Садржај
У овом чланку: Управљање садашњим тренуткомРадиментирање ваших погледаАсве о Лавант17 Референце
Обмана је неизбежни аспект постојања. Сви повремено могу доживети лични и професионални неуспех. Важно је знати како се носити са разочарањем како бисте успели и били срећни. Требали бисте развити стратегије за суочавање са застојем чим се то догоди. Након тога, требали бисте прегледати своје становиште и наставити даље.
фазе
Део 1 Управљање тренутком
-
Живите своје емоције. Важно је да изразите своје емоције одмах након што сте доживели разочарање. Важно је да препознате свој емоционални одговор, чак и ако је болан или тежак када морате да се носите са било којим болним догађајем у животу.- Важно је да осећате своје емоције, чак и ако су непријатне када сте разочарани. Ваша емоционална реакција је корисно средство када се ради о асимилацији и суочавању са разочарањем. Емоције вам дају представу о значењу догађаја за вас.
- Ваше емоције у почетку могу бити негативне. Можете бити љути, тужни, фрустрирани и осећати се обесхрабрено. Допустите себи да потпуно осетите ове емоције, али сјетите се онога што је пролазно. Не покушавајте да анализирате своје мисли. Пусти их да приђу к теби и препознају их ментално. Можда вам буде корисно да квалификујете мисли које вам падају на памет. Можете рећи, на пример, да се тада осећате бесни и да се плашите.
-
Дајте себи времена за тугу. Није нормално очекивати да ће одскочити одмах након разочарања. Треба вам времена да сажали шта је изазвало ваше разочарање.- Природно је осјећати жаљење након разочарања. Биће неугодан јаз између онога што очекујете и стварности. Важно је препознати овај јаз.
- Покушајте записати своја осећања у дневник. Многи људи доживе неуспехе као што су распад или губитак посла, и брже се могу опоравити ако се суоче лицем у лице уписујући их у новине. Проведите пет до десет минута слободно пишући шта осећате.
- Ваша осећања и мисли нису нужно рационалне када жалите за неком ситуацијом. Могли сте то да видите на сасвим одређени начин. Имајте на уму да ово није објективна анализа ситуације када се суочите са оним што осећате. Иако нема штете у осећају онога што доживљавате, требало би да се сетите да вас емоционалне реакције не дефинишу као особу.
-
Будите љубазни према себи. Често смо сувише напорни према себи када се морамо суочити са разочарањем. Важно је да будете лепи са собом након одбацивања. Покушајте да се извучете из зачараног круга кривице и омаловажавања себе.- Ваша прва реакција може бити одговорна за раскид, на пример, ако романтична веза није успела. Можда мислите да су ваши недостаци узрок одбијања, ако је ваша понуда за посао одбијена. У ствари, две особе се можда неће осећати. Компанија понекад има критеријуме које не испуњавате, чак и ако сте квалификована и талентована особа.
- После разочарања, није разочарано да имају умишљајуће мисли. Покушајте да будете љубазни према себи. Требало би да будете у стању да објективно сагледате ситуацију и видите како можете да се мењате и побољшате. Међутим, требало би то да радите са саосећањем а не да пресуђујете оштро. Имајте на уму да овај неуспех не дефинише ко сте и имате право на грешке.
-
Цонфиде. Нездраво је задржати своје емоције за собом након разочарања. Пронађите саосећајну вољену особу која зна да слуша и која вам не суди. Нагласите да не тражите савет, него само покушавате да разумете како се осећате.
Део 2 Измените своја гледишта
-
Не узимајте разочарање превише к срцу. Ми природно имамо тенденцију да лоше ситуације у животу видимо као последицу личних недостатака. Можда ћете помислити да се ваш колега због вашег карактера не жели дружити са вама. Мислите да је ова новина одбацила ваше вести јер сте лош писац. У стварности, много различитих фактора може утицати на дату ситуацију.- Већина успеха је ствар среће. Можете само делимично да контролишете дату ситуацију. Може поћи по злу, чак и ако сте све урадили савршено. Ограничујете своје ставове када себе оптужујете. Запамтите да не знате све факторе који су укључени у ситуацију када превише разочарате себи. Можда би вам било корисно рећи и да о томе ништа не знате.
- Реците, на пример, да сте разочарани јер је ваш рођак у посљедњем тренутку отказао њену посету. Ваша прва реакција може бити да се запитате да ли сте могли да кажете или урадите нешто што би је могло наљутити. Ваша рођака, међутим, има два различита посла и живи 400 км од куће, има дечка, друштвени живот и волонтере у својој заједници. Неколико фактора могло би вас спречити да допутујете на ово путовање. Не можете знати зашто неки догађај није био повољан за вас и спречио ју је да вас посети ако вам не пружи посебно објашњење. Одморите се и размотрите све остале факторе и упамтите да ово разочарење не узимате превише к срцу.
-
Прегледајте своја правила. Ми смо често склони да примењујемо лична правила. Можете, на пример, имати ментални списак свега што треба да учините да бисте се осећали испуњено, срећно и успешно. Добро је знати шта желите у свом животу, али понекад су неке ситуације неповољне и неконтролисане. Прегледајте своје личне критеријуме када сте разочарани и видите да ли су заиста реални.- Шта мислиш да треба да будеш срећан? Да ли вам треба и посао, сјајан друштвени живот и романтични партнер да бисте се осећали испуњено? У стварности, није увек могуће савладати све ове факторе. Можда бисте реаговали јаче на разочарање ако мислите да морате да живите по одређеним критеријумима да бисте били срећни.
