Садржај
У овом чланку: Процијените ситуацију. Успоставите контакт са пријатељима19
У вашем животу могу бити тренуци у којима ваши пријатељи изненада престану да разговарају са вама и понашају се као да ви не желите. Игнорирање може бити горе од осјећаја да сте одбачени јер имате утисак да нико не обраћа пажњу на вас. Међутим, постоје различити начини који ће вам помоћи да ефикасно реагујете на то разочарање.
фазе
Део 1 Процените ситуацију
-
Запитајте се о вашем недавном расположењу и осећајима. Покушајте да схватите шта се дешава у вама и како се осећате. Заправо, вама је важно да утврдите разлоге због којих вас пријатељи игноришу или вам чине да мислите да то чине. Могуће је да ситуација нема никакве везе са вашим пријатељима. Више је о вама и о начину на који сте се осећали ових дана.- Утврдите да ли сте доживели велику промену у животу или стресне догађаје, попут потеза, промене у школи, раскида са неким или здравственог проблема у вашој породици, између осталог. Ако сте под стресом због једног аспекта свог живота, то може имати утицаја и на све остале аспекте. На пример, ако сте недавно променили школу, можда ћете се осећати изоловано од својих пријатеља, не само зато што никога не познајете у новој школи, већ и зато што их не видите сваки дан, чак и ако останете у школи. контактирајте их Стога, ваш осећај изолованости може бити повезан са другим аспектима вашег живота.
- Водите рачуна да порекло тих осећаја заправо долази из занемаривања. Другим речима, будите сигурни да је осећај искључености сам узрок вашег проблема, а не симптом друге ситуације коју можда тренутно доживљавате.
- Да бисте комуницирали са собом и приступили својим емоцијама, покушајте да се бавите спортом, водите дневник или разговарате са неким коме верујете, као што је пријатељ или члан породице. Најважније је да сте се предомислили и одлучили да урадите нешто друго. Промјена начина живота може довести до промјене вашег менталног стања и пружити вам нове снаге које ће вам требати толико да размислите.
-
Оцените врсту везе коју делите са пријатељима. Могуће је да ваши пријатељи доживе ситуације које утичу на њихов живот, као и на њихове односе. Као резултат тога, они вас могу свесно игнорисати, али уместо тога забринути су за своје проблеме и не могу се усредсредити на вас или вам не дају пуно свог времена.- Упоредите колико пута се ви и ваши пријатељи прелазите на број колико сте недавно учинили. Да ли је разлика значајна? Такође, упоредите колико пута ви и ваш пријатељ разговарате са бројем њихових интеракција са заједничким пријатељима или са њиховим властитим пријатељима. Да ли више времена проводи с другим људима док он не може толико учинити с тобом?
- Покушајте да се сетите да ли ваш пријатељ недавно није доживео трауматичан догађај у животу (развод родитеља, смрт у породици, депресија, итд.) Који би могао утицати на његову способност да остане у контакту са породицом. пријатељи.
- Покушајте се сетити последњих размена да видите да ли је било напетих веза са вашим пријатељем. Да ли је могуће да се осећао увређеним нечим што сте рекли или учинили? Јесте ли рекли нешто што не би требало да имате иза његових леђа? Јесте ли направили гадну шалу? Могуће је да сте увриједили пријатеља и зато се жели неко вријеме дистанцирати од вас.
-
Запамтите да не можете контролисати понашање других. Можете да контролишете себе и сопствене поступке. Не можете никога натерати да проводи вријеме или разговара с вама, али можете контролирати како реагирате у ситуацији на своје пријатеље и како можете одговорити.- На Земљи ниједан човек не може живети сам. Свима је потребна социјална помоћ и пријатељски односи да би остали уравнотежени и срећни. Међутим, људи се често ослањају на друге како би потврдили своје самопоштовање. Уместо да следите такво понашање, морате дозволити да ваша лична осећања исијавају из вашег унутрашњег јаства, из ваших сопствених анализа вашег понашања. На крају дана, најважније је како се осећате у вези са стварима које сте радили. Живиш само са собом.
Део 2 Суочавање са пријатељима
-
Планирајте упознавање својих пријатеља. Важно је да испланирате сукоб који ћете имати са пријатељима. Ступите у контакт са њима и замолите их да се састану на сигурном, тихом месту које ће бити савршено за дискусију. Овај разговор можете водити у кафетерији или на часовима. Покушајте да пронађете неутрално тло, немојте расправљати код куће.- Планирајте како ће се дискусија одвијати и шта ћете рећи. Такође покушајте да предвидите вероватне одговоре ваших пријатеља. Знате своје пријатеље па можете у потпуности погодити њихову реакцију. Циљ је да се ментално и емотивно припремите за конфронтацију. Не задржавајте се на одговорима ваших пријатеља.
-
Постављајте питања и пажљиво слушајте. Не разговарајте и дозволите својим пријатељима да објасне ситуацију са њихове тачке гледишта. Прво покушајте да разумете, а затим тумачите њихове речи. Будите конкретни у својим реченицама и дајте јасне примере понашања о којима желите да разговарате. На пример, можете да покушате да кажете: „Схватио сам да сви излазе петком. Мислила сам да знам да нећете ништа рећи о програму. Зашто се не опереш? "- Пажљиво слушајте док представљају своје верзије ствари. Погледајте их у очи, окрените се равно према њима и држите руке и ноге отворенима, уместо да их укрштате.
