Садржај
У овом чланку: Промјена начина на који гледате на живот доноси промјене у својим животним24 Референце
Кад нам је нешто важно, осећамо се мотивисано и спремни да идемо напред. Живот у којем налазимо смисао је извор мотивације. Напротив, кад верујемо да нам је живот бесмислен, склони смо осећају депресије и немотивирања. Не постоји чаробна формула која би имала смисла у вашем животу, али то је сасвим могуће постићи. Морат ћете бити спремни уложити потребно вријеме и енергију.
фазе
1. метод Промените свој начин посматрања живота
-
Поставите свој циљ. Имати осећај да вас живот негде води, да утичете на свет и радите најбоље што можете, у зависности од вашег времена и способности, донеће смисао вашем животу. Могли бисте за то да покушате у различитим дисциплинама. Ако вас занима фотографија, посудите фотоапарат или похађајте часове и погледајте шта мислите. Или, ако желите да помогнете другима и ако сте педагози, можете да помогнете детету у проблемима у школи и видите да ли вам то помаже да се осећа корисним. Ево још неколико вежби које ће вам помоћи да пронађете свој пут.- Замислите да сте стари и да се враћате свом животу. Какав бисте живот волели да живите? Да ли бисте били задовољни животом проведеним путујући по свету, а да нисте основали породицу? Или бисте били поносни и срећни што сте окружени великом и дивном породицом?
- Наведите своје снаге и таленте. Како их можете користити? У вашем професионалном животу? Као волонтер или као пријатељ?
- Свако вече у трајању од једне недеље, одвојите тренутак за бележење активности и догађаја који су вам донели задовољство, енергију и осећај корисности. Такође имајте на уму догађаје и активности које нису допринеле тим емоцијама.
-
Одредите шта вам је важно Сви ми имамо различите приоритете.Да бисте живели живот пун смисла, од суштинског је значаја да одредите шта вам је важно. Наведите 5 ствари које су вам важне, а затим погледајте да ли се начин на који тренутно живите поклапа са овим тачкама. Ако то није случај, како бисте то могли променити и да у свој живот уградите ствари које су вам важне?- Можда ћете приметити ствари попут породице и здравља или креативности, само-развоја, помагања другима, слободе и радозналости.
- Ако је креативност на врху листе, али радите као рачуновођа, можда бисте размотрили промену каријере или пронашли начине како да укључите креативност у свој живот (попут похађања наставе сликања, писања током слободно време, придружите се малој позоришној компанији итд.).
-
Запамтите разлоге због којих желите да имате смисла у свом животу. Зашто мислите да треба да имате смисла у свом животу? Да ли сте посебно доживели неки догађај? Можда се осећате као да стагнирате Без обзира на ситуацију, запишите разлоге због којих желите да промените свој живот. Можете их писмено ставити на папир или на рачунар. Ово ће вам помоћи да боље схватите зашто је то важно за вас и да боље организујете своје мисли.- Схватите важност циљева у животу. Уз утисак да се крећете ка неком циљу, ваш квалитет живота ће бити бољи, а можда ће вам и помоћи да живите дуже.
- Схватите да су значење и радост две различите ствари. Могао би бити сретан без да живиш живот у којем налазиш смисао. И зато што ћете живети живот пун значења, нећете бити сигурно срећни. То не значи да није важно бити сретан, већ да схватите да дајући смисао свом животу нећете аутоматски пронаћи кључ за срећу.
-
Поправи се циљ. Замислите нешто што сте одувек желели да урадите. Можда бисте желели да почнете да трчите или бисте волели да напишете роман? Без обзира на вашу сврху, одлука да се борите против тога дат ће смисао вашем животу.- Ако вам је циљ трчање маратона, то бисте могли установити као свој крајњи циљ. Међутим, важно је да овај циљ поделите на мање, одређеније и лакше разумљиве кораке. Опште је доказано да дељењем главног циља на мање сегменте имамо веће шансе да тај циљ постигнемо.
