Садржај
У овом чланку: Употреба кућних лековаПреузимање препорука о здравом начину живота19
Труднице могу бити прилично тешке за жене које не раде рутински током сваког менструалног циклуса. Међутим, ако тражите природне третмане, можете испробати неке домаће лекове и неке биљне лекове за које се зна да подстичу овулацију. Ипак, увек се посаветујте са лекаром пре узимања додатака исхрани, посебно ако већ имате друге здравствене проблеме. Такође, имајте на уму да четвероношки здрави начин живота такође може повећати шансе да затрудните.
фазе
Део 1 Коришћење кућних лекова
-
Пробајте млечни чичак. То је биљка која помаже чишћењу јетре, омогућавајући телу да производи боље естрогене и поново уравнотежује хормоне. Након тога можете почети редовно овулирати.- Можете узимати суплементе од 20 до 300 мг до 3 пута дневно. Обавезно се саветујте са лекаром пре узимања било каквих додатака прехрани.
-
Пробајте посао са сузама. Суза је лековита биљка која се користи да изазове овулацију. Иако се већина доказа темељи само на личним чињеницама, ова биљка би вам могла помоћи. Улијте лишће у шољици кључале воде. Семе ове биљке је такође јестиво и због тога се може сматрати додацима. Ова метода такође може помоћи да изазове овулацију. -
Испробајте дрво паприке. Неке жене верују да ова биљка може да стимулише овулацију природним путем. Чини се да делује тако што стимулише тело да повећа лучење лутеинизујућег хормона, промовишући тако овулацију.- Узимајте 160 до 240 мг бибера дневно једном ујутру. Међутим, не користите ову методу ако узимате таблету или хормонске контрацептиве.
-
Покушајте узети трибулус террестрис око овулације. Питајте свог лекара у које дане циклуса треба да узимате ову биљку. Неким женама је овај лек користан за изазивање овулације. Узимајте 750 мг додатака трибулус террестрис једном дневно. -
Користите комбинацију кинеског биља. Многе жене могу успешно стимулисати ову овулацију употребом кинеског биља, а специфичне производе за плодност можете пронаћи у биљним продавницама. Одлучите се за производе као што су кинески коријен маслачка (данг гуи), коријен сладића (ган цао), коријен пеоније (баи схао) и коријен ловаге (цхуан кионг).- Разговарајте са својим лекаром, акупунктуристом или лиценцираним љекаром о томе која комбинација биљака ће вам најбоље одговарати.
-
Идите на планинарење. Ако се не бојите игле, можете извршити напад да подстакнете овулацију. Код неких жена лечење смањује прекомерни ниво фоликула стимулишућег хормона (ФСХ). На пример, људи који имају ПЦОС могу имати веома висок ниво овог хормона и такав проблем може утицати на менструални циклус и овулацију.- Не брини. Игле које се користе у акупунктури су врло мале и код већине људи не изазивају бол.
Део 2 Усвојите здраве животне навике
-
Одржавајте здраву тежину Можда је ваш лекар већ разговарао са вама о важности одржавања здраве тежине. Али да ли сте знали да тежина такође може утицати на овулацију и плодност? Другим речима, ако имате прекомерну тежину, морате да смршате и, обрнуто, да добијете неколико килограма ако је ваша тежина прениска. Покушајте да постигнете БМИ од 20 до 27.- Ако не знате свој БМИ, обратите се свом лекару за помоћ или користите мрежни калкулатор (на пример овај): морат ћете навести висину у цм и тежину у кг.
- Здрава исхрана богата воћем и поврћем, целовитим житарицама, беланчевинама и млечним производима помаже у одржавању здраве тежине и побољшању плодности.
-
Једите више биљних протеина и целих млечних производа. Неке жене успевају да индукују овулацију тако што преферирају биљне протеинске изворе (попут орашастих плодова и пасуља) животињским протеинима. Други сматрају да је корисно јести барем једну порцију производа од целог млека дневно. -
Спавајте добро ноћу. Ако је могуће, покушајте да спавате ноћу. Ако имате ноћни рад, размислите о преласку на дневну услугу. Спавање током дана може изазвати хормоналну неравнотежу и негативно утицати на овулацију. Плус, људи много боље спавају ноћу.- Важно је и довољно спавања (7 до 8 сати).
-
Ограничите потрошњу кофеин. Не морате се одрећи јутарње кафе. Међутим, ако узимате више од 200 мг кофеина дневно (тј. Две шоље), то би могло утицати на вашу плодност и овулацију.- Да вам пружим идеју, шоља од 250 мл кафе садржи 95 до 165 мг кофеина, док црни чај садржи 25 до 48 мг.
-
Престаните пушити. Да ли тражите добар разлог за то? Ево једног. Пушење смањује способност зачећа и утиче на овулацију. Стога престаните пушити и затражите помоћ ако је потребно. Много је лакше то учинити када можете рачунати на нечију подршку.- Можда ће бити корисно да се придружите групи за самопомоћ или обавестите своје најмилије да желите да престанете да пушите. Могу вам помоћи када се осећате немирно и треба вам неко занимање да би вас одвратило.
-
Смањите конзумирање алкохола. Не морате се потпуно одрећи, али важно је да не претерујете. Повремено можете попити чашу вина, али пиће и пиће сигурно неће имати користи од вашег здравља.- Избегавање рекреативних дрога попут марихуане и кокаина такође је добра идеја.
-
Бавите се мање физичком активношћу. Упозорење: не радујте се пребрзо. Морате наставити да се бавите физичком активношћу. Међутим, посебно интензивне активности могу утицати на овулацију, а то се још више односи на професионалне спортисте. Да бисте повећали своје шансе да затрудните, не треба да радите вежбе високог интензитета дуже од пет сати недељно. Посаветујте се са лекаром како бисте сазнали шта је најбоље за вас. -
Будите опрезни са хемикалијама. Изложеност одређеним супстанцама, попут хербицида, пестицида и других хемикалија које се користе у производном сектору, може утицати на овулацију. Покушајте да се не излажете утицају таквих супстанци, посебно оних које могу утицати на овулацију и способност зачећа.- Поред тога, течност и храну увек чувајте у пластичним посудама без БПА (бисфенол А).