Како направити точак једном руком

Садржај

• фазе
• 1. метод Направите точак једном руком супротном руком
• 2. метод Направите точак једном руком доминантном руком

У овом чланку: Направите точак једном руком супротном руком Направите точак једном руком доминантном руком8 Референце

Ако већ лако можете направити точак са обе руке, потребно је само мало праксе како бисте научили како да направите точак једном руком. Направити точак са једном руком у почетку може бити мало тешко, али једном када се савлада, то је дечја игра! Такође је добра припрема за учење салто костала или колу без руку. Овај чланак ће вам показати две варијације точкића са једном руком: прва користи "супротну руку" или руку на супротној страни стопала која покреће покрет, а друга користи "доминантну руку", која је на истој страни као стопало отварања.

фазе

1. метод Направите точак једном руком супротном руком

1. 
   

   
   Савладајте основни точак. Обавезно урадите основни точкић са две руке пре него што кренете према точкићу са једном руком. Вежбајте и волане тако што ћете почети с десном ногом, као и са левом ногом. Ово ће вам помоћи да побољшате свој облик и добијете снагу руку и рамена који су потребни да бисте направили точак једном руком.

2. 
   

   
   Пронађите праву површину на којој ћете вежбати. Вероватно ћете пасти неколико пута док учите точкић са једном руком, па је најбоље вежбати на мекој површини. Употријебите простирку за теретану ако је имате или пронађите лијепу закрпу за траву у парку или дворишту. Проверите да ли имате довољно простора да не бисте ударили о комад намештаја, зид итд.

3. 
   

   
   
   
   Загријте се помоћу неколико точкова. Направите неке основне точкове како бисте подсетили своје тело на оно што осећају. Једноручни точак је потпуно исти, осим што извадите руку.

4. 
   

   
   Вежбајте постављање стопала. Сада, одвојите тренутак за вежбање, у лаганом кретању, постављање стопала и руку које ћете користити за време вожње једном руком. Бавите се тачно као основни точак, али доминантну руку (ону са исте стране као и почетно стопало) поставите иза леђа. Вежбајте први корак на нормалан начин, а затим ставите супротну руку на земљу, око 30 до 45 цм од доминантног стопала. Наставите покрет. Концентрирајте се на поравнавање стопала и руку. Поновите неколико пута како бисте вам помогли да замислите комплетан покрет.
   • Да бисте помогли да ваш точак буде усправан, можете поставити линију водоводне траке на под.
   • Удаљеност на којој стављате руку овиси о вашој висини и брзини. Мораћете да урадите неколико тестова пре него што утврдите удаљеност која вам одговара.

5. 
   

   
   
   
   Заузмите почетни положај. Подигните стопало лагано од земље и подигните руке у ваздух, као кад се ради основни точак. Затим ставите доминантну руку на страну или иза леђа да се сећате да је не користите (ако је десна нога напред, ставите десну руку иза леђа).
   • Ако се плашите пада, покушајте мало да савијете руку, уместо да је стављате иза леђа. На овај начин се сећате да не стављате руку на земљу, али остаје спремна за слетање ако изгубите равнотежу.

6. 
   

   
   Нагните се напријед и положите руку на земљу. Ако кренете десном ногом, леву руку поставите на земљу. Да бисте управљач држали усправно, водите рачуна да рука буде постављена окомито на смјер точкића и да су прсти усмјерени према почетном стопалу, а не према ван. (Ако крећете десном ногом, ставите леву руку и пазите да прсти буду окренути лево, а не десно).

7. 
   

   
   Притисните се леђима и баци ноге преко главе. Што се више крећете, точак ће вам бити лакши. Покушајте да се гурнете и слетите на исту линију.

8. 
   

   
   Додајте још мало. Направите точак једном руком много је лакше када стекнете брзину. Покушајте то радити неколико пута у успореном кретању да бисте разумели покрет, а затим додајте неку брзину или неку брзину, као да направите основни точак.

9. 
   

