Садржај
У овом чланку: Одабир правог материјала Одржавање основаКоришћење праве технике13 Референце
Иако се клизање на леду може чинити застрашујућом активношћу, уз праву опрему и мало стрпљења, такође можете научити клизати. Изаберите праву опрему како бисте били сигурни да је сигурно тренирате. Научите основне покрете. Радите на својој техници. Ако заиста желите да учите, можете кренути на часове.
фазе
Део 1 Избор правог материјала
-
Носите лагану одећу. Приликом клизања на леду треба да носите одећу која вам омогућава лако кретање и која вас неће оптерећивати ако се мокри. Клизање је и даље спорт и тело ће вам се загрејати када одете тамо да вам не буде превише хладно на леду. Пронађите капуљачу, тајице или гамаше праве величине.- Ако скијате напољу, носите сличну одећу. Међутим, можда ћете одлучити да носите нешто дебље тканине или да додате слојеве одозго. На пример, испод лепог џемпера можете да обучете мали лагани топ.
-
Носите џемпер или лагану јакну. Како у почетку нећете бити превише активни, можете носити лагану јакну. Изаберите нешто што можете лако да обучете и уклоните у случају да се знојите, а довољно лагано и еластично да вас не спречи да се крећете по леду.- На пример, можете ставити џемпер добро прилагођен за клизање.
-
Пронађите одговарајуће клизаљке. Морају бити добро подешени како би вам пружили максималан комфор и требали бисте пронаћи све величине. Кад започнете клизање, можете унајмити своје. То вам омогућава да испробате различите марке и величине како бисте пронашли ону која најбоље одговара вама. Идите у продавницу да испробате неколико. -
Обуците чарапе или гаће. Да би стопала била топла, обавезно носите чарапе или чарапе од микровлакана. Важно је да заштитите стопала од влаге како бисте их загрејали. Носите тајице или одећу од микрофибера док идете на клизање.- Не користите памучне чарапе. Не упијају добро влагу и постаћете хладни.
-
Носите кацигу. Ради ваше сигурности, опремите се кацигом. Штитиће вас од повреда главе ако паднете на лед.
Други део Савладајте основе
-
Вежбајте пад. Падови су део овог спорта, на њега се морате припремити. Придржавајући се правих техника, избећи ћете да се повредите падом. Прво што треба да урадите је вежбати пад. Да бисте то исправно урадили, морате урадити следеће када осјетите да губите равнотежу.- Ако предвиђате пад, савијте колена и чучнујте.
- Падните на бок, нагнувши се напред и наслоните руке на бутине. Чим паднете, пребаците се на руке и колена.
- Једно за другим, ставите ноге у руке. Затим лагано притисните да устанете.
-
Научите да станете. Кад једном можете клизити по клизалишту клизањем и гурањем, морате научити да се зауставите. Станите усправно, спајајући ноге. Притисните их да бисте их померали док клизнете и испружите једну од клизаљки у страну. Ово ће исећи мало леда по површини клизалишта и ви ћете се зауставити. Овај покрет је сличан скијању. -
Направите неке основне клизне покрете. Ови потези ће вам помоћи да пређете од ходања по леду до клизања. Прођите два корака и пустите да ваше тело лагано клизи напред. Наставите док се не осјећате угодно. Затим покушајте да подигнете једно стопало док клизнете по другој.- За клизање фигура, изме алтернау стопала и друге у контакту са ледом. Ова техника вам омогућава да се упознате са тим осећајем.
-
Покушајте да се гурнете. Ова техника је иста као и претходна, али овај пут ћете продужити покрет. Након ходања подигните једно стопало да клизне, одмарајте то стопало, а друго подигните. Овај покрет је основа клизања. Понављајте док се не осетите довољно угодно. -
Клизајте у лимуну. Једном када схватите како клизати, саставите пете. Затим раширите ноге повлачењем. На крају, усмјерите ножне прсте и спојите стопала. Поновите овај покрет остављајући траг у леду иза вас који личи на лимун.- Ова техника вам помаже да разумете основне покрете клизања док држите ноге у контакту са ледом.
- Наставите вежбати док се не осетите довољно угодно. На крају, можете да почнете да подижете ноге, пратећи овај образац током клизања.
Део 3 Коришћење праве технике
-
Започните загревањем. Морате да прођете мало загревања пре него што ступите на лед. Тако ћете једном спречити бол у мишићима на леду и ваше ће се тело лакше прилагодити хладноћи. У почетку, грчеви би могли бити учесталији због температуре. Испружите ноге преко баријере око клизалишта да бисте се загрејали. -
Не гледај у ноге. У почетку ћете можда желети да погледате шта се догађа на терену како бисте били сигурни да добро радите потезе. У ствари, неће вам помоћи да клизнете боље и чак можете да паднете. Морате држати главу тако да не налетите на друге кориснике клизалишта. -
Нагните се напред током клизања. Приликом клизања увек се морате благо нагнути према напријед. Савијте колена и задржите тежину напред. Ако се наслоните, пасти ћете на стражњицу. -
Вежбајте често. Клизање је тежак спорт који захтева године вежбања. Чак и ако желите да одустанете од почетка, вежбајте неколико пута недељно. Временом ћете моћи кретати без да размишљате о томе.- Може бити тешко судити о сопственој техници, јер не можемо посматрати себе. Покушајте да видите да ли можете да предајете професионалаца. Претражите на мрежи или пронађите огласе на клизалишту у вашој близини.