стварном животу? Анализирајте своје мисли да бисте сазнали шта та слика или симбол за вас значи.- Ако се сећате више слика или симбола, усредсредите се на ону за коју сматрате да је најважнија.
- Ако редовно видите исту слику или симбол, могли бисте да створите посебан тастер који ће вам помоћи да разумете значење. Ово ће вам помоћи да брже протумачите своје снове. На пример, можда схватите да често видите слободну птицу када се осећате добро и птицу у кавезу када се осећате заробљени.
-
Пронађите своје понављајуће теме у сновима. То би могла бити мисао коју сте имали у сну, емоција која се често појављује, симбол који редовно виђате итд. Размислите о томе како се ова тема односи на ваш стварни живот. У неким случајевима, веза између сна и стварног живота може бити очигледна, али у другим случајевима сан би могао бити метафора коју морате анализирати.- На пример, можда сте неколико пута у сну помислили да сте изгубили посао и да не можете да се сетите онога што имате. Овај осећај можете повезати са стварном ситуацијом у којој сте изгубили важан предмет за посао или школу.
- У супротном, такође бисте могли редовно сањати да вас прогоне и прете. Ово би могла бити метафора о вашем осећају несигурности у школи или на послу.
-
Употријебите рјечник из снова ако сте заглавили. Речници снова су популарно средство за анализу снова, али неки стручњаци сумњају у њихову ефикасност. То је зато што неки симболи могу имати различита значења, зависно од особе. Било би боље ако се током сна фокусирате на своје емоције и значење које сваком елементу придајете. Међутим, такође можете да употребите Рјечник снова да бисте стекли боље разумијевање или да бисте пронашли додатна тумачења.- Можете купити папирни речник или га пронаћи на мрежи.
- На пример, можда сте остварили неколико снова са кључем у позадини. Можете се распитати о општим значењима овог симбола.
Трећи део Знати како препознати уобичајена места снова
-
Размислите о нечему што се завршило ако сањате смрт. Иако се може чинити застрашујућим, снови о смрти обично не значе да ће неко умрети. Ако га имате, размислите шта се дешава у вашем животу. Смрт у сновима значи да се нешто у вашем животу завршава, обично да се направи место за нешто ново.- На пример, можда сте стекли звање баке.Иако је крај средње школе, то је такође почетак важног периода вашег живота.
-
Размислите о возилима која користите у сну. Ако сањате да имате превозно средство у сну, то обично има неке везе са правцем у животу, контролом над њим или препрекама на које наилазите. Ако возите, значи да имате контролу, али ако неко други вози, значи да сте изван контроле.- На пример, покварен аутомобил може значити да се у животу осећате заглављеним.
-
Повежите лет у сну с преузимањем. Запитајте се шта осећате док летите у сну. Ако летите високо и осећате се добро, то може значити да у вашем животу постоји терет који се морате ослободити. Можда желите да осећате да имате контролу. Међутим, ако летите ниско и имате потешкоће, то може значити да сте тешки или сте изван контроле. -
Приметите како се осећате када паднете у сну. Пад може значити много ствари. То може значити да имате утисак да немате контролу. То може значити да се морате нечега ријешити или се тога ријешити. Обратите пажњу на емоције које осећате док падате да бисте сазнали шта вам значи.- Ако се осећате мирно, могли бисте се ослободити нечега што је тегло на вас.
- Ако се плашите, можда ћете осећати да немате контролу над својим животом.
-
Потражите нешто што бисте избегли ако вас је гонио. Уопште, када вас прогоне у сновима, то значи да у вашем стварном животу имате нешто са чиме се желите или желите суочити. Можда ћете осећати да сте побегли од ове теме, али ваша подсвест вам говори да би требало да водите рачуна о њој.- На пример, можете закаснити на посао или морате одлучити како надокнадити одлагање.
-
Пронађите снове за губитак у сновима. Ако се у сну осећате изгубљено или тражите нешто што сте изгубили, то обично значи да се у свакодневном животу осећате анксиозно и фрустрирано. Постоји добра шанса да се у стварном животу осећате тако изгубљено.- На пример, можда ћете имати проблема да нађете посао јер немате потребне квалификације или искуство.