- Њихови одговори би вас могли изненадити и помоћи да се ослободите стреса. На пример, можете открити да су вам једноставно заборавили послати један и да против вас није направљено ништа лоше или злобно. Можда су и даље радили у школи и било је прекасно да вас упозорим.
- Могуће је да су одговори ваших пријатеља мање директни. На пример, могли би вам рећи о потешкоћама са којима се тренутно сусрећу у животу или у најгорем случају, немају изговор и намерно вас игноришу. Додуше, то је тешко чути, али дугорочно ћете бити одушевљени што сте их упознали и сазнали истину.
-
Објасните ситуацију у складу са вашим гледиштем. Изнесите сваку чињеницу, као и интерпретације у складу са вашим гледиштем и вашом перцепцијом ситуације. Покажите пријатељима осећај који вас је анимирао у вези са ситуацијом и интерпретацијом коју сте дали њиховом понашању. Будите директни и користите лични изговор "ја" да бисте избегли оптужбе. Ево неколико предлога са овом изговором: "Осећам се ...", "Уморан сам од ...", "Збуњен сам због ..."- Реците, на пример, „Кад нисам примио ноћ у петак, чинило ми се да не желите да изађем с вама, па сте ме намерно отпустили. "
- Будите искрени у изражавању својих осећаја. Међутим, имајте на уму да то што сте јасни у вези са ситуацијом не значи да морате бити строги према својим пријатељима. Концентришите се на проблем, а не на своје посебне пријатеље.
- Будите мирни и не дозволите да ваша осећања имају предност над вама. Ако се осећате љуто, узнемирено или не можете јасно размишљати, размислите о одустајању од расправе и упутите је на неки други дан. Не бисте волели да кажете нешто због чега бисте касније пожалили, само што сте изгубили расположење. Поред тога, ако ваши пријатељи почну да постају сумњичави или агресивни, најбоље је да оставите ситуацију каква је пре него што се погорша.
-
Извини се ако грешиш. Ако сте игнорисани јер сте некога увриједили, извините се искрено кад вам дође ред да говорите. Обавезно јасно објасните за шта се извињавате и не извињавајте се на начин на који су тумачили вашу радњу, уместо саме радње.- На пример, ако сте коментарисали да је посао вашег пријатеља глуп и да га нећете радити ни за шта на свету, чак ни за милион година, немојте се извињавати на следећи начин: „Жао ми је Огорчен мојим коментаром на ваш рад. Ово није начин да се извините. У ствари, нема знака да признајете да сте нездрави, а чини се да то указује на то да вам је та особа била превише наклоњена прихватајући ове неприкладне коментаре. Уместо тога, реците: „Жао ми је што сам оставила коментар о вашем раду. Моји коментари су били заиста болни. Знам да толико напорно радите да бисте платили школовање. То је било непоштено према мени. "
-
Пронађите рјешење. Проналажење заједничког основа је обично најбоља опција, јер оно што функционише за једног можда не функционира за друго. Ово може бити једноставно попут обећања пријатеља да ће заказати више састанака или узети у обзир програме тако да нико не буде заборављен или напуштен. Обавезно нађите решење које савршено одговара ситуацији и зашто сте одбачени. Ево неколико примера.- Ако вас је неко од пријатеља занемарио зато што се налазе у одређеној ситуацији, дајте им времена и простора да се фокусирају на своја емоционална питања. Обавезно га обавестите путем, или путем телефона да сте му на располагању кад год се пожели да разговара са вама. Не вршите већи притисак на пријатеља инсистирајући да он проводи више времена са вама. Пожељно, контактирајте га тако што ћете му дати до знања да вам недостаје и да цени ваше пријатељство. Као што је речено, 90% живота чини чин присуства или се у том случају учините доступним чим вам пријатељ треба.
- Ако се осећате напуштено због ситуације коју доживљавате, као што је то случај у 1. делу, обавестите своје пријатеље о томе и објасните им ситуацију, док разговарају о томе како можете да одржавате пријатељство док сте ти водиш рачуна о овом одређеном тренутку свог живота. На пример, ако сте заиста заузети да помажете мами због њене болести и недавно нисте имали времена да се видите с пријатељима, питајте их да ли могу једног дана ићи кући. При томе ћете моћи да се бринете о својој мајци, док проводите време са пријатељима.
-
Наставите пријатељство или крените даље. Могуће је да је решење тешко пронаћи. У неким случајевима пријатељима је досадно. Стога, ако вам пријатељи потврде да вас игноришу јер немате много тога заједничког, можда је дошло вријеме да се одрекнете тог пријатељства. Ако се ваши пријатељи не брину о вашим осећањима или не покушавају да пронађу начин да побољшају ситуацију, постоји велика шанса да неће желети да се ваше пријатељство настави. Иако је ово тешка лекција у животу, наши се кругови пријатеља током времена мењају. Добра вест је да вас напољу чекају хиљаде људи са којима можете да створите нове пријатеље!