Садржај
Овај чланак је написан уз сарадњу наших уредника и квалификованих истраживача који гарантују тачност и потпуност садржаја.У овом је чланку цитирано 20 референци, они се налазе на дну странице.
Тим за управљање садржајем ВикиХов пажљиво испитује рад уредништва како би се уверило да је свака ставка у складу са нашим високим стандардима квалитета.
Оно што већина људи назива "флексибилност" укључује количину покрета у вашим зглобовима као и дужину лигамената и тетива око ових зглобова. Ако желите постати флексибилнији, истезање можда није довољно. Покушајте да се бавите јогом или пилатесом и обратите пажњу уопште на своје здравље. Будите добро храњени и хидрирани како бисте постали још флексибилнији.
фазе
Метод 1 од 3:
Покрените програм истезања
- 4 Одвојите времена да се опустите. Кад сте под стресом, стварате велику напетост у мишићима. Због тога ћете бити пуно мање флексибилни. Ако не одвојите време за опуштање, брзо ћете изгубити напредак који сте постигли да побољшате своју флексибилност.
- Започните медитацију како бисте вам помогли да се опустите ментално и физички. Почните с пет до десет минута дневно и повећавајте то трајање постепено. Ако редовно медитирате, приметићете да ваше тело постаје мање напето и ум више фокусиран.
- Такође можете почети полако ходати ујутро или увече или одвојити мало времена за читање књиге или слушање опуштајуће музике.
упозорења
- Пре него што започнете нови фитнес програм, разговарајте са лекаром, посебно ако се опорављате од недавне повреде или имате хронично здравствено стање.