Садржај
- фазе
- Део 1 Удари урушену услугу
- Део 2 Служење кашике
- Део 3 Убаците балон у наслов
- Део 4 Направите основни пролаз
- Део 5 Разбијање лопте
Одбојка је одлична игра за плажу или теретану. Много је начина да погодите лопту да је пошаљете преко мреже. Услуга, повратак услуге и воља укључују одређене гесте. Било да се ради о првом, другом или трећем додиру прије него што га пошаљете преко мреже, добра техника ће осигурати побједу вашем тиму.
фазе
Део 1 Удари урушену услугу
-
Ставите се у прави положај. Да бисте обавили разбијену услугу, морате мало раширити ноге супротном ногом према руци која ће мало ударити према напријед. Кукови би требали бити паралелни с мрежом.- Преместите већину своје тежине на стопало према леђима.
-
Баци лопту испред ударне руке. Разбијена служба тражи да бацате лопту не-доминантном руком тако да је можете погодити својом доминантном руком. Овај корак захтева много праксе како би се ставио у најбољи могући положај за смрад. Баци га испред руке која ће те ударити, између 60 и 120 цм изнад главе.- Ваше бацање мора бити редовно да бисте били добар сервер, тамо морате често да тренирате.
-
Ударајте лопту врхом длана. Широко раширите прсте и додирните лопту дланом. Ударите га у средину и покушајте да га шутира када је довољно висок да пређе преко мреже.- Приликом разбијеног сервиса, путања лопте мора бити равна.
- Обавезно пратите покрет тако да вам је рука испружена према мрежи.
Део 2 Служење кашике
-
Сидри стопала на земљу. Важно је имати добро држање за ову гесту. Када служите као кашичица, стопала треба да буду усидрена на земљи супротним стопалом од руке која удара лопту напред. Ово ће вам пружити јачи темељ за услугу.- Већи део телесне тежине требало би да буде на задњем стопалу.
- Кукови би требали бити паралелни с мрежом.
-
Поставите лопту испред сервирајуће руке. Рука која ће ударити је она која ће приморати лопту да иде преко мреже, обично је то ваша доминантна рука. Другом руком држите лопту испред себе на оној страни насупрот руке коју ћете користити да бисте је погодили. -
Додирните балон. Да бисте га погодили, можете затворити песницу и покушати да је ударите равним делом песнице где се налазе палац и линдек. Замахните руком као клатно док је носите уназад пре него што је пошаљете напред да удари лопту. Морате га додирнути мало испод средине да лопта иде горе и прелази мрежу.- Не скидајте поглед са њега док га не укуцате.
- Пребаците своју тежину са задњег на предње стопало ударајући лопту.
- Покушајте да извучете руку која држи лопту непосредно пре него што је ударите.
- Након ударања, нека рука прати путању лопте како би била сигурна да иде равно.
- Такође можете да укуцате користећи дно длана.
Део 3 Убаците балон у наслов
-
Поставите своје тело да направи пролаз. Затворите песницу не-доминантне руке и прекрижите је својом доминантном руком. Требало би да завршите са два центиметра један поред другог са сваке стране. Испружите руке од тела како бисте створили својеврсну платформу с подлактицама. Требало би да стојите са мало раздвојеним ногама, а колена савијена. -
Удари балон. Пролаз за манжетну обично је прва врста контакта са лоптом након што је прошао преко мреже. Да бисте то учинили, морате је бацити на подлактице и руке, уместо да их подижете да бисте вратили лопту. Ова техника вам омогућава бољу контролу када додирнете лопту.- Ако вам падне на струк, можете га проследити једном од својих саиграча подлактицама и шакама.
- Ако вам падне испод струка, мораћете да се сагнете. Све што требате учинити је савити ноге, а понекад чак и струк како бисте ударали лопту и спречили је да додирне земљу.
-
Пратите покрет руком. Требате пратити покрет рукама према особи коју прођете након контакта са лоптом. Ово ће осигурати да га задржите на правом путу.
Део 4 Направите основни пролаз
-
Станите испред лопте. Држите руке мало изнад главе док лежите. Овај пас је обично други додир лопте након што је прешао мрежу. Ова врста контакта омогућава позиционирање лопте за сметњу на другој страни.- Прсти би требали бити раширени и творе трокут са индексима и палчевима врло близу један другом, али без додиривања.
-
Додирните балон. Кад је реч о вама, ставите руке преко главе и окрените зглобове тако да дланови буду окренути према плафону.- Држите прсте раздвојене у облику троугла, али раздвојите их мало више, јер лопта долази ка вама.
-
Пренесите то саиграчу. Једном када лоптица додирне ваше руке, испружите руке и користите зглобове како бисте гурнули лопту горе у правцу који сте изабрали.- Када отпустите балон у потпуности испружите руке да бисте пратили његово кретање.
Део 5 Разбијање лопте
-
Припремите се за ударац. Овом акцијом је могуће врло тешко шутирати лопту да би је послао преко мреже на другу страну. Морате припремити своје тело за правилан положај и развити енергију потребну да се правилно разбије. Можете да направите три или четири корака пре ударца, али генерално, четири.- Десним стопалом направите мали корак.
- Направите већи и бржи корак левом ногом према месту где мислите да ће лопта бити сервирана.
- Десним стопалом крените још једним дугим кораком како бисте га поставили у најбољем могућем положају за скок.
- Направите мали корак левом ногом да бисте пренели замах који сте узели у скоку.
-
Скочи у ваздух. Оног тренутка када скочите важно је да осигурате да можете додирнути лопту довољно високо и испред свог тела. Морате скакати окомито и бити у могућности да додирнете лопту када сте на висини вашег скока. -
Разбијте лопту преко мреже. Лагано окрените руке док се приближавате лопти да је додирнете на врху скока тако што ћете испружити руке. Спустите руке уназад док правите велики корак напред десном ногом и исправите их кад скочите.- Једном када су оба напета, вратите руку која ће вам се разбити пресавијајући руку на лакту. Рука вам треба бити отворена и опуштена. Ово би требало дати лучни облик вашим рукама.
- Ударна рука прелази преко лопте и додирује је са горње стране.
- Када је додирнете, окрените зглоб до краја тако да лопта оде преко мреже према земљи.