Садржај
У овом чланку: Научите како да направите грглуОдаберите течност за гарглингРеференцес
Гарглинг је важан аспект ваше оралне хигијене. Омогућује вам уклањање лоших бактерија и промовише ваше орално здравље. Гарга може изгледати одбојно или чак бизарно, спречава да кад је урађено у вашем купатилу буде дискретно и сасвим нормално.
фазе
1. део Научите правити грглу
-
Попијте чисто пиће. Ово је сада ваша "чаша од гаргле". Иако не морате да користите чашу да бисте течност ставили у грлинг, сигурније је да то радите него да течност извадите директно из боце. Овим се избегава, на пример, пренос бактерија. -
Напуните своју чашу за грглу текућином за гргљање по вашем избору. Само стави мало. Боље је да је мало више него довољно. -
Узмите малу количину течности у уста и намочите је. Циљ је доћи до предње и бочне стране уста, места која гргља не би замотала приликом своје прве посете.- Да би се течност вратила натраг у уста, повуците и извуците образе и померите језик напред-назад.
- Неки радије мало загреју течност пре него што је унесу у уста. Иако млако средство за испирање уста није идеално, млака вода са мало соли пружа пријатан осећај у грлу.
-
Нагните главу назад и без гутања течности. Покушајте да отворите уста изговарајући звук "арра". Држите епиглотис, овај мали језичак који се налази на дну грла, затворен како не бисте случајно умочили део течности.- Можда ће требати мало времена да се навикнете, али када то учините правилно, вибрације у грлу ће претворити течност у устима док кључа.
- Гарга ће прекрити зид вашег грла са течношћу коју сте одабрали, елиминираће одређене бактерије и ублажавајући упалу грла.
-
Испљуните течност у судопер. Наставите са свакодневним усменим одржавањем четкањем зуба или воском.
Део 2 Избор течности за гргљање
-
Испробајте једноставну гаргле са физиолошким раствором. У чашу топле воде сипајте пола чајне кашике соли. Мешајте да се не отопи со. Гргљајте овим физиолошким раствором три пута дневно да бисте спречили инфекције дисајних путева.- Према једном истраживању, дошло је до смањења инфекција горњих дисајних путева за 40% код људи који се грбе три пута дневно једноставним физиолошким раствором.
- Гргљање са сланом водом не само да помаже у смиривању симптома прехладе, већ вам помаже да заштитите и током хладног времена и у случају грипа.
- Друга истраживања показују да физиолошки раствор помаже у борби против грлобоље и загушења подручја ЕНТ-а.
-
Покушајте са грглом испирање уста на тржишту или домаће производе. Средства за испирање уста користе се за освежавање лхалеина, чишћење уста и борбу против инфекција. Многи људи их користе ујутро и ноћу, чинећи их својим програмом оралног здравља.- Алкохолне воде за испирање уста су углавном ефикасније, али могу имати неколико нежељених нуспојава попут улкуса на устима, ерозије зубних испуна и чак повећаног ризика од рака. Користите умерено.
- Ако желите, можете и сами направити средство за испирање уста. То је у ствари врло лако направити. Ево неколико идеја:
- испирање уста пеперминтом и чајевцем;
- испирање уста лангелском;
- производ који се продаје у апотекама са укусом по вашем избору.
-
Гргљајте мешавином воде и соде бикарбоне. Сода бикарбона или сода је средство за чишћење које је препознато за вишеструку употребу у домаћинству. Ко би помислио да ће и он добро испрати уста? У ствари, да уравнотежите свој орални пХ, једноставно помешајте чајну кашичицу соде бикарбоне у 250 мл воде. Додајте неколико капи есенцијалног уља (нпр. Паприке) како бисте му дали антимикробна својства. Сада имате одлично испирање уста! -
За умирујућу гатару покушајте да помешате мед и лимун у топлој води. Предност ове гаргле је у томе што за разлику од других решења то можете пиће после грглања. Сипајте кашику меда и кашику лимуна у 180 мл воде. Гргните и прогутајте течност, посебно ако имате грлобољу и желите да уклоните слуз.