Садржај
- фазе
- 1. метод Побољшајте комуникацију
- 2. метод Управљање немогућношћу компромиса
- Метода 3 Прилагодити се несавршеностима
- Метод 4 Затражите помоћ
Односи су бескрајан посао и захтијевају прилагођавања како би остварили свој пуни потенцијал. Ако ви и супружник осећате утицај свог беса, погрешне комуникације или немогућности компромиса, можете побољшати ову ситуацију. Развојем алата за отворену и искрену комуникацију, учењем за преговарање о компромисима и обавезивању себе да се мењате вратићете се на пут срећи.
фазе
1. метод Побољшајте комуникацију
- Припремите шта желите да кажете. Напишите своју бригу како бисте могли разговарати са супружником. Ово ће вам помоћи да идентификујете одређено понашање, осећања и решења. Ако мислите да постоји проблем, требало би да укључите могуће решење.
- Напишите своје мисли. Корисно је ставити их на папир. Ово има терапеутски ефекат, док вам помаже да организујете своје емоције на начин који ће умањити и ваш стрес.
- Вежбајте наглас о својим бригама. Не брините ако није савршен. Ако вам речи долазе из срца, то је све што је важно.
- Када разговарате са неким, можете га превладати својом негативношћу, тако да се можете борити против нагона да будете негативни тако што се припремите.
-
Изаберите право време за разговор. Избегавајте ранојутарње разговоре када је ваш партнер можда лоше расположен и покушајте да не разговарате са њим кад се управо вратио с посла. Опустите се пре него што започнете разговор. Ако осетите одређену атмосферу негативности, вероватно знате да ово није право време за очекивање позитивног резултата.- Такође може бити корисно разговарати на јавном месту. Ваш супружник ће покушати да се контролише због страха од непријатности.
- Припремите што више позитивних ствари за позитивну комуникацију. Могли бисте отићи на неко мјесто које волите или можете остати код куће и вечерати.
-
Придржавајте се позитивног става током разговора. Изразите оптимизам да заједно пронађете решење. Сада имате прилику да направите разлику у својој вези. Право је време да разговарате и будете саслушани. Не дозволите да вас супружник убеди да сада не разговарате о својим проблемима. Ако желите да вас чује, треба да се фокусирате на оно што је важно: стварање промена на боље.- Предмету се обратите позитивно говорећи на пример: „Веома ценим што радите за мене и стварно желим да будете срећни. Осећам се као да сада ниси срећан због ствари које си рекао. Ово би требало да започне разговор.
- Ако је његов први одговор не, зауставите се и реците: "Желео бих да разговарам о томе мирно, јер то ме брине и ако требамо нешто да променимо, волео бих да се саслушамо." једни друге. Разговор одржавајте мирним и фокусираним на предметну тему.
- Ако вам не може одговорити без да постане агресиван или узнемирен, можете му рећи: "Можемо разговарати о томе касније. Ако не жели да промени своје понашање, имате већи проблем са којим се треба суочити. Не ризикујте због своје сигурности. Учини што можеш да се склониш.
- Такође вас је могао слушати и показати вам да му је искрено стало. Ово је прилика да му кажете како се осећате према његовим критичарима. Не плашите се да му кажете да вас боли и да се заиста бринете о својој вези и будућности заједно.
- Реците му да га волите и покажите му подршку док говори.
-
Запитајте се шта се заправо догађа? Ако знате да нисте учинили ништа како бисте привукли негативан одговор супружника, време је да засучете рукаве и кренете на посао. Ово је савршено време за коришћење вештина управљања проблемима.- Ако се неко стално жали или стално критикује све што се догађа у њиховом животу, то је вероватно због нечега што се догодило раније у њиховом животу. Можда се у његовом животу догодио догађај или трагедија због којих се он понашао на такав начин.
- Можда сте схватили да он (она) није задовољан својим послом или проблемима који немају никакве везе са вама. Ако мисли да због тога нема добар живот, могао би да крене за вама.
- Могао би те кривити што ниси савршен. Морате га подсетити да нисте савршени, да нисте били савршени када сте се први пут срели и да вероватно никад нећете бити, али ни он.
- Његова несигурност због радног учинка, финансијских проблема и физичких перформанси може допринети његовим жалбама и сталној негативности. Депресија такође може бити одговорна за ваше проблеме и мораћете сходно томе да је решите.
- Такође је могао да осети да су сви против њега и ти такође. Морате се одвојити од овог удружења и увјерити га рекавши да сте на његовој страни.
