Садржај
У овом чланку: Управљање властитим осећањимаДолазак наприједСе одвајање с поштовањем12 референце
Паузе је често тешко управљати. Ако одлучите да раскинете са својим дечком, будите сигурни да то обавестите на јасан и концизан начин. Ситуација ће увек бити болна, без обзира јесте ли донели одлуку или не. Да бисте се носили са негативним осећајима, будите љубазни према себи. Временом се усредсредите на будућност. Спојите се, откријте нове хобије и окрените се будућности.
фазе
Први део Управљање сопственим осећајима
- Замените нерационалне мисли рационалним мислима. Након раздвајања, можда ћете имати нерационалне мисли. Понекад људи не могу јасно размишљати када су узнемирени. Научите да у овом тренутку идентификујете нелогичне мисли и замените их рационалним размишљањем.
- Будите свесни шта мислите. Када се суочите са негативном мишљу, запитајте се да ли је заиста рационална. Ево примера: „Никада нећу наћи мушкарца који ме чини срећном попут њега. "
- Одморите се и преиспитајте ту мисао. Можда се осећате тужно, али запамтите да сви ми доживљавамо неку врсту поремећаја у нашем животу и дугорочно већина људи изађе напоље.
- Замените ову негативну мисао како се појављује. На пример, можете рећи: "Нормално је да то сада осјетим. Међутим, у неком тренутку можда ћу бити сретан са неким другим. "
-
Усредсредите се на позитивне аспекте ситуације. Тешко је сломити се и нормално је осјећати се узнемирено. Ако сте одлучили да се растанете, можда ћете осећати кривицу због повреде. Ако је раскинуо с вама, можда ће му бити промашен. Ипак, цените чињеницу да сте обоје били искрени у прекиду везе. Није добро наставити везу ако то не успије. Покушајте да ово искуство схватите као нешто позитивно.- Многи људи избегавају сукобе и на тај начин одржавају везу која их не чини срећним. Лидеал је бити искрен и директно се сломити, а не пуштати да се ствари вуку.
- Вероватно обоје патите, али настављање везе која више не функционише може бити још болније.
-
Сетите се разлога који су довели до раскида. Ако сумњате, не заборавите шта се догодило. Имајте на уму да постоји разлог зашто су се ствари завршавале овако. Сећање на то може вам помоћи да осетите захвалност, а не жаљење.- Да ли сте се раздвојили јер сте се много свађали? Зар стварно не проводите време заједно? Да ли је у вашој вези било пуно љубоморе и напетости?
- Добра идеја је описати списак ствари због којих сте били несрећни. На овај начин ћете запамтити да је одвајање била најбоља одлука.
-
Ослободите се свега што вас подсећа на вашег дечка. Пазите да се не раскинете превише у вези након раскида. Понекад се своди на то да се ослободите свега што вас подсећа на вашег бившег. Ослободите се поклона и сећања на везу или их барем ставите у кутију и будите сигурни да их неће чувати из вида. Избегавајте да слушате песме или гледате филмове који подсећају на вашег бившег партнера. Можда једног дана можете поново да осетите та сећања и осетите срећу, али боље је да их се ослободите док је рана још отворена.
Део 2: Напред
-
Ограничите контакт. Можда желите да останете са бившим партнером. Међутим, то можда неће бити могуће одмах након раздвајања. У идеалном случају, требали бисте што више ограничити контакте. Ако је он сарадник или разредник, а ви не можете да га не видите, ситуација би могла бити мало тежа. У сваком случају, покушајте да ограничите контакт док негујете своје срце. Ако је могуће, ограничите све контакте, чак и привремено. Ово ће вам помоћи да напредујете.- Ако сте пријатељи на друштвеним мрежама, боље је да блокирате његова ажурирања или да га блокирате на неко време. На тај начин се нећете запитати шта он ради на друштвеним мрежама или излази са другом девојком.
- Можете да одлучите да нећете имати пријатељство с њим. То је такође сасвим нормално. Боравак са пријатељима може бити збуњујући и можете довести у питање своју одлуку.
- Понекад на време које проводите заједно могу да утичу и други фактори, попут заједничког коришћења деце или дељења банковног рачуна. У тим случајевима морате постићи чврст и детаљан договор да бисте решили ова питања. На пример, можете поставити распоред неге детета или сести и управљати свачијим финансијама.
