Како се носити са искушењем

Садржај

• фазе
• савет
• упозорења
• Неопходни елементи

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, у његовом издању и његовом унапређењу током времена учествовало је 18 људи, неки анонимни.

У овом је чланку цитирано 9 референци које се налазе на дну странице.

Да ли вам је добро када се одупирете искушењу? Сватко од нас подлеже мало искушења, али неки људи показују бољу самоконтролу од других. Искушавање је снажна жеља за нечим, често нечим лошим.

Тешко је одољети искушењу, јер је предмет ваше жеље још пожељнији да је то забрањено, ван досега или тешко добити. Понекад искушење може постати опсесија ако није могуће добити објект жеље. Понекад подлегање искушењу доводи до осећаја незадовољства, кривице или огорчења, јер смо учинили нешто што нисмо смели да учинимо.

фазе

1. 1 Препознајте сопствена искушења. На првом месту је искушење нечему што мислите да се морате одупријети, јер подлећи томе било би нешто погрешно у зависности од верских уверења или моралног кодекса, лоше за здравље и добробит, или би могло проузроковати проблеме у вашим односима са другима. Друго, осјећали бисте се лоше ако бисте му подлегли након што се почетни ужитак распрши, кад схватите да постоји висока цена коју треба платити за понашање или радњу којој сте се подлегли. Ево неколико типичних примера искушења.
   • Желите јести храну због које ћете се осећати кривом, јер знате да вас она дебља (уништава вашу исхрану), да је лоша за ваше здравље (може да изазове болести или има низак унос храњивих састојака) или да је није добро за вас (јер то је нешто што не би требало да конзумирате ако следите исхрану, своје моралне принципе, своја верска уверења или имате здравствени проблем).

     
     

     
     
     
     
   • Желите да купите ствари, чак и ако немате новац или га већ имате, када вам то заправо и не треба.

     
     

     
     
   • Желите викати на некога јер се осећате фрустрирано и не можете се зауставити од тога да покуцате ту особу. Ово може бити свако, укључујући вашег партнера, децу или шефа.

     
     

     
     
   • Желите да имате везу са неким. Невјерност је раширен извор искушења, било међу звијездама и политичарима, било код комшија и колега из уреда.

     
     

     
     
   • Желите да конзумирате пуно алкохола или дроге.

     
     

     
     
   • Желите да подлегнете сексуалним нагонима који нису примерени према вашим уверењима или моралу, на пример гледањем порнографије, плаћањем проститутки, сексом пре брака, итд.
   • Све желите да одложите и будете лењи. Више не волите да се досадите радити нешто када знате да то морате учинити.

2. 
   

   
   
   
   2 Пронађите елементе који покрећу ваше искушење. Много је могућности које покрећу искушење и мораћете дуго да размишљате како бисте пронашли оне специфичне за вас. Ево неких најочитијих окидача.
   • Леннуи у вашој ситуацији или тренутној вези.

     
     

     
     
   • Способност да одлучујете или вам недостаје идеја о томе шта желите да радите са својим животом, послом, односом, будућим смером.

     
     

     
     
   • Истраживање пажње. Могуће је да осетите недостатак пажње од стране људи који вас окружују.

     
     

     
     
   • Стрес или жохари.

     
     

     
     
   • Фрустрација смјером вашег живота, људима око вас или вама самима.
   • Неповерење у себе, веру или уверења.
   • Потреба да се другим људима нешто докаже, можда чак и као освета или за ресетовање бројача (на пример, аферу јер је супружник имао аферу).
   • Краткорочни поглед на то каква вас искушења могу донијети или недостатак ширег погледа на будућност.

3. 
   

   
   3 Радите на својим вредностима. Код неких људи вера пружа чврст темељ за принципе и морал који треба следити. Други следе златно правило и активно теже да буду конструктивни саставни део друштва. Проблеми могу често настати када немате чврсте темеље у погледу вриједности, јер то може вас нагнати да живите живот у којем се било шта може догодити или вам не може објаснити разлику између онога што је исправно и онога што није у реду. одређена ситуација. Поставите себи следеће питање: Да ли имам комплетан арсенал вредности које ми је довољно стало да следим? Одатле си можете поставити и следећа питања.
   • Које су моје финансијске вредности? Да ли правим довољно уштеде или сам превише заузет или незаинтересован да бих заузимао? Да ли сам забринут ако добијем дуг?
   • Које су моје професионалне вредности? Које су ситуације за које сматрам да су проневјера, узнемиравање, застрашивање или злоупотреба у конусу мог посла?
   • Које су моје људске вредности? Да ли ме брига за породицу пре свега осталог? Да ли своју породицу постављам пред остале личне жеље?
   • Које су моје грађанске вредности? Да ли мислим да бих требао помоћи другима чак и ако је јасно да нису учинили ништа како би себи помогли? Да ли мислим да је гласање важно? Да ли поштујем различита своја мишљења?
   • Које су моје верске вредности? Јесам ли ја та веровања или их често заборавим?

