Садржај
- фазе
- Део 1 Усвајање добрих навика у оралној хигијени
- Део 2 Смањите и лечите пропадање зуба помоћу хране
Већина деце у једном или другом тренутку изгуби зубе. Међутим, ако сте одрасла особа и имате зуб који се помера, знајте да ћете побољшати зубну хигијену. У ствари, зуби су сачињени од слојева живог ткива и тврде цаклине са спољашње стране. Ова цаклина се састоји од минерала који бактеријама (деминерализацијом) могу оштетити киселине које изазивају каријес и друге стоматолошке проблеме. Сасвим је могуће ублажити и лечити каријес и друга орална стања као што су пародонтитис и гингивитис. Да бисте то учинили, морате усвојити добре навике у оралној хигијени и извршити промене у исхрани.
фазе
Део 1 Усвајање добрих навика у оралној хигијени
-
Посетите свог стоматолога ради поступка уклањања каменца. Важно је да се два пута годишње консултујете са стоматологом ако немате проблема са зубима, попут гингивитиса. Ваш зубни хигијеничар и стоматолог темељно ће очистити ваше зубе осигуравајући да се џепови које се не могу четкати или испуцати пажљиво очисте.- Знајте да се каменац налази испод десни стварањем талога агресивних бактерија, које поред губитка костију изазива и рецесију и упалу десни.
- Ако имате пародонтитис или гингивитис, чешће разговарајте са стоматологом о скалирању.
-
Правилно четкајте зубе. Да бисте правилно испрали зубе, морате узети мекану четкицу за зубе и поставити је на десни под углом од 45 степени. Четкајте унутрашњу и спољашњу површину, као и подручја жвакања зуба правећи мале покрете. Четкањем сваке површине око 10 пута морате се гњавити притиском светлосног притиска. Имајте на уму да четку треба држати усправно и четком горе и доле да бисте очистили унутрашње површине сјекутића. Такође бисте били сигурни да четкате језик, пљуснете пасту за зубе и остављате пену у устима без испирања.- Препоручљиво је четкати језик и зубе најмање два пута дневно помоћу пасте за зубе.
- Остављање пјене четкице на зубима даје минералима мало времена да се упије у зубе, посебно када користите пасту за зубе са флуоридом која садржи више од 1.200 делова на милион.
-
Користите нитне сваки дан. Морат ћете одмотати око 45 центиметара зубне конац и велики део обавити око средине једне руке, а остатак на исти део друге руке. Обавезно чврсто држите зубну конац палцем и кажипрстом. Померите га између сваког зуба, лагано се крећући напред и назад да бисте га померали без пуцања. Стварно морате бити сигурни да ћете прочистити сваку страну сваког зуба пре него што одвојите више нитна и пређете на следећи зуб.- Такође имате могућност употребе електричне четкице (преносни уређај који стално прска воду између десни и зуба). Не заборавите да користите овај прибор ако вам зубни конац не одговара или ако га не можете користити, ако имате мостове или имате зубни апарат. Напуните је раствором воде и воде за испирање уста у једнаким омјерима како бисте повећали антибактеријску заштиту.
-
Користите антисептичке или антибиотске воде за испирање. Ваш стоматолог може прописати антисептичке или антибиотске воде за испирање уста које узимате сваки дан када имате гингивитис. Можда ће бити потребно да узимате оралне антибиотике, као што је доксициклин у малим дозама, за контролу бактерија које оштећују гуму. Имајте на уму да овај третман може трајати и до три месеца. Поред тога, ваш стоматолог може предложити употребу антимикробног средства за испирање уста као пасте за зубе.- Од вас ће се можда тражити да ставите гел пакете или антисептичке чипс у дубоке џепове између зуба и десни. Ако нисте баш вешти, можете заказати састанак у зубарској ординацији или затражити помоћ члана породице. Ово може помоћи бољој контроли штетних бактерија.
-
Користите биљке за масажу десни. Природна противупална уља или биљке могу се користити за лечење бактерија и смањење упале десни. Постоји велики број производа које можете користити да нежно масирате десни, а захваљујући томе ћете уживати у многим предностима које су с тим повезане.- Куркума: Куркума има антибиотска, антиоксидативна и противупална својства.
- Лалое вера: лалое вера има противупална својства, што је корисно за људе који пате од пародонтитиса или гингивитиса.
- Горчичасто уље: сенф има противупална и антибиотска својства.
- Уље папрене метвице: Уље паприке менте је хладњак дхалеина и има анти-упална и антибиотска својства.
- Дориганово уље: Поред тога што стимулише имунитет, уље Доргана има и антибиотска својства.
