Како управљати агресивним пасивним супружником

Садржај

• фазе
• Део 1 Анализа агресивног пасивног понашања
• Део 2: Одговор на агресивно пасивно понашање
• Део 3 Учење да боље комуницирају

У овом чланку: Анализа агресивног пасивног понашањаПодржавање агресивног пасивног понашањаСазнајте бољу комуникацију16 Референце

Ако вас муж поступа на пасиван, агресиван начин, можда ћете имати проблема са решавањем проблема и превазилажењем неслагања. У ствари, лако је препознати нечији гнев када експлодира, док је агресивно пасивно понашање теже уочити и разумети ако га особа не препозна. Можда мислите да немате шансу да промените ствари, али будите мирни и сетите се да у вези имате онолико снаге као и ваш муж.

фазе

Део 1 Анализа агресивног пасивног понашања

1. 
   

   
   Препознајте агресивно пасивно понашање. Важно је да будете у стању да препознате и разумете такав став и да не скачете на закључке о понашању вашег супруга. Најочитији знак агресивног пасивног понашања је неспојивост радњи и понашања, посебно када је неко љут, јер се то може сматрати прерушеним начином изражавања љутње. Научите препознати такав став може вам помоћи да схватите шта се крије иза речи или поступака вашег супруга и да разрешите разлоге који узрокују основни проблем уместо да се баве само понашањем појединаца.
   • Агресиван пасиван став не треба мешати са дефанзивним. То је низ намерних гестова који често прате задати образац.
   • Лако се заваравати таквим понашањем и осећати кривицу или мислити да је неко погрешан, не схватајући да је то стратегија манипулације.

2. 
   

   
   
   
   Обратите пажњу ако ваш супруг негира оптужбе. Агресивни пасивни људи не преузимају одговорност за своје понашање. Ваш супруг вас може лагати или кривити што нисте признали да је повредио вас или другу особу. Може да користи методе попут рационализације, извињава или минимизира проблем како би негирао своје понашање или утицај својих поступака.
   • Супруг може да "заборави" да понесе веш из веша или да вам каже да га нисте подсетили да покупи децу после школе.
   • Ваш супруг може тврдити да није учинио ништа упркос јасним доказима о супротном.

3. 
   

   
   Погледајте да ли се понаша као жртва. Да ли и даље проналази начин да те натера да носиш капу за све и да никада не криви себе? Може да криви за то што сте га љутили и наљутили. Можда ће пронаћи начине да разријеши своје одговорности или кривити друге за повређивање других.
   • Да ли ваш муж увек проналази начине да искриви истину како би избегао кривицу? Јесте ли приметили да вас стално криви, чак и ако апсолутно нисте?

4. 
   

   
   
   
   Научите да препознате када задржава ствари за њега. Уместо да објасни своје потребе и жеље, може отићи усред разговора, престати с вама или покушати завршити расправу речима: "зашто губим време да вам одговорим? Уосталом, увек сте у праву. " Такође може одбити секс, дати новац или друге ствари и све то како би вас контролисало.
   • Ако вам супруг даје ствари које вам припадају или баца предмете који вас воде, знајте да и он то ради да би вам привукао пажњу.
   • Да ли супруг потискује своје сопствене емоције како би покушао да вас контролише? Или, одбија ли те ствари?

5. 
   

   
   Препознајте било какво хронично одлагање. Стално каснити један је од начина изражавања агресивног пасивног понашања. То је као кад кажете: „Није ми важно“ или „Оно што радим је много важније од ваших планова“.
   • Често чекате да ваш супружник искључи рачунар или телевизију када нешто планирате? Да ли често проналази изговоре да оправда своја кашњења, као што је густ саобраћај или много канцеларијског посла?

6. 
   

   
   Чувајте се неспособности. Неспремност занимања или кућних послова може бити облик пасивне агресије. Ваш супружник је могао да одложи њене задатке, а затим их изврши са најмањим могућим напором, приморавши вас да водите рачуна о њима. Такво понашање ће можда бити начин да то кажете: "Не занима ме (не занима ме за вас) и покушавам да то учиним очигледним, радећи како сматрам прикладним."
   • Да ли се често труди одгодити посао, радити га напола или налази изговоре за лоше радно дело?

Део 2: Одговор на агресивно пасивно понашање

1. 
   

   
   Обратите пажњу на знакове упозорења. Ваш супруг може почети да заузима агресиван пасиван став на начин толико дискретан да га нећете ни приметити.Најважније је идентификовати таква понашања пре него што постану неконтролирана. Можда ћете приметити да покушава да избегне своје обавезе, одложи обавезе више него иначе или нађе изговоре за своје поступке.
   • Када приметите такве знакове, избегавајте сукобе јер ће то само појачати агресивно пасивно понашање.

2. 
   

