Садржај
викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би се створио овај чланак, у његовом издању и његовом унапређењу током времена учествовало је 39 људи, неки анонимни.Скок у даљ је дисциплина латетизма. Разврстана је у категорију скокова. На први поглед, чини се да је то само један тренутак, а следи скок у песковнику. Међутим, овај спорт није тако лак ако желите да напредујете и освајате такмичења. То захтева строгост, техничко знање и редовне обуке.
фазе
- 7 Изађите из салуте. Увек размишљајте о изласку напред или са страна песка. Никада не излазите иза леђа јер ће судије оставити ознаку коју сте оставили у песковнику најближем одбору. оглашавање
савет
- Увек држите поглед усмерен ка раздаљини иза скакача.
- Вежбајте понављање различитих корака скока у даљ, тако да побољшавате своју технику и побољшавате рекорд.
- Не заборавите да увек стижете у скакач на исти начин, руке горе и ноге напред, тако да ћете трчати више и даље.
- Вежбајте флексибилност и истезање, тако ћете повећати перформансе својих ногу и избећи повреде.
- Увек држите ноге напред током скока да бисте оптимизирали скок и идите даље.
- Замислите само трчање и скок, никада не спуштајте поглед на даску. Гледајте право напред.
- Хидрирајте се пре и током такмичења. Ако сте дехидрирани, ноге ће бити мање флексибилне и мање ће реагирати на ваше напоре.
- Буди борац. Верујте у своје шансе и увек мислите на бољи скок од претходног.
- Вежбајте скакање са већим и већим препрекама да бисте побољшали своју способност да се бацате. Што више вјежбате ову вјежбу и то ће вам бити више када ћете покренути скок. Добра, једноставна вежба која ће вам донети напредак.
- Трчите што је могуће ефикасније. Што више оптимизујете брзину трчања, то ћете повећати своје шансе да одете даље у скакач. Повуците руке напред, продужујући корак напред подижући колена. Држите рамена, ранац и главу равно. Вежбајте одржавајући овај тркачки став.
- Увек пазите на очи што је могуће даље. То ће вам спречити да гледате плочу позива када активирате скок и омогућиће вам да идете више и даље.
упозорења
- Увек проверите да ли је кутија за песак сигурна и да нема предмета унутра. Проверите да ли је писта погодна за скок у даљ (без пукотина, равна и чиста). Будите у пратњи некога како би вам могао помоћи ако се повредите.
- Будите добро хидрирани како бисте максимизирали своје перформансе и избегли повреде.
- Припремите опрему пре покретања (ципеле, хаљина).