- Често постоји тенденција постављања критеријума који се не могу савладати као показатељи среће и испуњености. На примјер, можете помислити да бисте у животу требали имати партнера као знак личног успјеха. Ламоур је, међутим, тешко савладати. Не можете се присилити да упознате праву особу.
- Покушајте да одбаците неке од својих критеријума. Прихватите да се живот често односи на живљење на мање него идеалан начин.Покушајте да створите личне критеријуме за своју срећу које можете да савладате. Могло би се рећи, на примјер, да сте задовољни када покушате дати све од себе.
-
Испитајте своја очекивања. Погледајте своја очекивања у датој ситуацији. Можда сте поставили нереалне циљеве или личне критеријуме у одређеним ситуацијама. Ово лако може довести до разочарања.- Можете наметнути веома високе стандарде. Можете очекивати да ћете имати посао из снова у одређеној доби или имати здрав и пун друштвени живот убрзо након пресељења у нови град. Можда имате и неразумна очекивања од оних око себе. Могло би се помислити да ваши пријатељи никада не смеју да касне на филм, па макар то било и само неколико минута. Можда мислите да би ваш заљубљени партнер увек требало да проводи викенде са вама, чак и ако је та особа планирала да нешто друго уради са пријатељима. Зауставите се и размислите о својим очекивањима да видите да ли су заиста реална.
- Прилагодите своја очекивања како бисте се суочили са разочарањем. Рецимо да сте разочарани пријатељевим пет минута кашњења приликом састанка због саобраћаја. Зауставите се и сагледајте ситуацију са више објективности. У стварности нико не може савладати поступке било кога. Као део ужурбаног друштвеног живота, понекад ћете морати да се суочите са заостатком других. Покушајте да прихватите одлагање као случајност која се може догодити током вашег следећег излета с пријатељима, али то вас не би требало спречити да се добро проводите.
-
Покушајте бити оптимистичнији. Може бити тешко остати оптимистичан ако сте доживели прилично горко разочарање. Међутим, важно је остати оптимистичан након разочарења. То вам омогућава да препознате да неуспех није крај света и омогућава вам да идете напред.- Покушајте да пронађете све могућности које вам ситуација може понудити. Такође бисте требали покушати да сагледате ситуацију као начин да нешто научите. Коју лекцију можете научити из овог искуства? Шта можете побољшати следећи пут? Живот је вечни процес деволуције, промене и прилагођавања ономе кроз шта пролазите. Разочарање може бити фрустрирајуће, али вам омогућава и преношење.
- Запамтите да лош тренутак не значи да имате лош живот. Можете повећати вероватноћу да ће се ствари поправити учењем из ваших лоших искустава. Реците, на пример, да сте одбили захтев јер немате искуства у одређеној области. Можете искористити ову прилику да проширите свој сажетак о каријери. Потражите волонтерску активност, самозапослени статус и започните властите пројекте, попут развоја веб локације која се односи на ваш сектор активности. Могли бисмо вам понудити за три месеца занимљивији и боље плаћени посао. Чињеница да сте пропустили овај први посао је разочарање, али никада се не бисте уложили у напор да се побољшате да нисте доживели ово разочарање.
-
Погледајте проблем у целини. Важно је да размишљате о свом менталном здрављу. Посматрајте све што се догађа око догађаја, након што сте доживели разочарање. Како вас је ово искуство променило и развијало? Шта сте научили о себи? Покушајте да превазиђете овај тренутак. Погледајте то више као низ догађаја који вас моделирају као особу.- Размислите о разговору са психологом ако имате проблем да посматрате проблем у целини. Добар психијатар вам може помоћи да се изборите кроз своје емоције и процените ситуације на здрав и плодан начин.
Део 3: Само напред
-
Покушајте са другачијим приступом. Обмана је важна јер вас може натерати на значајне промене. Искористите своје разочарање и схватите то као прилику да преиспитате свој приступ, ако се догађај није десио у вашу корист.- Различити фактори могу бити иза вашег успеха или неуспеха, али важно је препознати оне које можете савладати. Радећи то, можете пронаћи други начин да успете. Требали бисте преиспитати своје вештине у односима ако не радите добро на свом радном месту. Размислите о похађању курсева за управљање клијентима на мрежи. Можда је време да изађете више ако имате проблема са пријатељством у новом граду. Покушајте да се укључите у своју заједницу. Волонтирајте за удружење које вас изазива.
- Не заборавите да останете објективни. Важно је бити довољно луцидан да препознате шта можете надвладати у ситуацији. Такође би требало да препознате шта је изван ваше контроле. Можете се пријавити за бољу припрему за следећи разговор за посао, али то не значи да ће вам бити понуђен и овај посао.
-
Поново се укључите како бисте постигли своје циљеве. Разочарање схватите као неуспех, а не као катастрофу. Нађите времена за памћење својих циљева и страсти. Ово може вам помоћи да ојачате посвећеност и превазиђете своје разочарање.- Шта на крају желите у животу? Запишите своје циљеве и изразите их наглас за себе. Сјетите се зашто су вам ови циљеви важни. На који начин одражавају ваше вредности и страсти!
- Обмана може бити корисна. Служи да вас подсети на важност ваших циљева када вам је морал низак. Не бисте били толико разочарани да вам циљ није био превише важан.
-
Развијте одлучност. За успех је једнако важно колико и чисти талент и интелигенција. Узмите разочарање као прилику да померите своје границе. Запамтите да је истрајност кључна за успех у било којем пољу. Развијте стратегију за јачи рад када доживите разочарање и тежите више за успехом. Одвојите неколико дана како бисте савладали ситуацију, а затим обећајте да ћете уложити веће напоре у постизање својих циљева.