- Ламла: осим антиоксидативних и противупалних својстава, лала садржи висок ниво витамина Ц.
- Морска со: Морска со спречава раст бактерија и јача десни око зуба.
Део 2 Смањите и лечите пропадање зуба помоћу хране
-
Ограничите унос прерађеног шкроба и шећера. Бактерије се хране шећерима, због чега би требало да смањите унос овог производа да бисте спречили раст. Такође би требало да избегавате узимање слатких пића, као и прерађене и предпакиране хране. Важно је да направите проблем да читате етикете производа које желите да купите и избегавате оне на којима је означено да су сируп од трске, кукурузни сируп с високим садржајем фруктозе, шећер или било који други заслађивач. главни састојци. Добит ћете и у смањењу или избегавању потрошње одређених производа који могу имати још штетније последице ако их редовно узимате више од једног. То је:- предпаковане грицкалице, чипс и колачиће,
- колачи или хлеб,
- воћна пића, сода, слатки чај.
-
Користите стевију или мед уместо шећера. Најбоље је користити мед (који садржи антибактеријска својства) и стевију када желите појести нешто слатко. У ствари, стевија је биљка која је 200 пута слађа од шећера, али не укључује калорије.- Избегавајте употребу вештачких заслађивача, као што је аспартам, који могу проузроковати нетолеранцију на глукозу (предијабетес) променом равнотеже цревних бактерија.
-
Обратите пажњу на количину цитруса коју конзумирате. Цитруси треба конзумирати умјерено и обавезно исперите уста водом. Такође, јако је обесхрабрено четкање зуба одмах након јела, јер ћете тако смањити количину киселине која се налази у устима.- Природни шећери садржани у фруктози и у плоду неће се користити као извор хране за бактерије и неће бити присутни у великом броју у свежем воћу као што су брескве, крушке или јабуке. Зато не брините о томе да једете свеже воће.
-
Жвакајте оброке полако и пијте воду. Важно је да одвојите време да потпуно поједете сваки залогај како би вам уста створила пљувачку. Пљувачка може да реминерализира зубе на природан начин током оброка и што више жваћете храну, важнија ће бити количина која ће се произвести. Такође се морате потрудити да пијете око 2 литра чисте воде дневно. Знајте да није потребно узимати минералну воду, већ настојте да вашем организму обезбедите минерале из исхране. Препоручљиво је пити воду из бунара или бунаре, јер садрже јединствене минерале.- У неким земљама вода из славине се третира са флуором да се спречи пропадање зуба. Иако већина људи воли минералну воду над водом из славине, важно је напоменути да она не садржи пуно флуорида. Ако је вода на коју сте навикли да буде "дејонизована, деминерализована, пречишћена или дестилована", то ће значити да је уклоњен сав природни флуорид.
- Вода за пиће само је начин да останете хидрирани без гутања супстанци које ће оштетити ваше зубе.
- Када конзумирате врло киселу храну, требали бисте се бринути да их спорије жвачете да бисте повећали количину пљувачке која ће се произвести.
-
Узми минерални додатак. Ваш мултивитамин треба да садржи минерале, посебно магнезијум и калцијум. Магнезијум је важан део спречавања губитка калцијума, што може ослабити ваше зубе и кости. Морате дати све од себе да свакодневно конзумирате најмање 300 до 400 мг магнезијума и 1000 мг калцијума ако не узимате производе попут сира, јогурта или млека. Ако не, имаћете вишу стопу таложења каменаца. Ако сте жена старија од 51 или мушкарац старији од 71 године, знајте да се морате потрудити да узимате 1200 мг калцијума сваки дан.- Деца која конзумирају витамине за своју доб имају различите потребе за магнезијумом. Дакле, они који имају 0 до 3 године морају конзумирати 40 до 80 мг магнезијума по, док други који имају између 3 и 6 година морају узимати 120 мг. За децу старију од 10 година потребно је дневно уношење 170 мг магнезијума.
-
Конзумирајте више витамина Д. Калцијум и витамин Д заједно делују на јачању зуба и костију. Витамин Д такође може уништити бактерије које узрокују пропадање зуба. Морате уложити напор да уносите око 600 ИУ витамина Д дневно. Одрасли изнад 70 година морају узимати 800 ИУ. Свака три дана такође можете провести око 10 до 15 минута на поподневном сунцу без употребе крема за сунчање. Изложите ноге, леђа и руке сунцу ако можете. Ако желите да свом телу обезбедите витамин Д, морате бити сигурни да конзумирате храну која га садржи:- риба (лосос, бела риба, снаппер, скуша)
- Ојачано сојино млеко са витамином Д
- кокосово млеко
- кравље млеко
- јаја
- јогурт