4. 
   

   
   4 Размислите о стварима којима се подлегнете. Уместо да се препуштате непромишљености свом искушењу, покушајте да мислите на последице које ово може имати. Мало људи има снагу воље да прође кроз овај ментални процес јер је много лакше наћи изговоре кад се штета нанесе. Размишљање о вашем искушењу укључује и одређени ниво одговорности. Не своди се на просто: Сад ћу јести чоколаду јер се осјећам јако тужно. Овај поступак укључује препознавање шта се може догодити ако подлегнете искушењу. Већина људи не може размишљати о томе активно или је једноставно не занима, управо зато што је тешко размишљати.
   • У случају чоколаде, размислите о последицама које ће то имати на вашу тежину, на мигрену, на ваш изглед, на ваш новчаник, наде које ће вам убацити пријатељи, на статус који сте објавили на Фацебооку у говорећи да престанете са чоколадом, на обећање да сте натјерали партнера да више не једе чоколаду итд. Размислите о реакцији људи кад науче да сте подлегли искушењу. Размислите шта ћете осећати. Размислите о утицају који ће имати на ваш однос, здравље, самопоштовање и поверење које су други у вас поставили. Да ли се заиста треба усредсредити на дугорочне последице, а не само на пролазно и брзо пролазно задовољство.
   • Размислите о томе шта вам може недостајати или шта узрокује неравнотежу у вашем животу и што оставља врата отвореним искушењу, а затим размислите шта ћете учинити да испуните ту празнину уместо да подлегнете искушењу.
   • Знајте да ћеш не размишљајући о негативним стварима, као што то често саветују самопроглашени гуруи, највероватније ћеш повећати жељу да подлегнеш искушењу. Потиснута мисао је мисао која чека да се врати на терет као што је доказано познатим тестом Давида Вегнера користећи Достојевског да не мисли на поларног медведа. На крају, то је једино о чему размишљате!

5. 
   

   
   5 Тренирај своје воља. Након што добро размислите о последицама, унесите своју вољу у једначину. Очекујте да ће бити тешко тренирати вољу. Меган Оатен рекла је да је тешко први пут вежбати своју вољу, али са мало тренинга постаје много лакше. Започните с нечим малим и повећајте потешкоће мало по мало. Постоје два различита приступа, један који нуди Ховард Ј Ранкин који користи визуализацију, а други Рицхард Висеман који користи захвалност. Испробајте ова два приступа да бисте пронашли онај који вам најбоље одговара.
   • Визуализација. Визуализујте се одупирући се искушењу. Замислите како видите чоколадну корицу, узимате је, чврсто држите, можда је чак и осетите. Затим, визуализујте себе како се представља и одмиче од ње. Учините ово искуство што реалнијим и тактилнијим у вашем уму. Кад осетите да сте довољно тренирали, идите у продавницу на одељењу за чоколаду. Посматрајте их и опирете се. Поведите пријатеља са собом ако вам то омогућава већу подршку. Након неког времена, могли бисте испробати вољу испробавајући мало чоколаде да бисте видели да ли можете појести малу количину без претеривања, али пазите, ако ваша воља није довољно јака, то ће вас натерати да пукнете и заборавите своје добре намере .
   • Захвалност. Усредсредите се на све ствари на којима можете бити захвални. Захвалност вам омогућава да се сетите свега што је добро и чини вас срећним, на пример породицу, посао, кућне љубимце, страсти, здравље, пријатеље, кров над главом и довољно хране итд. Захвалност вас учи на начин који вас спречава да оправдате искушење јер се осећате приватан нечега или некога. Важно је такође приметити захвалност, објаснити је или упутити на њу.

6. 
   

   
   6 Припремите се за искушење. Прихватите чињеницу да ћете се понекад осећати у искушењу. Једном када сазнате своја искушења и окидаче, урадите неки посао на себи како бисте их управљали. На овај начин их можете савладати пре него што вас контролишу. Ово је позитиван начин суочавања са њима, уместо да их избегавамо (мада се могућност избегавања такође сматра решењем у следећем одељку).
   • На пример, ако знате да волите да доручкујете поподне, припремите штапиће од воћа или поврћа спремни да замените ваш уобичајени чоколадни бар. Ако знате да вас дечак с друге стране улице задовољава, реците својој девојци да је јако лепа, онда ће се она побринути да га не удаљи од вас. Ако знате да волите да купујете ствари које вам нису потребне, не узимајте кредитну картицу током продаје и узимајте само 20 евра у готовини за свој ручак.