   
   Вежба, вежба, вежба. Наставите вежбати док кретање није природно и точак је лаган и удобан. Слети левим стопалом, а затим десним стопалом док вам се обе методе не чине природним.
   • Ако точак са супротном руком делује превише тешко, прво покушајте точак једном руком с доминантном руком. Некима је много лакше започети с овим.
   • Ако вас страх од пада не спречава да кренете у покрет, замолите некога да вам помогне док не будете имали више самопоуздања.
   • Ако вам се чини да се ваш точак помера са једне на другу страну, могуће је да рука није правилно постављена или да ноге нису поравнане. Замолите некога да вас посматра и да вам савете у вези са вашим перформансама.

2. метод Направите точак једном руком доминантном руком

1. 
   

   
   Прво савладајте основни точак и једноручни точак супротном руком. За већину људи овај точак, за који је потребна употреба руке са исте стране као и нога која покреће покрет, мање је стабилан и тежи од једносмерног точка са супротном руком. Проверите да ли је основни точак игра детета, а затим вежбајте радећи точак једном руком супротном руком пре него што почнете да вежбате.
   • Некима је ова верзија волана у једној руци знатно лакша. То зависи од свих. Ако вам је точак са супротном руком тежак, можете пробати овај.

2. 
   

   
   Пронађите сигурно место за вежбање. Требат ће вам много простора да бисте вјежбали ово коло, идеално на мекој површини, попут теретане за теретану или трга траве.

3. 
   

   
   Направите мало точкова да се загреју. Вежбајте основни точак како бисте вас подсетили на сензацију коју пружају. Затим, урадите неке точкове једном руком ако их већ савладате.

4. 
   

   
   Вежбајте постављање стопала. Нога су постављена тачно попут двоструког точка. Поставите доминантну руку на отприлике 30 до 45 цм од доминантног стопала, а затим укључите покрет. Концентрирајте се на поравнавање стопала и руку. Поновите полако неколико пута како бисте вам помогли да замислите комплетан покрет.
   • Удаљеност на којој стављате руку овиси о вашој висини и брзини. За ову верзију једносмерног точка, рука треба да буде мало ближа нози него верзија са супротном руком.
   • Да бисте помогли да ваш точак буде усправан, можете поставити линију водоводне траке на под.

5. 
   

   
   Заузмите почетни положај. Подигните доминантно стопало мало од земље, а затим подигните руке у ваздух, као кад направите основни точак. Затим савијте колена и припремите се да трчите напред и доле. Ако десна нога покрене покрет, десну руку ставите на земљу.

6. 
   

   
   Нагните се напријед и пружите руку. Да бисте управљач држали усправно, осигурајте да је рука постављена окомито на смјер точкића и да су прсти окренути према унутра и према не доминантном стопалу. Ако кренете десном ногом, ставите десну руку тако да прсти буду окренути лево.

7. 
   

   
   Притисните се леђима и баци ноге преко главе. Што се више померате, точак ће вам бити лакши. Одуприте се искушењу да ставите другу руку на земљу и покушајте да се гурнете да слетите у правој линији.

8. 
   

   
   Додајте још мало. Направите точак једном руком много је лакше када стекнете брзину. Покушајте то радити неколико пута у успореном кретању да бисте разумели покрет, а затим додајте неку брзину или неку брзину, као да направите основни точак.

9. 
   

   
   Вежба, вежба, вежба. Наставите вежбати док кретање није природно и ваш точак је лак и удобан. Покушајте да покренете покрет левом, а затим десном ногом. Бићете спремни да урадите обални салто у врло кратком року!
   • Ако вас страх од пада не спречава да кренете у покрет, замолите некога да вам помогне док не будете имали више самопоуздања.
   • Ако вам се чини да се ваш точак помера са једне на другу страну, могуће је да рука није правилно постављена или да ноге нису поравнане. Замолите некога да вас посматра и да вам савете у вези са вашим перформансама.

10. 
    

    
    Још мало украсите покрет. Ако не можете да ставите другу руку на земљу, покушајте да направите основни дводелни точак. Направите основни точак, али уместо да обе руке истовремено ставите на земљу, прво ставите доминантну руку, причекајте другу, а затим ставите другу руку. Секвенца треба да буде стопало ногом.