-
Будите искрени. Нанесите пример говорећи му истину. То не значи да морате да му бацате истину у лице.Одмјерите своје ријечи и запамтите да покушавате ријешити проблем да побољшате комуникацију. -
Покажите своје поштовање и тражите исто. Поштовање је нешто што заслужује. Ако будете поштовани, привући ћете његово поштовање заузврат. Ако се осећате нечасним, можете му рећи: "Не желим да будемо непоштивање. Спреман сам за то, а ти? " -
Будите отворени. Потребна је храброст да будете рањиви. Битно је отворити своје срце могућностима побољшања ситуације. Можда се плашите патње, али то је ризик који вреди преузети. Једном када искористите предности својих напора, постаће вам лакше.
2. метод Управљање немогућношћу компромиса
-
Припремите земљу за резолуцију. Будите пример и постаните свој властити посредник. Желите да изгледате оптимистично на ситуацију. Будите усредсређени и усредсређени тако да ваш партнер зна да сте озбиљни и желите да решите проблем.- Будите дипломатски. До рјешења ћете доћи покушавајући остати исправни.
- Слушајте и будите гласни. Знате да није могуће истовремено слушати и говорити. Морате бити у стању да слушате шта ваш партнер жели да каже и морате осећати да вас слуша. Ако мислите да вас не слуша, морате му рећи.
- Не прекидајте га. Покажите му поштовање не прекидајући га. Ако вас прекине, можете му рећи: "Не желим да вас прекидам док разговарате, јер желим да чујем шта имате да кажете. Волео бих да и ви учините исто да знате тачно шта покушавам да вам кажем. "
-
Питајте га шта желите. Знајте шта желите и будите спремни да то саопштите. Он мора знати како се осећате када критикује оно што радите. Размислите унапред како бисте могли јасно да комуницирате шта вам треба и шта желите. Ова припрема ће вам помоћи да останете усредсређени ако и ваш партнер жели да дели своје негативно мишљење.- Не правите компромисе са својим вредностима. Јасно објасните да никада нећете поступати против својих вредности. Будите конкретни у вези са оним што одбијате да урадите. Ако ваш партнер трајно омаловажава вашу баку иза његових леђа и ако је то противно вашим породичним вредностима, морате му то рећи.
- Увек саопштите своје потребе да помогнете вези. Реци му да све што желиш је да обоје будеш срећна.
-
Питајте га шта жели. То ће му пружити прилику да разјасни своје захтеве, очекивања и жеље. Важно је да чујете шта он може да каже како би му се помогло да се разуме.- Водите белешке и ако вас пита зашто то радите, реците му да желите да будете сигурни да му ништа не недостаје.
- Прегледајте белешке и питајте да ли су тачне. Додајте неке ствари које сте пропустили или желите да додате.
- Ако разговара са вама о нечему што жели, а знате да се не можете сложити, само му реците: "Не могу се сложити са тим. То није разумно за мене. Можда ћемо потрајати неко време да размислимо о другим опцијама и пронађемо компромис. "
-
Избегавајте негативности. Људи који имају проблем хроничне негативности често уносе негативан додир у сваку ситуацију. Не утичу на негативности и критике партнера.- Ако и даље буде негативан, можете му рећи: "Покушавам да се усредсредим на позитивне ствари да бих могао да решим овај проблем. Сувише је лако да би било негативно. Теже је бити позитиван, али то ћемо учинити. "
-
Замолите га да се обавеже на промену. Обоје морате прихватити идеју помирења. Битно је да обоје прихватите барем покушај промјене. Ово би могло бити добро полазиште на којем се можете засновати. Ваш циљ је да се укључите у овај поступак, али можда ћете морати почети са мањим корацима.- Прегледајте уносе на обе листе. Реците свом партнеру да сте спремни да извршите промене ако се он сложи да то учини.
- Прихватљиво је рећи ствари попут „обећавам вам и наш договор. Реците ми да ли сте довољно удобни и да ли сте спремни да се обавезате да радите оно што је најбоље за нас обоје. "
- Обавезно направите оно што је најбоље за вас и вашу будућност заједно.
Метода 3 Прилагодити се несавршеностима
-
Будите стрпљиви. Тешко је то променити за неке људе. Ваш супружник мораће да преузме велики изазов, посебно ако он или она нису били свесни понашања које је проузроковало ваше проблеме. Стрпљење је кључ успјешне везе. Уверите се да је, иако је изузетно тешко време, то привремено стање.- Ствари ће се побољшати ако останете усредсређени на своје циљеве.
- Ако ствари не иду добро, не одустајте. Расправите о ономе што се догађа и договорите прилагођавања која ће се извршити ако је потребно.