7. 
   

   
   7 Не правите искушења. Ово је негативан контра када планирате своја искушења, а то је да уклоните или избегнете изворе искушења ако сматрате да је немогуће да му се не подлегнете. Ево неколико идеја приступа.
   • Пређите у други град ако не можете престати да размишљате о афери са неком особом или престанете само да је трљате раменима.
   • Избегавајте продају ако не можете одољети куповини ствари које вам нису потребне.
   • Никада не купујте храну коју не можете престати да једете. Не резервисујте код куће. Избегавајте места и зраке који се продају.
   • Не купујте алкохол ако га не можете умерено да пијете.
   • Не купујте дрогу. Поред тога што злочин, те дроге уништавају ваше здравље и ваш живот. Само урадите неко интернет истраживање да се у то уверите.
   • Не упознајте људе на местима где је искушење за вас прејако, на пример у баровима, коцкарницама, борделима, итд.

8. 
   

   
   8 Замените искушење дистракцијама. Одупићете се искушењу тако што ћете активно одвратити свој ум. Пронађите ствари које треба да поправите због досаде са којом се суочавате. Изађите и вежбајте се, шетајте, избегавајте храну, гледајући нешто занимљивије попут књиге, пронађите нови хоби, напишите књигу на различите начине да се одупрете искушењу, припремите будите, перите пса или ауто итд. Шта год да одлучите да одвратите пажњу, убаците се у то са ентузијазмом.
   • Опустите се и забавите се. Допустите себи да се забавите како не бисте помислили да се нечега ускраћујете. Породица и пријатељи би се такође требали забављати.
   • Уместо да се одупирете промени, прихватите је. Прихватите промене међу онима око вас. Прихватите промене на послу и у свом животу и развијајте се овом променом.
   • Обратите пажњу на оно што радите уместо да размишљате о свом задовољству.

9. 
   

   
   9 Затражите помоћ. Ово је често запостављено решење, јер људи мисле да је то лична битка. Тражење помоћи од других да вам помогну да се одупрете искушењу може бити ефикасно решење, па вас наравно разумеју, брину о вама и спремни су да вам помогну. Можете рачунати на чланове породице, родитеље, пријатеље, учитеље, саветнике, лекара, свог свештеника, финансијског стручњака и тако даље.
   • Разговарајте са саветником или терапеутом о основним емоционалним проблемима због којих подлежете искушењу како бисте могли ефикасније да их управљате.
   • Пробајте са хипнозом. Неки сматрају да је хипноза користан начин за борбу против искушења, на пример у случају превелике конзумације хране или лењости да се редовно вежба.

10. 
    

    
    10 Наградите себе сваки пут када се не подлегнете искушењу. Сваки пут када превазиђете невоље, заслужујете предах. Урадите нешто што вам се свиди, забави или вас умирује, толико за вас као и за оне око вас који су могли претрпети да сте били у искушењу. Позовите породицу на вечеру у ресторан, поведете дечка на излет, погледате омиљени филм, проведите време опуштајући се са вољеном особом, повежите се.
    • Уверите се да награда коју дајете себи није релевантна за предмет искушења. Ова награда треба да вам омогући да се повежете са другима, промовише добре ствари у животу или вам пружи мало простора за опуштање.
    оглашавање

савет

• Послушајте упозорења која вам дају други. Могуће је да вам неће ништа рећи да вам не досади и да стекну неко искуство или кажу истину. Послушајте барем оно што вам имају рећи.
• Избегавајте да размишљате о одређеним искушењима као романтично, односно да се препустите својим најлуђим страстима. Дивље страсти се морају укротити дисциплином, не смеју галопирати у вашем животу и животу других.
• Такође би могло бити корисно урадити неке медитације или вежбе дисања.

оглашавање

упозорења

• Избегавајте да мислите да ако сте једном умрли, проклет ћете заувек. Опростите на својим прошлим грешкама и изаберите да научите из лекције како бисте постали јачи у будућим ситуацијама. Искушења прошлости су отишла, то су искушења данашњице са којима се можете суочити.
• Неки су склонији да подлегну својим искушењима него други, али сви се могу одупријети и успјети својом вољом.

оглашавање

Неопходни елементи

• Часопис захвалности
• Сметање, на пример хоби или активност

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=манагер-тентатион&олдид=220294“