Садржај
У овом чланку: Идентификујте психолошког вампира Елиминирајте психолошке вампире који раде на самоиницијалама
Психолошки вампири познати и као енергетски вампири су емоционално незрели људи који испразни људе око себе и лише их времена. То су обично егоцентрични људи којима недостаје емпатије. Односи који се формирају обично су само намењени да им помогну. Можете управљати психолошким вампирима тако што их знате препознати, постављајући чврсте границе с тим људима и радећи на сопственом самопоштовању и својој сопственој вредности.
фазе
1. део Препознајте психолошког вампира
- Упознајте се са различитим врстама психолошких вампира. Постоје сви облици. Односи који вас испразни од енергије могу се манифестирати у многим типовима личности. Знати како препознати различите форме које психолошки вампир може попримити.
- Психолошки вампири нарциси имају врло високу представу о свом значају и својим правима. Обично им недостаје емпатије и постају удаљени или хладни ако ствари не радите онако како они желе. Чини се да не осећају безусловну љубав.
- Вампири жртава имају тенденцију да виде свет кроз своју невољу. Они верују да су сви против њих и одговорни су за њихову несрећу. Обично вам исцрпљују енергију тако што се непрестано жале на њихове проблеме, а одбијају решења која бисте могли да предлажете.
- Контролирање вампира мора да контролише и манипулише вашим поступцима. Често онемогућавају ваше емоције да доминирају или да вас омаловаже.
- Причајући психолошки вампири преусмеравају разговоре непрестано делећи своја сопствена осећања и искуства без давања могућности да допринесете. Они би могли да нападну и ваше физичке границе тако да се приближе толико да осетите њихов дах на кожи.
- Психолошки психички вампири испразнију вас енергијом преувеличавањем ситница. Њихово одлагање састанка сигнализира крај света и они разговарају о малим стварима на начин који преувеличава њихову важност, за боље или за лоше.
-
Оцените своје односе. Одвојите минут да процијените ваш однос са потенцијалним психолошким вампиром. Запитајте се да ли се осећате испражњени од ове особе и да ли је веза обострано корисна.- Зар нисте таква особа која има осећај развијене емпатије? Психолошки вампири често користе људе који имају високу емоционалну способност јер им треба више времена да их се нађе довољно. Да ли сте један од оних људи који су често оптужени да су превише симпатични? Да ли се често налазите у једносмерним везама?
- Ако вам се чини да веза троши енергију, запитајте се да ли је корисна за обе стране. Психолошки вампири расту у пријатељствима и једносмјерним везама. Размислите последњи пут када сте били емоционално у невољи. Да ли је та особа била тамо за тебе? Да ли се потрудила да те саслуша или је вратила ситуацију да разговара о томе?
-
Повежите се са сопственим осећајима. Ако сретнете психолошког вампира, то ће створити физичке и емоционалне споредне ефекте. Можда имате везу са психолошким вампиром ако имате следеће симптоме:- тешки капак или жеља да више спавају
- лоше расположење
- жеља за једењем угљених хидрата и удобном храном
- осећај анксиозности, депресије или негативности
- често се осећате депресивно
Део 2 Елиминисање психолошких вампира
-
Поставите чврста ограничења. Први корак у управљању психолошким вампиром је постављање чврстих граница. Ако психолошки вампир схвати да имате ограничења, отићи ће и потражити друге жртве.- Јасно објасните овој особи шта можете, а шта не можете. Реците им јасним речима време, простор и енергију коју с разлогом можете да потрошите на своју везу. Покушајте да му кажете: „Веома сам срећан што разговарам са вама о вашим проблемима, али ако одбијете да слушате решења која вам предлажем или допустите да вам помогнем да се опоравим, повући ћу се“.
- Покушајте сами да поставите ограничења, нарочито ако се суочавате са нарцистичким психолошким вампиром. Покушајте се сјетити да се не бисте требали заљубити или бити у превише повезаности с неким ко има такву емоционалну способност. Они не могу да те воле.