-
Размислите о свом учинку ако нисте припремљени за испит. Неприпремљени преглед је уобичајени стресни сан. То може значити да имате утисак да вам није до тога. То такође може значити да се осећате као да нисте научили лекције које сте требали да научите. -
Знајте да голотиња често симболизира рањивост. Голотиња је начин отварања свету, због чега сте рањиви. Ако се због своје голотиње осећате фрустрирано, можда ћете осећати да морате нешто да сакријете или вам недостаје подршка. Ако се осећате сигурно, то значи да прихватате своју рањивост. -
Не паничите ако изгубите зубе. Овај сан често значи да сте анксиозни, неспособни или беспомоћни. На пример, можда ћете осећати да нисте спремни да преузмете нову одговорност. Реакција коју имате и други ликови у сну када изгубите зубе рећи ће вам како се осећате у ситуацији.- На пример, ако у сну сретнете мајку и она не мари за ваше зубе, то може значити да имате утисак да вас није брига шта осећате због тешке ситуације кроз коју пролазите. стварни живот. То би такође могло доћи из ваше подсвијести да ваша мајка вјерује да сте довољно компетентни да преузмете своје одговорности.
Део 4 Утврђивање значења снова
-
Знајте да снови не предвиђају будућност. Неки верују да су снови попут предосећања која указују на будућност. Међутим, сви се експерти слажу да то није случај. Снови су радије приче које причате себи док спавате. У неким случајевима могу вам помоћи кроз ситуацију у стварном животу или управљати одређеним емоцијама.- Ако имате забрињавајуће снове који вас плаше, не брините, они се неће остварити. Концентришите се на оно што сте тамо осећали. Може се догодити стварна животна ситуација која вам изазива сличне емоције.
-
Саставите различите делове сна. Након што анализирате сваки део сна, можете их саставити. Ово ће вам дати дубље тумачење њеног значења.- Каква је веза између сцене и ликова или симбола?
- Како сваки део сна утиче на остале делове?
- Ако то схватате у целини, шта вам значи тај сан?
-
Повежите га са стварним животним ситуацијама. Неки снови су експлицитни и лако се тумаче. Можда сте током дана упознали ситуацију или особу из свог сна. Међутим, други снови су прилично метафора за ствари које вам се догађају у животу. Помоћу анализе одредите везу између вашег сна и вашег стварног живота.- На пример, ако сањате нешто што вам се догодило дан раније, тумачење сна биће прилично једноставно. Ако сте се посвађали са мајком и ако је то такође предмет сна, не морате даље да копате.
- Иначе, ако сањате пожар не можете побећи, то је вероватно метафора за нешто што вам се догађа у стварном животу.
-
Слушајте свој инстинкт. Ти си једина особа која те заиста познаје! Због тога сте најбоља особа која тумачи своје снове. Ако мислите да нешто значи, прихватите његово значење. -
Дешифрирајте романтичне и сексуалне снове. Ти снови ретко одговарају осећањима љубави или сексуалне привлачности у вашем стварном животу. Уопште, они указују на прилично присне везе које имате у стварном животу. Можда сте се приближили особи коју сте видели у сну или она представља део вас који прихватате.- На пример, могли бисте да имате секс са неким кога једва познајете. Запитајте се шта та особа представља за вас. Можда вам се свиђа његов смисао за хумор или његова радост. Ваш сан може значити да и те квалитете прихватате код куће.
-
Примјетите снове и понављајуће обрасце. Ако често имате исти сан, то вероватно значи да ваша подсвест покушава да вам каже нешто. У супротном, можда ћете имати проблема са управљањем одређеном ситуацијом у свакодневном животу. Обратите пажњу на снове и обрасце који се редовно понављају.- Запишите дан на који се сан догоди, његову фреквенцију и ако вам се чини да је нешто покренуто.
- Анализирајте то као што обично би требало, али обратите више пажње на то шта би могло значити у вашем стварном животу.
- Ако вам смета сан, можете разговарати о томе са стручњаком за ментално здравље који вам може помоћи.
-
У случају узнемирујућег сна консултујте терапеута. У ретким случајевима, снови могу негативно утицати на ваш живот. На пример, неки људи се понављају ноћне море које их плаше. Иако је то само производ ваше маште који се никада неће догодити, то је и даље застрашујуће. Срећом, терапеут вам може помоћи да управљате оваквим сном.
- Верујте свом инстинкту! Ако вам се нешто чини важно, то је вјероватно случај. Покушајте да не дозволите да ваша логичка страна преузме контролу.
- Понекад снови немају дубоко значење. Једноставно могу да покупе ствари које су вам се недавно догодиле.
- Тренирајте сваки дан. Кад год то урадите, побољшаћете се.
- Користите тумачење својих снова како бисте вам помогли да знате шта заиста осећате и да радите на решавању могућих проблема. Међутим, немојте предвидјети будућност.
- Речници снова могу бити корисни, али нису 100% сигурни.
- Не дозволите да ваши снови негативно утичу на ваш стварни живот. На пример, не кажњавајте некога у вашем животу због нечега што је урадио у вашим сновима.