Како направити смоотхие од боровнице

Садржај

• фазе
• 1. метод Направите једноставан смоотхие од боровнице
• 2. метод Направите варијанте

У овом чланку: Израда једноставних варијанти СмоотхиеМаке боровница10 Референце

Смоотхие су и укусни и добри за вас. Такође се врло лако припремају. Јагода или банана су најпопуларније, али да ли сте икада пробали смоотхие од боровнице? Ове слатке бобице су богате витаминима и антиоксидансима. Они праве укусне смоотхие-ове који су идеални за љубитеље шећера и људе који желе да прате своје здравље.

фазе

1. метод Направите једноставан смоотхие од боровнице

1. 
   

   
   Ставите јогурт у блендер. Можете одабрати мирис који желите, али обични јогурт, боровница или ванилија ће дати најбољи резултат.

2. 
   

   
   Додајте боровнице. Могу бити свеже или смрзнуте. Ако су свежи, не заборавите да их претходно исперете под текућом водом у филцу за коло. Ако су смрзнуте, ставите их директно у блендер. Нема потребе да их одмрзавате.

3. 
   

   
   Разблажите смоотхие. Ако желите да буде довољно течно, сипајте млеко у блендер. Ако желите да муфтек буде густ, прескочите млеко.

4. 
   

   
   
   
   Додајте коцкице леда. Ако сте користили свеже боровнице, ставите око три коцке леда у блендер. Ако су бобице замрзнуте, лед није потребан јер ће смрзнуто воће природно згушњавати напитак.

5. 
   

   
   Сладите пиће. Ако желите да муфтек буде сладак, додајте мало меда. Ако сте користили јогурт са мирисом попут ванилије или боровнице, мед вам вероватно неће бити потребан.

6. 
   

   
   Измешајте састојке. Ставите поклопац на блендер и пустите апарат неколико секунди док садржај спремника не буде хомоген. С времена на време, можда ће бити потребно да отворите блендер и да истрљате његове зидове лопатицом како бисте помешали све састојке. Није важно да ли смоотхие има зрнаст изглед. То су само коже боровница. Већина миксера није довољно моћна да их потпуно измеша.
   • Ако је смеса превише течна, додајте коцкице леда. Ако је превише густа, додајте млеко.

7. 
   

   
   
   
   Послужите смоотхие. Ова количина је довољна за велику чашу или две мале чаше. Сипајте напитак у посуду (е) по вашем избору. Ако је врло густа, помоћу лопатице сипајте је у чаше.

2. метод Направите варијанте

1. 
   

   
   Замените млечне производе. Ако не можете да једете млечне производе, користите здраво бадемово млеко и ланено семе. У блендер улијте две шоље (500 мл) хладног бадемовог млека, четвртину шоље боровница, кашику ланеног семена и кашику меда. Мешајте састојке док смеша није хомогена и сипајте је у две чаше за послуживање.
   • Ако сте вегани, мед замените производом као што је агава сируп или јаворов сируп.
   • Да бисте додали додир боје, пиће украсите листом метвице.

2. 
   

   
   Додајте мало банане. У блендер ставите зрелу банану, шољу (100 г) смрзнутих боровница и шољу (250 г) обичног јогурта без масноће. Мешајте састојке док не добијете једноличну смешу. Сипајте смоотхие у две чаше и одмах уживајте.
   • Ако не можете пронаћи смрзнуте боровнице, користите свеже бобице. Само помешајте неколико коцкица леда заједно са осталим састојцима како бисте згуснили напитак.
   • Ако је смоотхие превише густ, додајте мало млека и поново измешајте.

3. 
   

   
   Доручак. Употребите зоб и банане како бисте направили здрав, храњив смоотхие. Помијешајте једну трећину шоље зобене каше у блендеру док не добијете фини прах. Додајте 175 г немасног грчког јогурта, три четвртине шоље боровница и банане. Напуните водом. Користите до 125 мл. Што више додате, смоотхие ће бити течнији. Мешајте састојке док смеша није хомогена и сипајте је у две чаше за послуживање.
   • Можете користити свеже или смрзнуте боровнице. Ако су свежи, додајте састојцима ледене коцкице пре мешања.

4. 
   

   
   Замените јогурт. Користите сладолед. Сипајте једну шољу (100 г) боровница, једну шољу (250мл) млека, две велике кашике сладоледа од ванилије, две кашике меда или јаворовог сирупа и две кашике екстракта ванилије у блендеру. Мешајте састојке до хомогене смеше. Сипајте смоотхие у две велике чаше и уживајте.
   • Да бисте направили богатију и дебљу верзију, додајте банану и користите само млеко.

5. 
   

   
   Додајте зачине. Направите слатки и зачињени смоотхие. Сипајте једну шољу (100 г) смрзнутих боровница, једну шољу (250 мл) млека, две кашике какао праха, две кашике јаворовог сирупа и четвртину кафене кашике екстракта ванилије у блендеру. Додајте прстохват мљевеног цимета и млевени мушкатни орашчић. Измијешајте све састојке док не добијете глатки смоотхие и прелијте га у високу чашу.
   • Јаворов сируп можете заменити сирупом агаве.
   • Да бисте додали додир боје, пиће украсите неким целим боровницама.