Садржај
У овом чланку: Управљање својим емоцијама Изведите променеКонструкција након развода19 Референце
Најснажнији догађај који можемо доживети је смрт супружника, а на другом месту смо развод. Поред емоционалних и финансијских превирања које развод подразумева, време које проведете на суду управљајући разводом може озбиљно утицати на ваше добробит и здравље. Да бисте то неутрализовали и могли управљати том реченицом, морате да развијете план. Научите како да превазиђете бол узроковану разводом и вратите себи укус за живот.
фазе
Део 1 Управљање емоцијама
-
Не буди престрог према себи. Развод је прилично болан процес, зато га немојте погоршавати ако будете жестоки према себи или се надате брзом резултату. Проведите неколико дана сами или у друштву некога ко вас подржава да вас ослободи или кренете даље, или било шта друго.- Можда звучи глупо, али размислите о прављењу малих задовољстава за то време. Идите у салон за масажу. Купите топле и дуге купке док размишљате о својим емоцијама. Попијте чај испред камина. Не брините превише о свакодневном управљању. Само се побрините за себе и прихватите бол.
-
Препустите се својој невољи. Једна од најважнијих веза у вашем животу је уништавање. Сасвим је нормално да осетите потребу да плачете. С обзиром на околности вашег раздвајања, можете бити тужни, очајни, шокирани, бесни или анксиозни. Не постоји адекватан начин да се ослободи нечијег бола. Учините то на најприроднији начин за вас.- Ако током овог периода избегнете било какав контакт са супружником, то би вам омогућило да лакше жалите свој пар. Ако сте је свакодневно сретали док иде на посао, промените свој пут. Баците успомене и албуме са фотографијама које вас повређују када их видите.
- Морате прихватити како се осећате, али немојте да се водите својим емоцијама јер то може довести до импулсивних радњи и одлука за којима ћете касније жалити, попут наказивања бившој да је моли да се предомисли.
-
Окружите се људима који вас подржавају. Од суштинског је значаја да постоји група за подршку током развода. Контактирајте људе који вас подржавају и воле или прихватите њихову помоћ.- Побрините се да људи које сте изабрали имају у срцу ваше интересе и да их једноставно не занимају трачеви или желе да демантују вашег бившег. Окружите се људима који имају добар утицај, који вам помажу да ствари сагледате позитивније и који вас воде ка доношењу исправних одлука.
-
Управљајте стресом на здрав начин. За то време лако је пасти у зависности од дрога, алкохолизма или друге злоупотребе штетне за ваше здравље. Ове материје могу отуђити ваше емоције, али ово је само ефемерно. Усвојите здравије праксе како бисте побољшали расположење.- На пример, можете назвати пријатеља када се осећате доле, играте спорт, проводите време ван куће, препуштате се хобију или медитирате да бисте смањили стрес и смирили се.
-
Посаветујте се са психологом који ће вам помоћи да прођете кроз процес развода. Терапеут или саветник вам може пружити велику подршку током раздвајања. Не правите грешку мислећи да је потрага за спољном помоћи знак слабости. Потребна вам је особа са којом можете комфорно да разговарате и управљате свим оним што се догађа са вама. Професионалац је у стању да вам помогне да разумете своја осећања и развијте планове у циљу да напредујете када будете спремни.
Део 2 Суочавање са променама
-
Водите дневник. Ово може бити савршено средство за ослобађање својих емоција и изражавање мисли о разводу. Записивање онога што имате на уму може вам помоћи да се боље осећате. Поред тога, вођење часописа је одличан начин за решавање проблема.- Потрудите се да пронађете рјешење неких проблема о којима пишете у свом часопису. На пример, ако установите да се и даље бринете како ћете се финансијски извући, можда ћете размислити о проналажењу посла или разговарати са финансијским саветником за помоћ.
-
Будите у заједништву на духовном плану. Јачање или обнављање вашег односа са Богом, вишим бићем или са универзумом може вам помоћи да превазиђете бол и тугу која долази са разводом. Вера је такође и духовно стање ума. Ово би вам могло помоћи да видите своју будућност на позитивнији начин. -
Припремите се за играње других улога. Развод доводи до безброј одговорности. Без обзира колико сте дуго у браку, можда сте научили да се ослоните на свог партнера у многим областима. Морат ћете извршити велике промјене у својим одговорностима како бисте могли ићи напријед.- Вероватно је ваш партнер тај који пере и пере, али сада ћете морати да научите како да се бринете о себи као старијем самцу. Поред тога, ваш партнер је можда био у средишту породице, али разводом морате процијенити своје вјештине, наћи посао и осигурати властиту финанцијску сигурност.