-
Правите пројекте са другим људима. Оживљавање и јачање пријатељстава могу вам помоћи да превазиђете раскид. У идеалном случају, након одвајања направите пуно пројеката да бисте се могли фокусирати на садашњи тренутак, а не на прошлост.- Позовите пријатеља којег нисте видели давно. Пријатељства се често погоршавају када сте у вези, па размислите о коме бисте желели да се поново повежете.
- Друга могућност је стицање нових пријатеља. Позовите сарадника да попије кафу или пиће с неким кога познајете у теретани.
- Ако ваш бивши партнер и имате заједничке пријатеље, добра је идеја да вас двоје неко време не водите даље. Не желите да их доведете у неугодну ситуацију. Поред тога, можда нећете моћи да се одупрете искушењу да поставите питања о њему или разговарате о њему. Ови пријатељи се такође могу супротставити или покушати да вас убеде да се помирите.
-
Финд иоурселф нови хоби. Ово ће вам помоћи да се фокусирате на садашњост, а истовремено ће вам омогућити да створите нове пријатеље. На пример, ако желите да плетете, можете се придружити групи за плетење.- Ако сте током везе напустили хоби, будите сигурни да га поново практикујете. На примјер, ако ваш бивши партнер никада није хтио планинарити, учините то сада.
-
Прихватите чињеницу да иде даље. Понекад гледање другог како окреће страницу може бити врло корисно. Ако откријете да има нову девојку, покушајте да је прихватите. Запамтите да су неке везе привремене и можете наставити даље. Поред тога, ова ситуација ће вам помоћи да ублаже кривицу ако сте ви одлучили да окончате везу.
Део 3 Раздвајање с поштовањем
-
Размислите шта ћете рећи. Када раскинете са неким, морате да развијете план како да се решите са ситуацијом на најбољи могући начин. Ако желите да се растанете са супружником, одвојите време да препознате своја осећања и процијените најбољи начин да их изразите.- Схватите своја осећања Зашто желите раскинути са њим, који су разлози зашто вам та веза не функционише и који је најбољи начин да му кажете?
- Замислите шта бисте могли рећи. Говорите искрено, а да не будете брутални.На пример, ако мислите да је досадан, можете да му кажете нешто попут „не знам зашто, али наше личности нису компатибилне“, уместо да му директно кажете да га сматрате досадним.
- Покушајте да предвидите његову реакцију. Размислите како бисте се осећали да сте на његовом месту. Ово ће вам помоћи да ситуацији приступите са сензибилношћу и емпатијом.
- Добра идеја је разговарати са поузданим пријатељем. Разговор са неким помоћи ће вам да разјасните своја осећања, а то ће вам пружити спољно гледиште на ситуацију. На пример, може да укаже да нисте довољно директни и да би то могло збунити вашег дечка и увести му лажну наду.
-
Будите искрени. Раскинути с неким није лако, али увек је боље бити искрен. Започните разговор искрено. За почетак, можете рећи: "Размишљао сам о вези и мислим да би требало да се раздвојимо. Одатле, одвојите време за објашњење.- Будите мирни и објасните своје разлоге. Запамтите да циљ није повредити га. Да би он окончао везу, не заборавите да му кажете зашто сте одлучили да донесете ову одлуку.
- На пример, могли бисте рећи: „Заиста ме брига за вас, али нећемо бити у истој школи следеће године. Мислим да даљина неће бити корисна за нас или нашу везу. "
-
Избегавајте да га кривите. Руптуре су често праћене болним осећањима и огорчењем. Нормално је да се осећате бесни, фрустрирани или тужни због онога што је ваш дечко радио и говорио у прошлости. Међутим, избегавајте да га кривите за раскид. Боље је прекинути везу у најбољим могућим условима.- Покушајте да не причате превише о прошлости. Сигурно можете направити генерализације на основу прошлих догађаја. На пример, можете да кажете: „Имам утисак да никада нисмо били истог мишљења у вези са нашим друштвеним животом. "
- Међутим, не требате говорити о старим свађама. На пример, немојте рећи: „Прошле године сам се стварно наљутио када сте нас присилили да напустимо Целине рођенданску забаву. "
-
Концентришите се на позитивну страну ситуације. Завршите разговор у добрим односима. Обавестите га шта сте научили из везе и разговарајте о позитивним аспектима ситуације у будућности.- Изразите захвалност. На пример, можете да кажете нешто попут: „Увек ћу чувати све што сам научио док сам био са вама. "
- Покушајте да се фокусирате на позитивне аспекте везе. На пример, могли бисте рећи: „Мислим да би то било у нашем интересу на дужи рок. "
- Избегавајте места на којима често будете заједно како бисте избегли поновно подсећање на своје везе.