- Водите дневник свог напретка. Ово ће вам помоћи када вам недостаје мотивације. Заиста, моћи ћете оживјети своју мотивацију и видјети сав остварени напредак.
-
Промените начин на који доживљавате своју каријеру. Као што је рекао Мартин Лутхер Кинг Јр. шта год да радиш, уради добро . Ако имате посао у којем не можете да пронађете смисао, обавите га најбоље што можете. Ово ће вам помоћи да имате пуно смисла у каријери, јер ћете сваки дан радити на једном циљу.- Такође можете потражити аспекте помоћу којих вам посао омогућава да помажете другима или чак помажете себи. На пример, ако радите у обданишту, не само да помажете деци до које бринете, већ и њиховим породицама, тако што дозвољавате њиховим родитељима да иду на посао или раде оно што морају. Ако сте учитељ, помажете другима да науче и науче пуно о разним темама.
-
Постаните свесни на чему сте захвални у животу. То вам се можда чини тривијално, али ако одвојите вријеме да запишете или барем примјетите ствари на којима сте захвални, откријете да ваш живот није толико бесмислен. Изражавајући захвалност за оно што имате, уместо да се фокусирате искључиво на оно што немате, преусмерићете се и боље пронађите своје место у свету око себе. Приближавање другим људима, природи или вишој сили могло би вам помоћи да пронађете смисао у свом животу.- На пример, можда ћете бити захвални да имате тако удобан кревет или да не морате да устајете рано ујутро или да имате пријатеља којег можете назвати у било које доба дана и ноћи.
- Научите да редовно будете свесни свих феноменалних аспеката свог живота, чак и ако само неколико секунди дневно приметите нешто што вам доноси радост.
- Бити захвалан помаже нам имати на уму да чак и када ствари не иду онако како желимо, постоје позитивни аспекти у нашем животу. Елиминацијом идеје да бисте увек требали имати више, моћи ћете боље да видите шта има смисла у вашем животу.
-
Потражите помоћ. Понекад се препустимо да будемо заокупљени властитим мислима и тада имамо проблема са проналажењем решења. Ако пролазите кроз тешко време, могли бисте се посаветовати са стручњаком за ментално здравље који ће вам дати објективно гледиште. Можете разговарати и са поузданим пријатељем или рођаком. Ова особа је могла имати слично искуство или једноставно предложити решења.- Не дозволите да предрасуде које често окружују терапију одврате од њеног коришћења. Дељење страхова и брига са неутралном особом могло би нам бити од користи.
2. метод Унесите промене у свој живот
-
Развијте јаке везе. То би могло бити о вашим пријатељима и породици, али и новим људима. У оба случаја, одвојите време да развијете односе са другима. Донијет ће смисао вашем животу, јер ће те везе бити дубоке и помоћи ће вам да се осјећате окружени и вољени. Ево неколико савета који ће вам помоћи да ојачате односе са другима.- Научите да слушате. Уместо да чекате да ваш ред говори или гледа ваш телефон док друга особа говори, концентришите се на оно што он каже. Покажите му да га слушате, било да одмахује главом, постављате питања у вези са његовим примедбама или преформулирате свој говор (на пример, па ми реци да ...).
- Научите да изражавате своје емоције на здрав начин. Знајући како да контролишете свој бес може вам помоћи да избегнете викање, изговарање гадних ствари или другачије неприкладно понашање са другима.
- Докажите да сте особа од поверења. Када се обавезате да ћете нешто учинити, одржавајте реч. Реците истину, будите доследни и признајте када грешите.
-
Радите на проблемима својих тренутних односа. Понекад блиски односи с другим људима могу потрајати пуно труда. Ови односи могу бити тешки из више различитих разлога. Један од тих разлога је тај што ће вас вољене особе често учинити да им се отворите и преиспитате своја веровања.- Упркос стресу који би те везе понекад могле проузроковати, студије су показале да су оне у ствари пресудне за остваривање смисла за живот. То, наравно, неће бити случај ако су ти односи насилни, било физички или емоционално.
