Садржај
Коаутор овог чланка је Паул Цхерниак, ЛПЦ. Паул Цхерниак је психолошки консултант, лиценциран у Чикагу. Завршио је Америчку школу професионалне психологије 2011. године.У овом чланку се налази 31 референца, они су на дну странице.
Стрес је део свачијег живота. Међутим, можда сте један од оних људи који осећају већи стрес, чешће и интензивније од других. Суочено са овим сталним стресом, ваше тело тада производи више кортизола. Такође можете да осетите анксиозност, па чак и да развијете анксиозни поремећај. Ако осећате ефекте хроничног стреса, вероватно се питате шта бисте могли да учините да прекинете овај инфернални циклус стреса, високи ниво кортизола и анксиозности. Да би ваше тело произвело мање кортизола и осјећало се мање анксиозно, можете подузети неке кораке. Требаће да се консултујете са лекаром, да зауставите изворе стреса и да се побрините за своје опште здравље.
фазе
Део 1 од 3:
Посаветујте се са лекаром
- 5 Замислите биљне лијекове. Обављене су различите студије о ефикасности биљака у лечењу анксиозности и прекомерне производње кортизола. Ако не морате да верујете да вас нека биљка може трајно "залечити", постоје биљни додаци чији су позитивни утицаји на ниво кортизола и анксиозност доказани.
- Нека истраживања су утврдила да Асхвагандха, индијска биљка, може смањити ниво кортизола и анксиозност.
- Студије сугеришу да фосфатидилсерин, природна компонента коју производи тело, помаже у снижавању нивоа кортизола и борби против анксиозности.
савет
- Запамтите да чак и ако не можете да контролишете изворе свог стреса, можете научити да контролишете своје реакције на ове елементе.
упозорења
- Пре него што започнете третман за снижавање нивоа кортизола или борбу против анксиозности, увек се консултујте са здравственим стручњаком.