Садржај
У овом чланку: Водите рачуна о себиПрестаните да опроститеВратите поверење23 Референце
Издајство обично долази од места где не лежи. То је зато што вас може издати само неко коме верујете. Могао би вас издати поуздан колега, вољена особа, супружник или најбољи пријатељ. Међутим, група вас може издати. То се догађа када многи ваши пријатељи шире лажну гласину о вама или када нисте позвани на породичну забаву. Ако се одлучите за повратак издати поверење, боље ћете га савладати ако се побрините за себе и покажете опроштење.
фазе
1. део Брига о себи
-
Осјетите своје емоције Када вас неко изда, можда ће вас опчинити гнев, понижење и туга. Задржавање тих емоција у себи може да наштети вашем здрављу или вашој вези. Кад знате за издају, узмите си времена да изразите емоцију без просуђивања. То ће вам омогућити да се носите с тим без бацања на себе или на друге.- Имат ћете прилику да своје емоције изразите писменим путем. Ако водите дневник, потрудите се да примите на знање своја истинска осећања. У случају да немате новине, пошаљите писмо. Такође имате могућност писања писма особи (а) која вас је издала, али сачекајте недељу дана пре него што је пошаљете.
- Међутим, сузбијање болних емоција може довести до здравствених проблема као што су несаница, хронична бол, па чак и кардиоваскуларне болести.
-
Узми времена за себе. Можда ће бити тешко носити се с издајом када су вам људи или особа која вас је издала увек близу. Ако вас је издао пријатељ или партнер, реците им да вам је потребан простор да бисте се изборили са ситуацијом. Можда се одлучите на неко време да одете. Ако вас је партнер с којим живите издао, можете му рећи да пронађе неко друго место где може да живи неко време или спава у другој соби.- Ако се удаљите од особе која вас је издала, клоните се и знања. Реците им да ћете им се обратити кад будете спремни за разговор. Ако мислите да ће ово бити од велике вредности, закажите састанак.
- Држите се даље од друштвених мрежа. Престаните да посећујете веб локације које вам нуде непобитне информације о појединцима који вам стварају тугу.
-
Не журите са одлуком која ће вам променити живот. Издајство може узнемирити ваш свет. Када изгубите поверење које имате за некога, бићете склонији да ту особу извучете из живота заувек. Сачекајте пре него што донесете неку важну одлуку као што су развод, промена запослења или јавно одрицање од некога, јер се ваше емоције могу променити. -
Избегавајте освету. Ако осетите ризик да ћете физички повриједити себе или друге, потражите одмах стручњака. Нема позитивне освете. На крају ћете се жалити због својих поступака ако се осветите емоцији. Време које проведете израчунавајући добровољну освету је време у коме можете уживати на рачун свог емоционалног излечења. -
Пронађите некога с ким можете искрено разговарати. Разговор о твојој издаји са неким коме верујеш може ти добро. Терапеут или добар пријатељ може вам помоћи да промените своје мишљење и одлучите шта да радите. Запамтите да то што сте издати једном не значи нужно да више не морате некоме да верујете. Могло би се догодити да чак и верујете ономе ко вас је издао. -
Пазите на себе. Физичко здравље омогућиће вам да прођете кроз емоционални период. Потрудите се да једете добро током дана и добро се наспавајте. Спорт ће вам такође помоћи да побољшате расположење и добро спавате. Ако нисте навикли да се бавите редовним спортом, ходајте 30 минута сваки дан.
Део 2 Одлучите се опростити
-
Покушај да опростиш. Опроштење не значи да толеришете овај чин издаје. То једноставно значи да сте одлучили да урадите без бијеса. Опроштај може донијети саосјећање и емпатију онима који су вас издали. То вам такође може пружити већи осећај мира.- Опроштај може имати позитивне ефекте на ваше добробит и здравље. Када се одлучите опростити некоме ко вас је издао, ова одлука може снизити крвни притисак, побољшати ваше кардиоваскуларно здравље и смањити стопу депресије и анксиозности.
-
Ослободите се негативних емоција. Концентрирајте се на своју личност, а не на ону која вас је издала. Реците себи да не смете допустити да издаја контролише вашу срећу или свој живот. Кад вам негативна мисао пређе на памет, немојте је потискивати, већ је прихватите. Кад се врати, признајте и поново пустите ову идеју.- Ако имате проблема са препуштањем негативних емоција, вратите се методи самопомоћи. Уложите труд да узмете час јоге и медитације како бисте се ослободили негативних мисли.