   
   Избегавајте да погоршавате ситуацију. Ваша прва реакција може бити да се заузмете или суочите с њим, али одуприте се искушењу да то учините. Ако преузмете улогу родитеља, то неће имати користи ни вама ни вашем супружнику. Вероватно не желите да му постанете друга мајка и он неће желети да се третира као дете у вашем браку.
   • Ако схватите да ћете реаговати, зауставите се и размислите на тренутак. Размислите како се осећате и мисли које вам пролазе кроз ум. Дишите дубоко пре говора.

3. 
   

   
   Потврдите себе. Не улазите у његову игру.Ако и ви почнете да имате агресиван пасиван став, доћи ћете заробљени у овај зачарани круг у којем ћете обоје остати незадовољни. Уместо тога, покушајте да кажете: „Имамо проблем који морамо да решимо“.
   • Ако још увек касни, можете да кажете ово: „Увек каснимо пре него што одемо кући, када имамо састанке. Шта мислиш да бисмо требали учинити да не закаснимо? "

4. 
   

   
   Будите чврсти. Можда вам је у прошлости успео да окриви или да вас оптужи, али овој ситуацији морате стати у крај. Не дозволите да вас ова тактика завара. Ако каже "нисам љут", кад је то очигледно, замоли га да буде искрен према теби и реци ти како се осећа. Ако каже „била је то само шала“, будите сигурни да ћете схватити да су такве шале непоштене и да их не цените.
   • Ако вас пита "зашто сте љути? Јасно објасните да сте узнемирени због његовог понашања. Реци ово: „Јако је фрустрирајуће кад не разговараш са мном. Хтео бих знати шта није у реду.

Део 3 Учење да боље комуницирају

1. 
   

   
   Јасно наведите своје потребе и жеље. Уместо да додате више, не устручавајте се да изразите своје потребе и очекивања. Немојте мислити да су неке ствари очигледне. Ако тражите од свог мужа да нешто уради, будите сигурни да му објасните шта конкретно очекујете од њега и колико брзо треба да делује.
   • Направите навику да примећујете ствари које је потребно учинити. Не остављајте места нејасноћама. Што се више јасно изразите, мања је вероватноћа да ће наћи изговоре.

2. 
   

   
   Не кривите га или га не стидите. Оваква понашања неће вам помоћи да побољшате свој однос. Зато га немојте кривити за било шта, само му реците како се осећате. Реците му шта вас мучи, какав утицај има његов став на вас (и на вашу везу) и шта бисте желели да урадите да побољшате ситуацију.
   • Немојте рећи ово: „Стварно мрзим кад не радите послове које ја тражим од вас. Не могу да верујем да си тако лен. " Реци нешто попут: „Стварно ми смета што не могу рачунати на тебе због кућанских послова. Не само да је неуредан, већ ме и стресује. Можемо ли пронаћи начин да заједно очистимо? "

3. 
   

   
   Откријте да ли се осећа повређено или љуто. Ове емоције, као и осећај неспособности да изразе сопствену забринутост, често су у основи пасивног и агресивног понашања. У ствари, много је лакше окривити друге него преузети властите одговорности. Ваш супруг ће вас можда покушати наљутити и оптужити. Научите да препознате ову врсту понашања и одлучите како да реагујете.
   • Кад сте мирни, отворено разговарајте о својим осећањима. Расправите о томе шта ради или не делује за вас, за њега и за вас као пар. Пронађите начине да изразите љутњу и огорчење охрабрујући свог супруга да учини исто.

4. 
   

   
   Слушајте једни друге. Сваке недеље проводите квалитетно време, слушајући, саосећајући и подржавајући једни друге. Ове вештине треба развити с временом, тако да ако још нисте стручњак, уложите барем један напор. Покажите свом мужу да може отворено да изрази своја осећања, јер ћете га подржати. И пусти га да учини исто за тебе.
   • Слушајте га активно понављајући или сумирајући његове речи. Ево примера: „Дакле, имали сте тежак дан и не бисте желели да разговарамо о новцу вечерас. Је ли тако? "
   • Кад изразите шта осећа, покажите му да вам је стало до тих емоција. Ево неколико примера реченица којима ћете му показати да разумете његове емоције: "Знам да сте фрустрирани" или "Тачно, звучи заиста стресно! И ја бих се осећао препун.

5. 
   

   
   Потражите подршку Ако не осећате симпатију према супругу и свађа вам се погоршава, размислите о томе да се обратите психологу. Можете консултовати брачног терапеута или психотерапеута. Професионалац вам може помоћи да промените проблематично понашање, побољшате комуникацију унутар свог пара и смањите емоционално избегавање.
   • Запамтите, не можете променити свог супружника, али можете променити и однос према њему. Терапеут ће вас научити да другачије реагујете, чак и ако се ваш муж никад не промени.