- Говор тела вам такође може помоћи. Ако психолошки вампир покуша прекорачити ваше границе, прекрижите руке и престаните да их гледате у очи. То обично значи "одустани, данас нисам у таквом расположењу."
-
Удаљени сте ако се осећате контролисаном. Психолошки вампири воле контролисати друге. Ако сматрате да ваше време и простор контролише неко други, удаљите се од ове везе.- Ако психолошки вампир покушава да вас контролише или да вам понуди савете који не желите, одмах га зауставите и чврсто му кажите да вам савет не треба. На пример, покушајте „ценим ваш савет, али овај проблем морам да решим сам“.
- Људи често интернализирају критике психолошких вампира. Завршићете са унутрашњим критичарима једнако оштро као и психолошки вампири. Радите на утишавању оног унутрашњег гласа који вам говори да нисте способни доносити одлуке. Ако почнете да се омаловажавате, одморите се и реците себи да су ове мисли негативне и бескорисне.
-
Одмакните се од психолошких вампира. Након одређеног тренутка требали бисте се дистанцирати од везе или барем опустити везу. Ако психолошки вампир и даље превазилази ваше границе и захтева превише вашег времена и емоционалне енергије, морате се држати на дистанци. Не одговарајте на његове позиве и ограничавајте време које проводите са овом особом. -
Вежбајте дубоко дисање. Може бити напорно и напорно бавити се психолошким вампиром. Технике дубоког дисања могу вам помоћи да се опустите, поврате мало свог задовољства и поново напуните енергијом.- Током дана, ставите руке на дно трбуха и удишите. Удахните тако да се рука на стомаку диже док вам дијафрагма бубри. Задржите дах бројећи до три и издахните.
- Дубоко дисање може бити део праксе медијације. Ово успорава ваше мисли и доводи кисеоник у мозак. Ово појачава вашу енергију која је умањена због психолошког вампира.
Део 3 Рад на себи
-
Посаветујте се са терапеутом. Многи људи који се нађу у везама са психолошким вампирима често имају основна питања самопоштовања. Квалификовани терапеут може вам помоћи ако имате проблема са својим емоцијама, осећајима и интеракцијама са другима. Терапеута можете пронаћи тако што ћете тражити од лекара да вас саветује, питајући вас да ли међусобни подржавају такве трошкове или ако тражите студент на бесплатној консултацији на вашем универзитету. -
Научите да знате себе. Често вам постају лака мета психолошких вампира јер не знате себе. Држат ћете психолошке вампире далеко од себе тако што ћете провести неко вријеме научећи да знате своје потребе и жеље.- Новине вам могу помоћи да вас боље упознате. Пишите своје мисли и осећања сваког дана. Изаберите доба дана, на пример ујутру или пре одласка у кревет, да бисте забележили своје емоције.
- Проведите време сами. Уложите се свесно да проведете време сами. Бићете приморани да водите рачуна и узимате у обзир своје емоције ако одлучите да неколико вечери у недељи проведете сами.
- Запитајте се да ли желите да удовољите свима. Ако не можете да кажете не или се бојите да изневерите друге, то је позив психолошким вампирима. Покушајте да се склоните од људи који вас превише питају да бисте смањили психолошке вампире који вас преузимају.
-
Учествујте у активностима које повећавају ваш енергетски ниво. Држат ћете психолошке вампире далеко од тога што ћете имати пуно енергије и бити сигурни у себе. Бавите се активностима које ће вам повећати енергију и самопоштовање. Можете испробати неке од следећих активности:- редовне физичке вежбе
- тимски спортови
- јога
- Пилатес
- карате или друге борбене спортове
- пливање
- кајак
- спортови на отвореном
- Разговарајте с другом особом за коју мислите да је психолошки вампир. Чак и ако морате обратити пажњу на трачеве, психолошки вампири имају склоност једносмјерне везе с већином људи. Ако видите да и други људи имају исту врсту проблема, боље ћете схватити да проблем не долази од вас.