-
Учините оно што је најбоље за вашу децу. Студије су више пута показале да је заједничко старатељство, где дете има прилику да проводи време са оба родитеља, најбоља опција за децу чије су породице раздвојене. Ова деца се осећају сигурније, јер се оба родитеља увек брину о њима. У стању су да следе пример здравог живота и могу одрасти на боље решење проблема.- Наравно, ова опција можда није најбоља у вашој ситуацији. Одредите са својим породичним адвокатом аранжмане који најбоље одговарају овим изузетним околностима.
- Ако одлучите да делите родитељске одговорности, спречите да ваша осећања преузму потребе ваше деце. Потрудите се да саслушате свог бившег и пронађите компромисе како бисте усвојили дисциплинске стратегије и договорили се о деци.
Део 3 Обнова после развода
-
Креирајте рутину. Крај брака може да вам узнемири живот. Важно је да имате редовне распореде за одржавање одређене структуре и познавања током ове нове епизоде свог живота.- Наставите да одлазите на уобичајене девојке на забаве или да присуствујете вашим тренинзима. Ако вам се свиђају ове активности и забављате се вежбајући их, наставите да их водите да остану нормални.
-
Поставите реалне циљеве. Следећи месеци развода су савршени за размишљање о себи и врсти живота који бисте желели да водите у будућности. Идеја суочавања са светом, не као супружник, већ сама, може бити застрашујућа и узбудљива. Уживајте у свом неожењеном статусу постављањем циљева који ће вам омогућити да редефинишете себе и живите онакав живот какав желите. Сваке недеље поставите мале циљеве како бисте појачали своју мотивацију.- Јесте ли икада сањали да стекнете универзитетску диплому? Да ли сте одложили идеју о самозапошљавању или путовању? Узмите оловку и лист и развијте прогресивни план који ће вам омогућити да постигнете своје будуће циљеве. Мали циљ недељно био би истраживање школа или уклањање старих академских транскрипата.
- Међутим, морате бити реални у својим циљевима и могућности да их остварите. На пример, требало би да размислите о својој деци и питањима старатељства када размишљате о започињању нове каријере или селидби.
-
Откријте нове страсти. Проналажење нових интереса је још један начин да се редефинишете и обновите свој живот. Развод је истовремено крај и почетак. Важно је успоставити нови идентитет ако желите да кренете напријед. Ако се и даље бавите хобијима које водите са партнером, још боље, али покушајте да пронађете нове активности које одговарају ономе што желите.- Одувек сте желели да научите нови језик или истрчите маратон? Пробајте! Можда никад нисте имали кућног љубимца због алергија вашег партнера. Ово би било савршено време за набавку слатког штенета!
-
Редефинирајте свој животни простор. Можда сте толико заузети покушајем преживљавања сваког дана да ћете мало пажње посветити онима око себе. Међутим, одмори се и погледај око себе. Да ли ваш тренутни животни простор одражава вашу личност као јединствене особе? Или, још увек се држите идентитета пара? Знајте да су изглед ваше унутрашњости и осећај који вам даје најважнији за вашу реконструкцију.- Ваше физичко окружење може драматично утицати на ваше расположење, повећати или смањити стрес и утицати на вашу мотивацију или понашање.
- Не морате трошити новац пре него што дате нови изглед својој унутрашњости. Чувајте ефекте који вас чине тужним или вас иритирају. Померите намештај и промените завесе да би ваш стан био светлији или прозрачнији. Додајте мало уметничких дела или простирки како бисте побољшали своје расположење. Узмите лонац боје и промените боју зидова.
-
Одвојите време за стварање новог романтичног идентитета. Игра завођења можда се драстично променила много пре него што сте то рекли Да, желим. Потрудите се да утврдите шта заиста желите пре него што се упустите у нову озбиљну везу.- Кад се осетите спремним да изађете с неким другим, потрудите се да одаберете некога другачијег, односно ко није ваш тип. На пример, ако сте раније излазили са конзервативним мушкарцима, погледајте шта би било да излазите са либералном и слободоумном особом.
- Ако желите, останите самци и радите на својој личности пре него што се упустите у друге везе. Друштво данас прихвата више синглова него раније. Не осећајте се обавезом да се брзо везате за било кога.