- Да бисте се носили са проблемима које имате у породици или у вашем брачном пару, можете ићи на брачну или породичну терапију. Терапеут ће посредовати и помоћи вам да комуницирате на здрав и продуктиван начин.
- Научите да постављате границе. Успостављање здравих граница помаже у заштити себе и бољој бризи о себи.
- Комуницирајте са осигурањем. Осигурање не значи агресивност. Једноставно ћете требати научити да комуницирате своје потребе, поштујући потребе других.
-
Будите саосећајни. Далајлама је рекао, "Саосећање је оно што даје смисао нашем животу." Понекад је то једноставно, али често је то прави изазов. Када видите некога како пати или ради нешто што вас нервира, покушајте да се поставите на његово место. Размислите о томе како бисте се осећали или како бисте реаговали када бисте били у истој ситуацији. Ово ће вас подстаћи да предузмете мере, било да помажете особи у невољи или суосјећате са особом чије понашање вас нервира.- То се такође односи и на ваш став према себи. Понекад ћете правити грешке, и то је сасвим нормално. Покушајте бити саосећајни према себи као некоме коме је стало до вас.
- Саосећање активира мозак ужитка. Због тога, када неком помогнете, осећате позитивне емоције. Људи који имају саосећање су и бољи пријатељи, бољи родитељи и бољи партнери. Саосећање ће такође имати позитиван утицај на ваше односе.
-
Дајте донације. Ако вам ово није најочитији начин да покажете захвалност, донирајте своје време или новац да подржите организацију или донирате храну (попут нуде конзерви у кухињи за супу) је начин да покажете да сте задовољни оним што имате. Постоји много начина да будете добротворни. Бићете у могућности да дате своје време, новац, талент. Посветите, ако само неколико минута, пријатељу коме је потребна. Схватите, међутим, да нећете моћи да дате само сат времена једном годишње. Студије су показале да да бисмо уживали у благодатима свог морала, морамо редовно бити добротворни.- Покушајте волонтирати у подручју које сте страствени. Опет ће вам помоћи да видите свој живот у другачијем светлу, посебно ако волонтирате са људима или животињама у много горим ситуацијама него што знате.
- На пример, ако волите животиње, волонтирајте у прихватилишту за животиње. Ако волите децу, могли бисте волонтирати у удружењу које помаже деци у неповољном положају.
-
Потражите нови професионални пут. Можда сте већ покушали да промените однос према свом тренутном послу, без успеха. Можда је време да потражимо нови посао.- Да бисте избегли да се нађете у положају који вам се не свиђа, одвојите време да наведете шта вам је важно у животу. На пример, можете дати значај доброти или великодушности. Можда бисте желели да помогнете људима или да их волите да се насмеју. Запишите све што вам падне на памет. Ово ће вам помоћи да препознате шта бисте могли да радите у животу.
- Размислите о активностима које бисте били спремни да учините про боно. На пример, ако уживате у волонтирању у кухињи са супом, зашто не бисте тражили посао у прихватилишту за бескућнике? Многа удружења ангажују запослене да организују своје прихватне центре, развијају програме заговарања или да те људе упуте у њиховим напорима.
- Такође можете да радите стаж на позицији која би вас могла занимати. Ово би вам могло помоћи да утврдите да ли је посао прави за вас, без да вам смета читав живот пре него што га знате.
-
бити храбар. Размишљање о дневним навикама може бити застрашујуће. Мораћете да будете искрени према себи како живите свој живот. Да бисте схватили своје постојање, можда ћете морати да направите велике промене. То ће бити бескрајан процес, који ће се наставити током вашег живота.- Ако одлучите да оно што заиста желите да урадите у животу укључује велике промене (селидбу на други крај света, улагање свих ваших уштеђевина или промене читавог свакодневног живота), морат ћете знати како превазићи своје страхове. Често нас страх спречава да радимо оно што стварно желимо.
- Развијање осигурања и препознавање страхова омогућиће вам да развијете храброст.