-
Бар покажите опрост себи. Опроштење укључује бригу о себи. Не смете разговарати ни са ким другим о томе. Ако се осјећате угодно дијелећи своје ново расположење, имаћете прилику да кажете људима или особи која вас је издала да сте му опростили. Ако још нисте спремни или не желите да се поново повежете, праштање себи може вам помоћи да заборавите бол због издаје.- Ако желите да делите опроштај без суочавања са онима који су вас издали, напишите писмо. Ако видите како се иритирате док пишете писмо, престаните с писањем и вратите се кад ублажите бес.
-
Опростите без обнове. Имате прилику да опростите особи која вас је издала без обнављања вашег односа. Понекад издаја нечијег поверења укључује и прекид везе. У случају да издаја укључује насиље над децом или партнером, мало је вероватно да ће се то поверење вратити или би требало да се поврати. Опроштење не значи да мислите да је понашање било оправдано или добро ни под којим условима.- Ако је особа која вас је издала умрла или одбија да вас контактира, немогуће је успоставити везу. Мораћете да наставите да опраштате без његове помоћи.
-
Настави да покушаваш. Ако имате потешкоћа да напредујете, запамтите да је процес опроштења постепен. Огромне издаје могу неко време да утичу на ваш живот и сасвим је нормално да им у том случају морате понављати више пута. Понекад ћете морати да се сетите чак и једног малог инцидента пре него што вас још увек повреди. Реците себи да је кључни само опроштај.
Део 3 Вратите поверење
-
Изразите своје искуство издаје. Када препознате своје емоције, имате прилику да их изразите особи која вас је издала. Изложите своје искуство издајства не радећи ништа како бисте утицали на реакцију људи или особе која вас је издала. У својим примедбама користите једнину прве особе уместо друге особе једнине или множине.- Вежбајте да то јасно изговорите: Осећао сам се издан кад сте разложили поверење да сам вас створио. Биће лакше особи која вас је разочарала схватити да када изговорите овако оптужујућу фразу, Издали сте моје поверење када сте открили оно што сам рекао у тајности.
- Покушајте прво да напишете писмо. Ако видите да имате прилику да своје емоције боље изразите писменим путем, можете их прочитати наглас особи која је издала ваше поверење или тражити да писмо прочитате пре него што проговорите.
-
Затражите извињење. Ако одлучите да наставите везу са особом која вас је издала, морат ћете знати да ће он бити спреман да се поново повеже. С друге стране, ако ова особа није спремна признати чињеницу да вас је повредила или вас покушава оптужити за своје поступке, још није време за враћање самопоуздања.- У овом случају употреба једнине од првог лица такође може бити корисна. Можеш рећи Стварно бих волео да кажем да сте разумели разлог зашто патим. Било би ми лијепо ако говорите из текста, јер мени пуно рачуна.
-
Размислите заједно о ономе што се догодило. Кад се обоје сложите да вратите поверење, мирно и искрено разговарајте о увредљивим ситуацијама. Не узимајте увредљиве тренутке, али будите сигурни да имате исто разумевање шта се догодило, зашто се догодило и повређује. -
Одлучите се за своје заједничке циљеве. Погледајте да ли дијелите исте жеље или не због своје везе. Може бити да желите да ствари буду такве какве су биле или желите да однос пође другачије. Можете открити да имате различите циљеве. Издајство понекад долази из везе у којој особа не изражава своје потребе.- Ако сте колеге из канцеларије, позитивне промене могу се догодити као резултат помирења. На примјер, можете провести мање времена радећи заједно или уско сарађујући на одређеним пројектима.
-
Разговарајте са саветником. Ако се потрудите да се опоравите од издаје од партнера или вољене особе, најбоље је да пођете заједно да потражите саветника. Потражите савјет терапеута који је специјализован за управљање оваквим проблемима. Ако је у питању брачна неверност, паметно је потражити стручњака за брачне сукобе. -
Будите искрени у вези са последицама издаје. Будите отворени према особи која вас је издала, јер желите да наставите. Откријте страхове који настају као резултат издаје и послушајте његове страхове. Најбољи резултат жаљене издаје је обновљена жеља за везом.