Садржај
У овом чланку: Одабир детокс програмаРецовер да бисте довршили лечење11 Референце
Деток лекови, који вам омогућавају да једете врло мало или уопште нема чврсте хране, постају све популарнији последњих година. Нема доказа да они заправо помажу у чишћењу токсина у нашем систему. Они могу узроковати брзо мршављење, али метаболизам је толико спор да ћете вероватно изгубити килограме дугорочно. Третмани детоксом могу бити опасни за труднице, особе са хроничном болешћу срца или бубрега или оне са слабим имунитетом. Међутим, неки људи су пронашли добар начин да побољшају здраву исхрану.
фазе
Дио 1 Одабир детокс програма
-
Посаветујте се са лекаром. Важно је да се посаветујете са стручњаком како бисте направили план који најбоље одговара вашим потребама. Могуће је да имате основну болест, а у том случају детокс дијета може да вам створи здравствене проблеме. Можда се у вашем случају не препоручује мршављење. Нема чудо решења када желите здравији живот.- Дијететичар који је признат као здравствени радник такође вам може пружити добре информације да бисте пронашли програм хране који ће вам одговарати. Препознати дијететичари су стручњаци који су прошли тренинг и дипломирали прехрану.
-
Пробајте дијета на бази сокова од воћа и поврћа. Ова врста детокс дијете је међу најпопуларнијим. Пијење сока ће вам омогућити да асимилирате храњиве материје, чак и ако ограничите потрошњу чврсте хране. Један од циљева овакве исхране јесте конзумирање широког спектра хранљивих састојака. Обавезно изаберите рецепте за сокове који укључују велики број воћа и поврћа.- Ако следите дијету на бази сока, недостајеће вам неких хранљивих састојака, попут протеина. Избегавајте да једете само сок дуже од три дана. Ако ваша дијета траје дуже, требали бисте укључити и друге храњиве састојке у своју исхрану.
- Воће садржи пуно шећера, тако да овакав начин исхране није увек најбољи начин за мршављење. Али кратка дијета на бази сока може вам помоћи да добијете пуно хранљивих састојака који вам можда недостају у исхрани.
-
Пробајте Мастер Цлеансе. Мастер Цлеансе је течни лек који траје 10 дана. У основи се састоји од конзумирања мешавине лимуновог сока, јаворовог сирупа и кајенске паприке. Лимунов сок обезбеђује витамине, сируп пружа калорије, док кајенски бибер чисти ваш систем.- Поред тога, пожељно је конзумирати лаксативни чај или воду са додатком морске соли.Ова два елемента помоћи ће вам да очистите систем.
- Након првих 10 дана, полако ћете морати укључивати чврсту храну у своју исхрану. Почните с воћним соковима, а затим пређите на сирово воће и поврће. Морате избегавати месо и млечне производе све док ваш систем још није навикнут на чврсту храну.
- Према здравственим радницима, тежина изгубљена током овог лечења ће се неизбежно наставити.
-
Испробајте детокс лек који укључује чврсту храну. Постоји неколико врста дијета које би требале да детоксицирају ваш систем елиминишући одређену индустријску и нездраву храну из исхране. Они обично укључују конзумирање сока, протеинских шејкова и неке чврсте хране као што су сирово воће и поврће. Ово је понекад најбоља опција за детокс лек, посебно ако желите да задржите мишићну масу. То вам омогућава да конзумирате комплетније производе, протеине и хранљиве састојке.- На пример, можете да учините „експресно лечење детоком у једном дану“, „лек детокса др Др. Јошија“ и „тродневни лек од воћа“.
- Ови лекови ће вероватно бити бољи за ваше дугорочно здравље него лекови на бази сокова и то Мастер Цлеансе. Њихова снага лежи у њиховој разноликости. Пре него што одаберете лек, извршите своје истраживање и проверите веродостојност извора са којима се консултује.
Део 2 Успешно завршите своје лечење
-
Морате знати шта можете очекивати. Детоксикација може произвести много неугодних нуспојава. Нећете се изненадити када откријете да ће вас то учинити гладним. Такође ћете доживети умор и, евентуално, главобоље, пролив и надимање. -
Избегавајте опојне супстанце. Ако у свом систему немате чврсту храну, чак и алкохол и кафа могу имати штетне ефекте. Потребно вам је још више да бисте избјегли тврде дроге. Питајте свог лекара како лекови који су прописани могу утицати на вас током лечења. -
Иди полако. Љекари савјетују да се за вријеме лијечења не баве спортом. Вероватно ћете бити уморни, због чега бисте се требали препустити мирним активностима. Побрините се за своје време читајући књиге или гледајући филмове. - Држите чизме испод руке. Када лечите, нормално је да се језик оптерети. То се дешава због стварања слоја бактерија на језику који изазива промену боје језика и лош задах. Можете средити ствари помоћу чистача. Такође можете четкати језик четкицом за зубе.
-
Полако понављајте да једете чврсту храну. После детокс лека, ваш систем може имати потешкоћа у варењу чврсте хране. Током прва два дана једите мале порције поврћа, супе и орашастих плодова. Након четири или пет дана унесите воће, а затим и лагане протеине попут рибе, сира и јаја. Жвакајте полако кад једете.- Деток лек може послужити као елиминациона дијета. Искористите предност полаким уношењем чврсте хране да бисте утврдили како свака врста хране утиче на ваше здравље. На примјер, можете открити да вам поновно увођење млијечних производа боли у стомаку.