-
Постављајте себи комплименте једни другима. Када сте задовољни начином на који се ствари одвијају, реците свом супружнику. Ако га сматрате негативним и исправи се, додајте му комплимент. Људи воле да знају да раде добар посао. То ће вам помоћи да останете мотивирани. -
Смејте се заједно. Ако обоје можете пронаћи начин да се насмејете ситуацији, то може имати терапеутски ефекат. Смех је најкраћа удаљеност између две особе. Готово је немогуће кривити некога ко вас насмијава. Пробајте! -
Дајте своју подршку. Свима треба мало подршке. Не критикујте партнера или себе ако погрешите. Уместо тога, покушајте да се фокусирате на то да постанете бољи људи. Мали корак напред увек је корак у правом смеру. -
Пређите на нешто друго. Без обзира да ли је ситуација озбиљнија или морате да управљате партнером који игнорише ваше опетоване захтеве да изнесете смеће, важно је да задржите опште становиште. Нико не воли да се осети омаловаженим или игнорисан од стране свог партнера или било кога другог. Схватићете да када једном будете осетили слушање и поштовање, моћи ћете да се ослободите свог беса и осетићете олакшање. Можете кренути даље.- Ако покушате то да урадите, али ако вас тај осећај прождире, вероватно ћете се морати носити са неколико осећаја у вези са ситуацијом. Ово би могло укључивати додатне разговоре са супружником или кратак излет како бисте пронашли физички прикључак за своје емоције.
- Може бити неугодно наћи се пред неким ко вам каже да кренете даље док још нисте решили проблем. Дубоко удахните и реците му: "Радим на томе, али то још није могуће. "
- Једном када имате уравнотежену перспективу, схватићете да можете бити узбуђени због неких ствари, а не код других, јер оне нису вредне.
-
Обновите своју обавезу у вези. Многи се одлучују за обнову брака или зарука из више разлога. Ово може бити одлична прилика да другима кроз церемонију покажете да нисте изгубили интересовање за своју везу и да сте и даље заљубљени.- Ако заједно преживите тешка времена, можда ћете имати јачи осећај посвећености.
- Ваш супружник је можда свестан боли који вам је нанео и осећа се кривицом због тога. Могао би да ти покаже да му је жао због онога што ти је учинио. Нека то уради.
Метод 4 Затражите помоћ
-
Рачунајте на вас. Срећа је посао који требате сами да радите и ви сте одговорни за његово изазивање. Знате ствари које вас чине сретнима, зато морате учествовати у активностима изван ваше везе, које ће вам напунити резерве позитивности. Лакше је суочити се са негативним и тешким људима ако сте пуни позитивности. Побољшаћете сваки однос тако што ћете почети да будете срећнији. -
Пронађите позитиван извор енергије. Може бити врло напорно и стресно управљати негативним људима. Потребно је време за уношење промена, тако да ће вам требати подршка и охрабрење да бисте се бавили проблемима. Пронађите пријатеља или некога коме вјерујете, који вам може бити потицај.- Запамтите да вам негативни људи исцрпљују енергију и требате напунити гориво. Неке активности попут вежбања, плеса, јоге и голфа сви су начини за напунити батерије.
-
Избегавајте негативне људе. Избегавајте пријатеље или чланове породице који су негативни или не желе да вас подрже. Оставите их на миру. Не дозволите им да утичу на ваш однос са супружником.- Да је лако бити позитиван, сви би били. У свету је разочарање и многи воле да изразе своје не питајући дозволу. Не морате их слушати.
-
Радите са професионалцем. Ако сматрате да се не можете носити са ситуацијом, постоје професионални саветници, терапеути и посредници који вам могу помоћи. Ви сте само човјек и понекад сте на крају пута и треба вам помоћ. Чак и ако ће бити тешко, одвајање или развод могу бити решење вашег проблема.- Привремена одвојеност заправо може спасити вашу везу. Тако ћете добити раздаљину потребну да обојици пружите време које требате да знате да ли је однос вредан уштеде.
- Можете пронаћи психолога или психијатра у вашој близини претраживањем директорија или интернета.
- Посредник ће деловати као посредник и покушати да вам помогне да пронађете решење.
- Узмите времена да се опустите ако сте приморани да се бавите негативним људима.
- Будите усредсређени и позитивни, али знајте да свако има своје границе.
- Бракови и односи често укључују преговоре и компромисе.
- Пронађите изговор да се склоните од негативних разговора. Затим се сетите зашто толико волите свог партнера.
- Останите отворени за комуникацију и не одустајте од везе, осим ако нисте сигурни да то треба завршити.
- Будите спремни да опростите све док то не морате стално да радите.
- Свако ко покушава да компромитује ваше вредности не тражи ваше најбоље интересе.
- Хронично негативно понашање може бити знак озбиљне менталне болести попут депресије, анксиозног поремећаја или поремећаја личности.
- Не постоји 100% поуздана тактика или стратегија када је у питању људско понашање.
- Ако сматрате да вам треба помоћ професионалаца, затражите је.