Садржај
Коаутор овог чланка је Паул Цхерниак, ЛПЦ. Паул Цхерниак је психолошки консултант, лиценциран у Чикагу. Завршио је Америчку школу професионалне психологије 2011. године.Цитиране су 23 референце у овом чланку, оне су на дну странице.
Поремећај дефицита пажње (АДД) је раширени поремећај понашања који погађа отприлике 11% деце у Сједињеним Државама. Између 30 и 70% деце са АДД-ом и даље ће патити од ових симптома у одраслој доби. АДХД код одраслих може бити поремећај у многим животним областима, укључујући образовање, посао, личну негу, односе, пријатељства и хобије. Међутим, можете учинити много ствари за управљање и побољшање ситуације.
фазе
Метод 1 од 3:
За почетак
- 8 Пронађите групу за подршку. У многим областима постоје групе за подршку одраслих који имају АДД. Током ових сесија, можете разговарати о својим проблемима са људима који вас разумеју. Такође вам може дати добре идеје за управљање АДД-ом. Претражите Интернет или тражите лекара информације о групи у вашој близини у коју можете доћи.
- Ако не можете да пронађете групу подршке у вашој близини, размислите о томе да креирате једну или се придружите групи подршке на Интернету.
савет
- Избегавајте да се стављате у ситуације због којих пожурите. Покушајте да приступите животу опуштено, напорно и избегавате сталне хитне случајеве. Ваше памћење ће бити боље ако сте мирни, али фокусирани и нећете заборавити више детаља са којима морате да се суочите.
- Прихватите да је ТДА део вас. Не постављајте себи циљ да освојите свој ТДА како би он нестао. Схвати да је део тебе и учини те паметном, брзом и креативном особом која јеси. Ваш циљ је једноставно управљати животом тако да све буде правилно и завршено на прави начин. Заборавићете ствари и направићете грешке. Сасвим је природно ако одједном мислите на толико много ствари.